Η νέα δίαιτα του Χόλιγουντ από τη Τζάκι Γουόρνερ: Χάσε 5 κιλά σε 10 μέρες

Τη Τζάκι Γουόρνερ προσκυνούν διασημότητες του Χόλιγουντ και εκείνη υπόσχεται ότι αν ακολουθήσεις τις συμβουλές της θα είσαι για πάντα αδύνατος.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM

Την αποκαλούν «γκουρού του fitness» και στις ικανότητές της προσκυνούν διασημότητες όπως οι Μαράια Κάρει, Αν Χαθαγουέι και η Τζένιφερ Λόπεζ. Η Τζάκι Γουόρνερ δεν είναι άλλη μία γυμνάστρια, αλλά η πιο δυνατή γυμνάστρια και expert στο fitness. Το νέο τη βιβλίο και η δίαιτα που προτείνει σπάει ταμεία στο Χόλιγουντ.

Η νέα δίαιτα του Χόλιγουντ από τη Τζάκι Γουόρνερ: Χάσε 5 κιλά σε 10 μέρες


«This is Why You're Fat (and How to Get Thin Forever): Eat More, Cheat More, Lose More - and Keep the Weight Off» είναι ο τίτλος και υπογραμμίζει ότι αν θέλει κάποιος να αδυνατίσει πρέπει να αλλάξει εκ βάθρων τις διατροφικές τους συνήθειες, με αποτέλεσμα να μείνει για πάντα αδύνατος.

Μην ξεχάσεις αυτά που υπογραμμίζει η Τζάκι Γουόρνερ

-Να ελέγχεις τις ετικέτες των προϊόντων και να προσέχεις ώστε οι μερίδες των συγκεκριμένων τροφών να μην υπερβαίνουν τις 400 θερμίδες.

-Οι απλοί συνδυασμοί τροφών είναι η καλύτερη επιλογή.

-Μην παραλείπεις ποτέ κάποιο γεύμα.

-Προσπάθησε να τρως φρούτα αντί να πίνεις χυμούς.

-Κατάργησε τη λευκή ζάχαρη.

-Πίνε τρία λίτρα νερό την ημέρα.

-Απόφυγε τις τροφές με πρόσθετα συντηρητικά.

-Φάε γλυκό μόνο το Σαββατοκύριακο και προσπάθησε να τηρήσεις το διατροφολόγιό σου.
-Ο καφές επιτρέπεται αρκεί να μην περιέχει κρέμα ή ζάχαρη.

-Να τρως σε πιάτο φρούτου ή σαλάτας, για να βάζεις μικρότερες μερίδες.

-Μην τρως μπροστά στην τηλεόραση.

Το πρόγραμμα διατροφής για 5 μέρες


Πρωινό
1 φλιτζάνι καφέ με γλυκαντικό και 1 κουταλιά γάλα αμυγδάλου
ή
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι + 1/2 γκρέιπφρουτ + 1/2 φλιτζάνι βρώμη με 5 καρύδια
1/2 λίτρο παγωμένο νερό

Σνακ 150 θερμίδες
1 μπάρα δημητριακών
ή
1 μέτριο μήλο, 8 αμύγδαλα
1/2 λίτρο παγωμένο νερό

Γεύμα
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
1/2 αβοκάντο
1 κουταλιά σούπας μουστάρδα
1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
1 φέτα ντομάτας
1/2 λίτρο παγωμένο νερό

Απογευματινό σνακ
1 μπάρα δημητριακών
ή
8 μπαστουνάκια σέλερι με 1 κουταλιά σούπας μαργαρίνη light
1/2 λίτρο παγωμένο νερό

Δείπνο
180 γραμμ. στήθος κοτόπουλου (ψητό ή βραστό) με 1/2 κουταλάκι φρέσκο σκόρδο, ελάχιστο αλάτι και πιπέρι και 1/2 κουταλάκι ελαιόλαδο
1 φλιτζάνι μπρόκολο
3 μικρές πατάτες
1/2 λίτρο παγωμένο νερό

Μετά το δείπνο
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη με 1 φακελάκι τσάι με άρωμα φρούτων.

Ακολουθήστε το επόμενο πρόγραμμα για το δεύτερο πενθήμερο

Πρωινό
1 φλιτζάνι καφέ με 1 φακελάκι φυσικό γλυκαντικό και 1 κουταλιά σούπας γάλα αμυγδάλου
ή 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι και 1/2 λίτρο νερό

Δεκατιανό
1 smoothie: 1 κουταλάκι φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη, 1/2 φλιτζάνι βρώμη, 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα, 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένο σπανάκι και νερό

Σνακ
1 μπάρα δημητριακών και 8 μικρά καρότα
ή 10 μικρά καρότα με 4 κουταλιές χούμους
1/2 λίτρο παγωμένο νερό

Γεύμα
Σαλάτα με: 3 φέτες στήθος κοτόπουλου, 2 καθαρισμένα μπαστουνάκια σέλερι, 1 φέτα κρεμμύδι, 1 μεσαία κόκκινη πιπεριά σε κύβους, 2 φλιτζάνια πράσινο λάχανο, 1 κουταλιά βινεγκρέτ, 1 κουταλιά κουκουνάρι

Απογευματινό σνακ
1 μπάρα δημητριακών και 1/2 μήλο
ή 1 μήλο με 1/2 φλιτζ. τυρί cottage
1/2 λίτρο νερό

Δείπνο
1 ψητό φιλέτο σολομού με 1 κ. σ. χυμό λεμονιού, 1/2 κουταλάκι άνηθο σε 1/2 κουταλιά ελαιόλαδο 5 σπαράγγια στον ατμό
1/4 φλιτζάνι άγριο ρύζι με αλάτι και πιπέρι
1/2 λίτρο κρύο νερό

Μετά το δείπνο
1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη ή 1 φακελάκι τσάι με άρωμα φρούτων.

"ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΩΡΑ ΓΙΑ ΦΟΒΟ" 27 Φεβ 2020 | 18:48

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί: Ο νέος κορωνοϊός έχει τη δυναμική πανδημίας

"Ο ιός έχει τη δυναμική πανδημίας" υπογράμμισε ο επικεφαλής του ΠΟΥ. "Δεν είναι ώρα για φόβο. Είναι ώρα για ανάληψη δράσης..."

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΕΟΔΥ 27 Φεβ 2020 | 18:35

Κοροναϊός:Αναλυτικές οδηγίες για τη φροντίδα ύποπτου κρούσματος στο σπίτι

Από τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας εκδόθηκαν οδηγίες προς τους πολίτες ώστε να ξέρουν πώς να φροντίζουν ένα ύποπτο κρούσμα στο σπίτι

ΔΕΣΜΕΥΣΕΙΣ ΚΑΙ ΔΡΑΣΕΙΣ 27 Φεβ 2020 | 17:34

Κοροναϊός: Η αντίδραση της Ευρωπαϊκής Φαρμακευτικής Βιομηχανίας

Τα μέλη της EFPIA δεσμεύονται στα πλαίσια της Πρωτοβουλίας Καινοτόμων Φαρμάκων να επισπεύσουν την συνεργατική έρευνα

27 Φεβ 2020 | 17:15

Γιατί οι ιοί προκαλούν φόβο;

"Είναι ο φόβος μήπως ο Αλλος -γείτονας, αδελφή, γονείς...- γίνει ο κίνδυνος που πρέπει να αποφύγουμε"

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΧΡΗΣΗ 26 Φεβ 2020 | 21:39

Κοροναϊός: Ποιοι πρέπει να φορούν μάσκα - Νέες οδηγίες

Οι Αρχές προχώρησαν σε επικαιροποίηση των οδηγιών για τη χρήση μάσκας

ΔΟΚΙΜΑΖΕΤΑΙ ΗΔΗ ΣΕ ΑΣΘΕΝΕΙΣ 26 Φεβ 2020 | 20:36

Κοροναϊός - εξελίξεις: Ουσία στη Βιέννη φέρεται να καταπολεμά τον ιό

Ανάλογα με τα συμπεράσματα που θα εξαχθούν από την τρέχουσα έρευνα, θα μπορούσε στη συνέχεια να δοκιμαστεί σε μεγαλύτερες έρευνες η ουσία ΑΡΝΟ1 που έχει ως βάση της το ένζυμο rhACE2.

ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ ΤΥΠΟΥ ΣΤΗ ΡΩΜΗ 26 Φεβ 2020 | 18:05

Ο ΠΟΥ θυμίζει ότι η εποχική γρίπη προκαλεί 60.000 θανάτους ετησίως στην Ευρώπη

"Δεν ξεχνάμε ότι έχουμε 60.000 νεκρούς της εποχικής γρίπης κάθε χρόνο στην Ευρώπη, ενώ απαιτεί ένα εμβόλιο", δήλωσε ο διευθυντής του ΠΟΥ

ΜΕ ΕΝΤΟΛΗ ΚΙΚΙΛΙΑ 26 Φεβ 2020 | 17:00

Κόβονται οι άδειες σε γιατρούς και νοσηλευτές λόγω κοροναϊού

Αναστέλλονται και ανακαλούνται μέχρι νεωτέρας, οι κανονικές άδειες του προσωπικού

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΤΟΥ ΕΔΟΕΑΠ 25 Φεβ 2020 | 20:34

Κοροναϊός – COVID-19: Τι πρέπει να ξέρουμε σε 22 ερωτήσεις - απαντήσεις

Έναν πρακτικό και χρήσιμο οδηγό με πληροφορίες για τον νέο κοροναϊό Covid-19 και για τις ενέργειες που πρέπει να κάνουν όσοι πολίτες έχουν βάσιμη υποψία ότι πιθανώς έχουν προσβληθεί από αυτόν εξέδωσε ο ΕΔΟΕΑΠ.

«ΘΑ ΤΟΥΣ ΧΤΥΠΗΣΕΙ, ΚΥΡΙΟΛΕΚΤΙΚΑ, ΤΗΝ ΠΟΡΤΑ» 25 Φεβ 2020 | 15:44

Κοροναϊός: Η ΠΟΥ δεν κηρύσσει πανδημία, προειδοποιεί τις χώρες να προετοιμασθούν

Οι χώρες πρέπει να είναι προετοιμασμένες ότι ο ιός "θα τους χτυπήσει, κυριολεκτικά, την πόρτα", προειδοποίησε ο εκπρόσωπος.

ΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ 24 Φεβ 2020 | 19:12

Κοροναϊός: Το βίντεο του Υπουργείου Υγείας για το πως να προστατευτείτε

Με ένα βίντεο, μεταξύ άλλων, το Υπουργείο Υγείας επισημαίνει τους κανόνες υγιεινής που πρέπει να ακολουθούμε προκειμένου να προστατευθούμε από τον κοροναϊό