Έχεις σκεφτεί ποτέ αν το έντερό σου λειτουργεί σωστά; Μπορεί να μην είναι το πιο συχνό θέμα συζήτησης, αλλά η υγεία του πεπτικού σου συστήματος είναι σημαντική για τη γενική σου υγεία. Και όπως αποδεικνύεται, η ταχύτητα με την οποία το σώμα σου χωνεύει την τροφή μπορεί να σου δώσει πολλές πληροφορίες για το τι συμβαίνει στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σου.
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ο χρόνος διέλευσης του εντέρου - δηλαδή ο χρόνος που χρειάζεται η τροφή από τη στιγμή που την τρως μέχρι να αποβληθεί ως κόπρανα - συνδέεται στενά με τη συνολική σου υγεία. Ειδικοί, όπως αναφέρεται στο περιοδικό Gut, επισημαίνουν ότι τόσο η υπερβολική καθυστέρηση όσο και η υπερβολική ταχύτητα στις κενώσεις μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα.
Τι σημαίνει ο χρόνος διέλευσης του εντέρου;
Σκέψου το έντερό σου σαν ένα τρένο. Αν το τρένο κινείται πολύ αργά, οι "επιβάτες" (δηλαδή τα κόπρανα) μένουν πολύ ώρα μέσα και αρχίζουν να δημιουργούνται προβλήματα. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Cancer υποστηρίζει ότι ο αργός χρόνος διέλευσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, επειδή το έντερο εκτίθεται περισσότερο σε επιβλαβείς ουσίες.
Από την άλλη, αν το τρένο τρέχει υπερβολικά γρήγορα, δεν προλαβαίνει να σταματήσει σε "σταθμούς" όπου απορροφούνται τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ενέργειας, κακή διάθεση και άλλα προβλήματα, σύμφωνα με τη μελέτη του περιοδικού Cell.
Ο ιδανικός χρόνος διέλευσης θεωρείται ότι είναι μεταξύ 14 και 58 ωρών, χρόνος που επιτρέπει στο σώμα σου να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά χωρίς να προκαλούνται δυσάρεστες καταστάσεις όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr