Το περπάτημα ή το τρέξιμο με ένα γιλέκο με βάρη θα ενισχύσει τις προπονήσεις σου και θα σου προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Εκτός από το περπάτημα και το τρέξιμο, τα γιλέκα με βάρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε δραστηριότητες όπως η πεζοπορία και στις ασκήσεις που χρησιμοποιούν το βάρος του σώματός σου επειδή προσθέτουν μια έξτρα ένταση και αντίσταση.
Τα γιλέκα με βάρη αυξάνουν το βάρος που κουβαλάς, ενώ γυμνάζεσαι χωρίς να καταπονείς τα χέρια σου. Αυτό είναι για όσους έχουν αδυναμία στα χέρια τους ή κάποιον τραυματισμό εκεί και δε μπορούν να σηκώσουν και να μεταφέρουν πράγματα.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι γιλέκων με βάρη
- Γιλέκα με σταθερό βάρος: Αυτά είναι κατασκευασμένα από υλικό όπως το νάιλον ή το νεοπρέν και έχουν σταθερό βάρος ενσωματωμένο σε αυτά. Είναι μια καλή επιλογή για άτομα που μόλις ξεκινούν με την προπόνηση με βάρη ή που θέλουν μια πρόκληση σταθερού βάρους.
- Γιλέκα με ρυθμιζόμενο βάρος: Αυτά επιτρέπουν στους χρήστες να προσθέτουν ή να αφαιρούν βάρος από το γιλέκο, ώστε να μπορούν να προσαρμόσουν την αντίσταση στις ατομικές τους ανάγκες. Είναι μια καλή επιλογή για άτομα που θέλουν να προοδεύσουν σταδιακά τις προπονήσεις τους ή που κάνουν ποικιλία ασκήσεων.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr