Γυμναστική για γυναίκες άνω των 50 ετών: Πώς θα "χτίσετε" το σώμα σας και θα φτιάξετε την ποιότητα της ζωής σας

Η άσκηση δεν έχει ηλικία! Επιπλέον, η τακτική φυσική δραστηριότητα είναι το μυστικό για καλύτερη υγεία και ευεξία σε όλη μας τη ζωή.

Ελένη Δασκαλάκη
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Ας το παραδεχτούμε: Ένα σώμα 50 ή 60 ετών δεν είναι το ίδιο με ένα σώμα 20 ετών. Δεν μπορεί να κάνει τα ίδια πράγματα - ούτε θα έπρεπε. Ωστόσο, η άσκηση είναι το "κλειδί" για την ανεξαρτησία και την καλή ποιότητα ζωής καθώς κανείς μεγαλώνει. Τι πρέπει λοιπόν να έχουμε στο μυαλό μας για να είμαστε υγιείς χωρίς να επιβαρύνουμε το σώμα μας;

Τι προσφέρει η άσκηση

Με την αύξηση της ηλικίας, χάνεται μυϊκή μάζα και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει κάποιον να την "ξαναχτίσει". Οι μύες καίνε επίσης περισσότερες θερμίδες από το λίπος, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, γεγονός που θα αντισταθμίσει την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Η άσκηση βοηθά τα μεγαλύτερα άτομα να σταματήσουν, να καθυστερήσουν και μερικές φορές να βελτιώσουν σοβαρές ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η νόσος του Αλτσχάιμερ, η αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση. Μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό τους να παραμείνει σε εγρήγορση και να τους αποτρέψει από το να πέσουν σε κακή διάθεση.

Τύποι άσκησης

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

13 Οκτ 2021 | 06:31

Διατροφή για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο της φλεγμονής σε ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

12 Οκτ 2021 | 08:17

Πόσο σημαντική είναι η άσκηση στις αυτοάνοσες παθήσεις;

Εάν κάτι είναι απαραίτητο στις αυτοάνοσες παθήσεις είναι η φυσική δραστηριότητα. Μάθετε εδώ γιατί και πώς.

11 Οκτ 2021 | 06:31

Διατροφή για χοληστερίνη, τριγλυκερίδια και HDL χοληστερόλη

Διατροφικές συστάσεις για δυσλιπιδαιμία, δηλαδή για τις διαταραχές της χοληστερίνης, των τριγλυκεριδίων και της HDL από την ειδικό.

08 Οκτ 2021 | 06:31

Άστατη περίοδος; 5 συμπτώματα και η ερμηνεία τους

Ποια είναι τα συμπτώματα της περιόδου που πρέπει να γνωρίζεις - ειδικά αν η περίοδός σου είναι άστατη;

07 Οκτ 2021 | 06:31

Ποιοι είναι οι ξηροί καρποί που δεν παχαίνουν και ταιριάζουν στη δίαιτα; Ο πλήρης οδηγός

Μια μικρή χούφτα ξηροί καρποί συμπληρώνει τη δίαιτά μαςμε χορταστικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ακόρεστα λιπαρά και σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.

06 Οκτ 2021 | 06:30

Τα θέματα που πρέπει να λύσετε πριν γίνετε γονείς

Πολλά πράγματα θα αλλάξουν μόλις φτάσει το μωρό σας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να βρείτε λίγο χρόνο να μιλήσετε με το σύντροφό σας σχετικά με το πρώτο διάστημα αλλά και τις γενικές αντιλήψεις σας για την ανατροφή του.

05 Οκτ 2021 | 09:00

Άγχος στη δουλειά; Πώς θα το αντιμετωπίσω πρακτικά

Αν η δουλειά σας, σας προκαλεί έντονο άγχος, διαβάστε εδώ πώς θα το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

01 Οκτ 2021 | 06:30

Φθινοπωρινές αλλεργίες και αλλεργική ρινίτιδα: 5 τροφές που θα μπορούσαν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα

Πλέον όπως θα έχετε διαπιστώσει αν πάσχετε από αλλεργίες, τα συμπτώματα μπορεί να σας ταλαιπωρούν όλο τον χρόνο!

30 Σεπ 2021 | 06:31

Τι ακριβώς είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ποια τα οφέλη για την υγεία μας;

Ποιες είναι οι πηγές ωμέγα-3 και τι άλλο πρέπει να γνωρίζουμε;

29 Σεπ 2021 | 06:30

Detox ντοπαμίνης: Τι είναι και πώς θα το κάνετε

Οι επιστήμονες μιλούν για μια νέα "νηστεία", που στην πραγματικότητα δε θα σου προσφέρει απώλεια θερμίδων αλλά κάτι ίσως πιο σημαντικό.

28 Σεπ 2021 | 06:30

Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο: Οδηγός, συμπτώματα και θεραπεία για την πάθηση που ξαφνικά ακούμε συνέχεια

Η θυρεοειδίτιδα Χασιμότο είναι ίσως η διαταραχή του θυρεοειδούς που ακούμε συχνότερα στις γυναίκες.

27 Σεπ 2021 | 06:30

5 αλήθειες για τις βιταμίνες που παίρνουμε καθημερινά

Δεν είναι µαγικά χάπια και δεν ακυρώνουν τις κακές συνήθειες. Μάθετε πως θα καταλάβετε ποιες βιταµίνες ίσως χρειάζεται το σώμα σας.