Forbes: Τα 13 μυστικά που σας προσθέτουν χρόνια ζωής

Σε εκτενές άρθρο του, το Forbes δίνει την δική του άποψη για το θέμα, καταθέτοντας 13 μυστικά καλής -και μακράς- ζωής

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Forbes: Τα 13 μυστικά που σας προσθέτουν χρόνια ζωής

Εκατομμύρια λέξεις έχουν γραφτεί και ειπωθεί για την μακροζωία και τα μυστικά της.

Σε εκτενές άρθρο του, το Forbes δίνει την δική του άποψη για το θέμα, καταθέτοντας 13 μυστικά καλής -και μακράς- ζωής μετά από ενδελεχή και συγκριτική μελέτη ανθρώπων με καλή υγεία, που απόλαυσαν την κάθε μέρα της ζωής τους και έζησαν ακόμα και έναν αιώνα.

1) Να τρως σωστά: Πρωτεΐνες (ψάρι, κοτόπουλο), λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Είσαι αυτό που τρως και η ενέργειά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας κρίνεται από το διατροφολόγιό σου. Αν η μέρα σου δεν έχει ισορροπημένα γεύματα, σταδιακά θα εμφανίζονται αυξομειώσεις και στην ενέργειά σου.

2) Μην πίνεις ό,τι δεν σε ωφελεί: Νερό και φυσικοί χυμοί είναι τα «ποτά» που πρέπει να έχεις σε προτεραιότητα. Αλκοολούχα ποτά, αναψυκτικά (με μεγάλη ποσότητα ζάχαρης) και σόδα δεν θα πρέπει να είναι προτεραιότητά σου, αν θες να πιεις κάτι.

3) Να κάνεις που και που και καμιά παρασπονδία: Το να στερείσαι κάθε γευστική ευχαρίστηση σου κάνει κακό. Κάνει κακό στην ψυχολογία σου και στην εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου. Φρόντισε που και που να απολαμβάνεις κάτι που λαχταρούν οι γευστικοί σου κάλυκες, χωρίς ενοχές.

4) Δράση-δράση-δράση: Η αδράνεια οδηγεί με γεωμετρική πρόοδο σε πολλαπλά προβλήματα υγείας. Σήκω από το κρεβάτι σου, ντύσου με όρεξη και ξεκίνα την ημέρα σου με ενέργεια. Ανθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας που έχουν την συνήθεια να παραμένουν καθόλη τη διάρκεια της ημέρας στο σπίτι, -χωρίς κίνηση και εξωτερικά ερεθίσματα- έχουν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν σοβαρά προβλήματα υγείας.

5) Περπάτα: Κανείς δεν είπε ότι για να έχεις καλή υγεία πρέπει να κάνεις σκληροπυρηνική γυμναστική για γερά νεύρα. Ομως, αντί να πάρεις το ασανσέρ, ανέβα τη σκάλα. Αντί να πάρεις το αυτοκίνητο για μια κοντινή απόσταση, περπάτα. Ο μεταβολισμός ενεργοποιείται και ο οργανισμός αποκτά μεγαλύτερη άμυνα. Αν σου δοθεί η ευκαιρία, τρέξε για λίγα λεπτά. Θα αλλάξει η διάθεσή σου!

6) Το μυαλό σε εγρήγορση: Διάβασμα, επιτραπέζια παιχνίδια, σταυρόλεξο. Η πνευματική υγεία είναι σε άμεση συνάρτηση με την υγεία του σώματος. Προσπάθησε να συγκρατείς πληροφορίες, να προσπαθείς να εντοπίσεις μια πληροφορία, να ακονίζεις το μυαλό σου σε κάθε ευκαιρία!

7) Δίπλα στη φύση: Ηλιος, θάλασσα, δέντρα, λουλούδια, βουνά. Η φυσική ομορφιά μας προκαλεί να την απολαύσουμε. Δεν είναι κρίμα να μένουμε μακριά της, χάνοντας ημέρες ζωής; Η βιταμίνη D που απλόχερα μάς δίνει ο ήλιος μάς προφυλάσσει από πολλές ασθένειες, μάς ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας, μας αλλάζει την ψυχολογία.

