Γιατί οι ρακέτες, οι σαγιονάρες και η... ξαπλώστρα προκαλούν καλοκαιρινούς τραυματισμούς

Το 65% των τραυματισμών στο κολύμπι αφορά την άρθρωση του ώμου, όμως τραυματισμούς προκαλούν ακόμη και οι... ξάπλες.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Χάλασε η σαγιονάρα σας; Εχουμε τη λύση!

Για τους τραυματισμούς του καλοκαιριού και πώς μπορούμε να τους προλάβουμε μιλάει στο Πρακτορείο Fm και στην εκπομπή της Τάνιας Η. Μαντουβάλου "104,9 ΜΥΣΤΙΚΑ ΥΓΕΙΑΣ" ο φυσικοθεραπευτής, ειδικός μυοσκελετικής και αθλητικής αποκατάστασης Γιάννης Μυσίρης. Σύμφωνα με τον ειδικό τα συνηθέστερα αθλήματα του καλοκαιριού στην Ελλάδα διακρίνονται σε 2 κατηγορίες. "Η πρώτη, είναι αθλήματα χαμηλού κινδύνου και με μικρό ποσοστό κακώσεων, καθότι είναι κοντά στην ακτή και δεν καταπονούν ιδιαίτερα το σώμα και αυτά είναι η κολύμβηση, το ποδήλατο θαλάσσης, το κανό και παιχνίδια παραλίας όπως το βόλεϊ και οι ρακέτες. Και η δεύτερη κατηγορία, είναι τα αθλήματα μέσης και ανοικτής θαλάσσης, όπως σκι θαλάσσης, ιστιοσανίδα (windsurfing), και κωπηλασία".

Το 65% των τραυματισμών στο κολύμπι αφορά την άρθρωση του ώμου

Η κολύμβηση θεωρείται από τους πλέον ιδανικούς τρόπους άσκησης για το σώμα. Λόγω της άνωσης υπάρχουν λιγότερα φορτία στις αρθρώσεις και τους τένοντες. Ωστόσο ακόμα και στην κολύμβηση, ελλοχεύει ο κίνδυνος του τραυματισμού, λέει ο κ Μυσίρης. "Η υπερβολική άσκηση χωρίς επαρκή ανάπαυση, οι κακές τεχνικές κολύμβησης κι αναπνοής και η περιορισμένη μυϊκή δύναμη του ισχίου, αποτελούν τις σημαντικότερες αιτίες τραυματισμών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Το 65% των τραυματισμών στο κολύμπι αφορά την άρθρωση του ώμου. Κατά το πρόσθιο και την πεταλούδα, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών οδηγούν σε προβλήματα τενόντων (τενοντίτιδα ή φλεγμονή αυτού) στον ώμο. Το γόνατο είναι η δεύτερη άρθρωση που τραυματίζεται συχνότερα κατά το κολύμπι. Λόγω της πλάγιας κλίσης του γόνατος κατά το πρόσθιο ο έσω πλάγιος σύνδεσμος του γόνατος φορτίζεται διαρκώς και μπορεί να εμφανίσει ευαισθησία και πόνο".

Η σωστή λαβή στις ρακέτα προφυλάσσει από επικονδυλίτιδα

Ο αγκώνας του τενίστα (tennis elbow) ή αλλιώς επικονδυλίτιδα αποτελεί την πιο συχνή αιτία παραπόνων των ανθρώπων που παίζουν ρακέτες. "Αφορά πόνο στην έξω επιφάνεια του αγκώνα. Αιτία οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις των εκτεινόντων του καρπού με λάθος λαβή. Πρόληψη εδώ είναι το κατάλληλο grip (λαβή) της ρακέτας και ο σταδιακός χρόνος παιχνιδιού με αυτές".

Μετά το κανό οπωσδήποτε διατάσεις μέσα στη θάλασσα

Στο κανό, σύμφωνα με τον φυσικοθεραπευτή, οι τενοντίτιδες και οι ρήξεις συνδέσμων σε ώμο, αγκώνα και καρπό είναι αυτές που επικρατούν κατά κόρον, ενώ οι μυϊκοί πόνοι στην περιοχή της πλάτης είναι πολύ συχνοί. "Για το λόγο αυτό η αποθεραπεία μετά το τέλος της βόλτας είναι απαραίτητη με διατάσεις στην πλάτη μέσα στη θάλασσα, αλλά και κολύμπι σε πιο ελεύθερο στυλ για να αποκατασταθεί η κινητικότητα".