8) Ισορροπημένη προσωπική ζωή: Υγιείς συναισθηματικοί δεσμοί. Ενα ακόμα μυστικό για καλή υγεία. Φίλοι, ένας υποστηρικτικός σύντροφος: κοινές, αληθινές στιγμές. Η μοναχικότητα δεν μπορεί να εγγυηθεί καλή υγεία. Ομως, μια ζωή με συναισθήματα μπορεί να μας δώσει παραπάνω κουράγιο για αντέχουμε τις δυσκολίες.

9) Κάνε αυτό που αγαπάς- Δούλεψε με κέφι: Μια εργασιακή ζωή που έχει μόνο αρνητικά ερεθίσματα δεν θα αργήσει να σου προκαλέσει προβλήματα υγείας. Το στρες είναι δηλητήριο για τον οργανισμό και η ρουτίνα που φέρνει μια δουλειά που δεν σε ευχαριστεί σε πάει πολλά βήματα πίσω. Η δημιουργικότητα και η χαρά που φέρνει η εργασία κατά τη διάρκεια της ζωής σου, εξασφαλίζει σε μεγάλο βαθμό καλή υγεία.

10) Χόμπι, πηγή δύναμης: Μια καθημερινότητα γεμάτη ενδιαφέροντα που σε κρατούν δημιουργικά απασχολημένο είναι κλειδί για την μακροζωία λένε οι ειδικοί. Αθληση, μουσική, χειροτεχνία, εκμάθηση μιας γλώσσας, ψάρεμα, μοντελισμός. Βρες αυτό που σε ενδιαφέρει και βάλτο στην καθημερινότητά σου, θα αλλάξει!

11) Στοματική υγιεινή: H σχολαστική φροντίδα των δοντιών βοηθά στην αποφυγή σοβαρών προβλημάτων υγείας (όπως καρδιακές παθήσεις). Αν θες να ζήσεις περισσότερο, φρόντισε την υγεία των δοντιών σου!

12) Μακριά από την τοξικότητα: Μείνει μακριά από τους ανθρώπους και τις καταστάσεις που νιώθεις ότι σου κάνουν κακό. Άνθρωποι που σε κάνουν να βλέπεις τη ζωή αρνητικά και μπλοκάρουν την ενέργειά σου δεν έχουν καμία απολύτως θέση στη ζωή σου. Το μόνο που καταφέρνουν είναι να διαταράσσουν την ψυχική σου ισορροπία.

13) Μην μένεις μακριά από τη νιότη: Η συναναστροφή με νεότερους ανθρώπους δίνει ζωή, λένε οι ειδικοί. Ο εθελοντισμός, η προσφορά, η ένταξη σε ομάδες με κοινό στόχο και η επαφή με ανθρώπους μικρότερης ηλικίας δίνουν χρόνια ζωής!

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΠΟΙΕΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΝ 22 Ιαν 2021 | 22:48

Κορονοϊός: Αυτές οι μάσκες προστατεύουν από τη μετάλλαξη - Ο κίνδυνος με τις υφασμάτινες [Βίντεο]

Ποιες μάσκες πρέπει να επιλέγουν οι πολίτες για να είναι πλήρως προστατευμένοι - Οι ειδικοί απαντούν

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ CDC 22 Ιαν 2021 | 22:35

Εμβόλιο Moderna: Σπάνιες οι σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις - Μόλις 10 περιστατικά αναφυλαξίας σε 4 εκατ. εμβολιασμούς

Η αναφυλαξία καταγράφηκε σε 2,5 περιπτώσεις ανά 1 εκατομμυρίο εμβολίων της Moderna που χορηγήθηκαν.

ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ 22 Ιαν 2021 | 21:39

Ο Έλληνας καθηγητής Κ. Στρατάκης "έλυσε" το μυστικό για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας

Η νέα ανακάλυψη θα μπορούσε στο μέλλον να προσφέρει στους κλινικούς γιατρούς νέα εργαλεία καταπολέμησης της παχυσαρκίας

"ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΟΥ ΘΑ ΑΓΟΡΑΖΑ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΕΣ ΜΑΣΚΕΣ" 22 Ιαν 2021 | 21:08

Σαρηγιάννης: Ανησυχούμε για τη μετάλλαξη - Φόβοι για επιτάχυνση 3ου κύματος - Στα μέσα Μαρτίου κορύφωση στις ΜΕΘ

"Οι προσομοιώσεις δείχνουν πως και με μικρό αριθμό κρουσμάτων, δηλαδή τα 26 κρούσματα που έχουν καταγραφεί και τα άλλα που διερευνώνται, μπορεί να έχουμε επιτάχυνση ενός τρίτου κύματος", τόνισε ο καθηγητής

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΕ ΤΙΣ ΜΑΣΚΕΣ 22 Ιαν 2021 | 18:17

Γιαμαρέλλου για μεταλλάξεις του κορονοϊού: Εχει ταχύτερη μετάδοση, τον συναντούμε συχνότερα στην Ευρώπη

Με την μετάλλαξη πρέπει να γίνουμε ακόμα πιο αυστηροί με τον εαυτό μας" κατέληξε η κυρία Γιαμαρέλλου.

ΤΙ ΔΕΝ ΙΣΧΥΕΙ 22 Ιαν 2021 | 15:22

Κορονοϊος: Αυτοί είναι οι επτά μύθοι για το εμβόλιο που καταρρίπτουν οι επιστήμονες

Η γρήγορη ανακάλυψη του εμβολίου κατά του κορονοϊού έχει γεννήσει προβληματισμούς. Οι ειδικοί απαντάνε σε βαυτός και διαλύουν τους μύθους που κυκλοφορούν.

ΓΕΡΜΑΝΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ 22 Ιαν 2021 | 11:48

Πρωτοποριακή θεραπεία: Παράλυτα ποντίκια με παραπληγία περπάτησαν ξανά

Ομάδα επιστημόνων στη Γερμανία κατάφερε να κάνει παράλυτα ποντίκια να περπατήσουν ξανά.

ΤΙ ΔΕΙΧΝΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ 22 Ιαν 2021 | 10:25

Εμβόλιο Pfizer/BioNTech: Ποιες και πόσο σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις προκαλεί

Ο εμβολιασμός έναντι του SARS-CoV-2 με το εμβόλιο των εταιρειών Pfizer/BioNTech βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη διεθνώς.

BAMLANIVIMAB ΚΑΙ ETESEVIMAB 22 Ιαν 2021 | 08:59

Κορονοϊός: "Κοκτέιλ" αντισωμάτων μειώνει το ιικό φορτίο σε ασθενείς με ήπια λοίμωξη

Ο συνδυασμός δύο μονοκλωνικών αντισωμάτων, των bamlanivimab και etesevimab, μείωσε σημαντικά το ιικό φορτίο σε ασθενείς με ήπια ή μέτρια Covid-19.

ΜΗΝΥΜΑ ΣΤΗΝ ΕΥΡΩΠΗ 21 Ιαν 2021 | 22:59

"Προειδοποίηση" ECDC: Πάρτε αυστηρότερα μέτρα - Αυξημένος κίνδυνος από τη μετάλλαξη του κορονοϊού

Το ECDC αύξησε τους υγειονομικούς κινδύνους σε "υψηλούς/πολύ υψηλούς" λόγω του μεταλλαγμένου ιού.

ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ Η ΔΥΣΦΟΡΙΑ 21 Ιαν 2021 | 19:56

Σοκ: Η Pfizer μειώνει τις παραδόσεις εμβολίων έως 50% σε χώρες της EE

Η Pfizer μείωσε έως το μισό τον όγκο των εμβολίων κατά της Covid-19 που θα διανείμει σε χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης

ΤΑ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 21 Ιαν 2021 | 17:04

"Ανάσα" από το ECDC: "Πράσινη" όλη η Ελλάδα στον δείκτη θετικότητας - Οι πιο "ασφαλείς" περιοχές της χώρας

Κάτω από το όριο συναγερμού του 4%, ο δείκτης θετικότητας στη χώρα - "Κίτρινο" το μεγαλύτερο μέρος της Ευρώπης στους χάρτες του ECDC.

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 21 Ιαν 2021 | 14:09

"Παγίδα" για τα παιδιά το σπίτι: Εκεί συμβαίνει το 80% των σοβαρών ατυχημάτων - Ποια είναι τα πιο συχνά

Ποια είναι η πρώτη αιτία θανάτου των παιδιών - Τα πιο συχνά ατυχήματα - Οι αιτίες θανάτου παιδιών στην Ελλάδα.