Τα κατάγματα από το σέρφινγκ αφορούν το 25% των τραυματισμών

Στην ιστιοσανίδα, λέει ο κ. Μυσίρης υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος εμφάνισης καταγμάτων (καλύπτουν το 25% των τραυματισμών) ενώ είναι πολύ συχνοί οι μυϊκοί τραυματισμοί της μορφής των θλάσεων, σε κοιλιακούς, οπίσθιους μηριαίους και τετρακεφάλους. Κι όπως εξηγεί, αυτό συμβαίνει λόγω των απότομων θέσεων που παίρνει το σώμα στην προσπάθεια να εξισορροπήσει πάνω στην σανίδα. "Αλλά και στο σκι ο πόνος στη μέση είναι το πιο κλασσικό σύμπτωμα τραυματισμού. Η οσφυαλγία κυμαίνεται στο 30% στις γυναίκες, ενώ στους άνδρες στο 20%. Στο θαλάσσιο σκι ο λόγος είναι οι επαναλαμβανόμενες δονήσεις που δέχεται το σώμα".

Όχι πολλές ώρες σαγιονάρες και ξαπλώστρα

Ωστόσο οι τραυματισμοί τους καλοκαιρινούς μήνες δεν προκαλούνται μόνο από τα σπορ. Κι αυτό γιατί μία κακή συνήθεια του λαού μας είναι ότι φοράει πολλές ώρες σαγιονάρες. Και είναι μία κακή συνήθεια σύμφωνα με τον ειδικό, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με αρκετό περπάτημα. "Τα πόδια αποτελούν τους θεμέλιους λίθους στο σώμα καθώς είναι τα πρώτα σημεία του σώματος που μεταφέρουν τις φορτίσεις σε όλο το σώμα. Οι σαγιονάρες καλό είναι να χρησιμοποιούνται μόνο κατά τις μετακινήσεις στην παραλία, καθώς πολλά επεισόδια πόνου στο γόνατο και την μέση το καλοκαίρι, μπορεί να οφείλονται στην αλλαγή του υποδήματος. Η σαγιονάρα δεν παρέχει την μηχανική υποστήριξη που χρειάζεται το πέλμα μας. Οι flat σαγιονάρες ειδικά όταν φοριούνται από άτομα με πλατυποδία και χαμηλή ποδική καμάρα μπορεί να εντείνουν προβλήματα του πέλματος". Όσον αφορά την ξαπλώστρα που πολλοί την αγαπούμε με ένα βιβλίο ή ένα κοκτέιλ στο χέρι , ο ειδικός μας κρούει τον κώδωνα του κινδύνου: "Μη μένετε πολλές ώρες ξαπλωμένοι. Ειδικά άτομα με κυφωτική στάση, σύνδρομο στάσης, τη λεγόμενη καμπούρα, δεν πρέπει να είναι πολλές ώρες ξαπλωμένοι μπρούμυτα. Πρέπει να αλλάζουν στάση."

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΤΡΟΠΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΥΠ. ΔΙΚΑΙΟΣΥΝΗΣ Κ. ΤΣΙΑΡΑ 06 Απρ 2021 | 19:49

Κορονοϊός: Περιορίζονται οι δικαστικές διακοπές κατά 15 ημέρες

Περιορίζονται οι δικαστικές διακοπές κατά 15 ημέρες με τροπολογία του υπ. Δικαιοσύνης Κ. Τσιάρα

«ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΕ ΝΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΗΣΕΙ» 05 Απρ 2021 | 16:42

Καλοκαιρινές διακοπές: Σωτήρια η μια δόση της Johnson για τους νεαρούς Βρετανούς - "Ένα τρύπημα και...πηγαίνετε Ίμπίζα"

Οι επιλογές διακοπών χωρίς καραντίνα θα μπορούσαν να διευρυνθούν με την εφάπαξ δόση του εμβολίου της Johnson and Johnson.

ΕΝΑΡΞΗ ΤΟΥΡΙΣΤΙΚΗΣ ΠΕΡΙΟΔΟΥ 03 Απρ 2021 | 16:32

Το άνοιγμα του Ελληνικού Τουρισμού στα διεθνή ΜΜΕ: Οι 5 "γραμμές άμυνας" - Καμία διάκριση προς τους ανεμβολίαστους

"Οι Γερμανοί τουρίστες δε χρειάζεται να είναι εμβολιασμένοι για να κάνουν διακοπές στην Ελλάδα. Ένα αρνητικό τεστ κορονοϊού αρκεί τόνισε ο κ. Θεοχάρης, μιλώντας στην Die Welt.

ΠΩΣ ΘΑ ΤΑΞΙΔΕΨΟΥΝ ΟΙ ΒΡΕΤΑΝΟΙ 27 Μαρ 2021 | 13:21

Τι λέει ο βρετανικός Τύπος για τις καλοκαιρινές διακοπές - Θα γίνουν με καραντίνα και rapid test

Το επιτελείο της κυβέρνησης Τζόνσον μελετά, για τις θερινές διακοπές, την υιοθέτηση των rapid test από οποιοαδήποτε χώρα άφιξης.

ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΤΟΥ ΕΟΔΥ 19 Απρ 2021 | 11:18

Προβληματισμός για την αύξηση του δείκτη θετικότητας: Στο 7,26% την Κυριακή από 5,95% την προηγούμενη εβδομάδα

Στο 7,26% η θετικότητα επί των περίπου 25.000 τεστ. Αναλυτικά τα κυριότερα στοιχεία της ημερήσιας έκθεσης του ΕΟΔΥ.

ΣΤΗ ΠΡΩΤΗ ΘΕΣΗ ΤΟ ΙΣΡΑΗΛ 19 Απρ 2021 | 09:06

Πάνω από 890 εκατομμύρια δόσεις εμβολίων έχουν γίνει παγκοσμίως - Στην 42η θέση η Ελλάδα

Περισσότερες από 890 εκατομμύρια δόσεις εμβολίων κατά του κορονοϊού έχουν πλέον χορηγηθεί σε παγκόσμιο επίπεδο. Η θέση της Ελλάδος.

ΑΙΣΙΟΔΟΞΕΣ ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ 18 Απρ 2021 | 20:14

Ελπίδες από την Γερμανία: Εντοπίστηκε δραστική ουσία που εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό του κορονοϊού στο σώμα

Γερμανοί ερευνητές αναζητούν τη δραστική ουσία που θα παρέμβει στο έργο της πρωτεΐνης Ν, η οποία θεωρείται υπεύθυνη για την εξάπλωση του ιού.

ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΝΤΙΠΑΡΑΘΕΣΗ 18 Απρ 2021 | 19:09

Aντιδράσεις για τα πρακτικά της επιτροπής λοιμωξιολόγων: "Προσβάλλουν τους επιστήμονες" λέει το υπουργείο Υγείας

"Επιχειρούν να πολιτικοποιήσουν την ανεξάρτητη επιστημονική άποψη των μελών της Επιτροπής, παρουσιάζοντάς την ως χειραγωγούμενη" τονίζει το υπουργείο.

ΤΙ ΕΔΕΙΞΕ Η ΜΕΛΕΤΗ 17 Απρ 2021 | 10:00

Κορονοϊός-Νέα έρευνα: Ένας στους δέκα 20άρηδες που πέρασαν Covid κινδυνεύει να κολλήσει ξανά

Περίπου το 10% των νέων 18 έως 20 ετών που είχαν στο παρελθόν μολυνθεί από τον κορονοϊό, κινδυνεύουν με επαναλοίμωξη, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

ΤΙ ΕΙΠΑΝ ΟΙ ΛΟΙΜΩΞΙΟΛΟΓΟΙ 17 Απρ 2021 | 08:06

Παρασκήνιο: Γιατί οι λοιμωξιολόγοι πάγωσαν το άνοιγμα των εμπορικών κέντρων- Εκπληξη και αντίδραση από το Μαξίμου

Οι λοιμωξιολόγοι αυτή τη φορά είπαν "όχι σε όλα", μια εισήγηση που έγινε δεκτή από την Κυβέρνηση, όχι όμως χωρίς προβληματισμό.

ΣΠΑΝΙΕΣ ΘΡΟΜΒΟΕΜΒΟΛΕΣ 16 Απρ 2021 | 19:10

Εμβόλιο Johnson & Johnson: Την Τρίτη τα συμπεράσματα του ΕΜΑ για τις θρομβώσεις

Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων θα ανακοινώσει την Τρίτη τις συστάσεις του για το εμβόλιο της Johnson & Johnson

ΠΛΗΣΙΑΖΟΥΝ ΣΤΟ ΥΨΗΛΟΤΕΡΟ ΕΠΙΠΕΔΟ 16 Απρ 2021 | 12:10

Κορονοϊός - Συναγερμός από ΠΟΥ: Εχουν διπλασιαστεί τα κρούσματα το τελευταίο δίμηνο - Αύξηση και των θανάτων

Τα κρούσματα κορονοϊού έχουν σχεδόν διπλασιαστεί σε παγκόσμιο επίπεδο τους τελευταίους δύο μήνες, αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΗΚΑΝ ΕΠΙΤΥΧΩΣ 72 ΕΓΚΥΕΣ ΚΑΙ 4 ΛΕΧΩΙΔΕΣ 16 Απρ 2021 | 11:05

Κορονοϊός και έμβρυα: Τι συμβαίνει στην Ελλάδα - Αναλυτικά στοιχεία

Τι συμβαίνει με τον κορονοϊό SARS-CoV-2 και τα έμβρυα. Το έργο της Γ' Μαιευτικής και Γυναικολογικής Κλινικής ΕΚΠΑ. Στοιχεία από τις γεννήσεις στην Ελλάδα