Η πιο εύκολη και φτηνή δίαιτα του κόσμου- Διάσημη σε 8 χώρες

Κατανάλωσε όλες τις ομάδες τροφίμων, αφού πρώτα τις μετρήσεις στις χούφτες σου. Η Δανέζα διαιτροφολόγος που έφτιαξε τη δίαιτα αδυνάτισε 38 κιλά και συνεχίζει.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Η πιο εύκολη και φτηνή δίαιτα του κόσμου- Διάσημη σε 8 χώρες

Χάσε βάρος και κράτησε το για πάντα! Αυτό ισχυρίζεται ότι μπορεί να σου προσφέρει η Scandi Sense Diet, ο τρόπος για να φας ό,τι θέλεις, αλλά να μειώσεις ταυτόχρονα τις θερμίδες που προσλαμβάνεις. Η δίαιτα βασίζεται στην αρχή των τεσσάρων χουφτών σε κάθε γεύμα, από τις κατηγορίες των τροφών που χρειάζεται ένας άνθρωπος.

Η πιο εύκολη και φτηνή δίαιτα του κόσμου- Διάσημη σε 8 χώρες

Δεν χρειάζεται να μετρήσεις θερμίδες, δεν χρειάζεται να τρέξεις για να βρεις παράξενα ή πανάκριβα υλικά και δεν χρειάζεται να εντάξεις τη γυμναστική στο καθημερινό πρόγραμμά σου- εκτός κι αν το θέλεις. Η διατροφολόγος Σούζι Γουένγκελ, δημιουργός της δίαιτας και του αντίστοιχου βιβλίου που παρουσιάστηκε στους Times και πωλείται στο amazon, υποστηρίζει ότι αυτός ο τρόπος διατροφής, η συγκεκριμένη δίαιτα δεν είναι απλά για να δείχνετε όμορφοι και να έχετε λιγότερο βάρος, αλλά για να έχετε μία καλύτερη ζωή γενικότερα.

Η πιο εύκολη και φτηνή δίαιτα του κόσμου- Διάσημη σε 8 χώρες - εικόνα 2

Η Δανέζα διατροφολόγος είναι 39 ετών, μητέρα 5 παιδιών και Διευθύνων Σύμβουλος σε εταιρία βιοτεχνολογίας.Προτείνει ένα πλάνο δίαιτας διάρκειας 9 ημερών, ακριβώς ίδιο με αυτό που ακολούθησε και κατάφερε να χάσει μέσα σε 10 μήνες 38 κιλά και συνεχίζει. Πριν ξεκινήσει τη συγκεκριμένη δίαιτα, ένιωθε συνεχώς κουρασμένη, υπέφερε από ταχυπαλμία, αλλεργίες και ήταν επιρρεπής σε λοιμώξεις.

Η πιο εύκολη και φτηνή δίαιτα του κόσμου- Διάσημη σε 8 χώρες - εικόνα 3

Όλα αυτά την έσπρωξαν να αρχίσει την έρευνα για να βρει το μυστικό της ισορροπημένης διατροφής που θα την βοηθούσε να χάσει και βάρος.

Η μέθοδός της είναι διαδεδομένη σε όλη τη Δανία, και έγραψε το βιβλίο της αφού με αυτή είδαν αποτελέσματα περισσότερα από 50 άτομα. Το βιβλίο είχε τεράστια επιτυχία και στη Βρετανία, ενώ πλέον έχει μεταφραστεί σε 8 γλώσσες.

Οι 4 χούφτες

Το σχέδιό της είναι απλό και βασισμένο στο φαγητό που μπορεί να μετρήσει κάποιος με τη χούφτα του: «Θα χρησιμοποιήσετε τις παλάμες των χεριών σας για να μετρήσετε την ποσότητα φαγητού που πρέπει να φάτε σε κάθε γεύμα . Μπορείτε να φάτε έως και τέσσερις χούφτες τροφής για κάθε γεύμα».

Λόγω του ότι το μέγεθος της παλάμης συνδέεται με την κατασκευή του κάθε ανθρώπου, η συγκεκριμένη μέθοδος μέτρησης -ισχυρίζεται- ότι βοηθάει τις γυναίκες να μην ξεπερνούν τις 1.500 θερμίδες την ημέρα και τους άνδρες τις 2.000.

Αναλυτικά η Scandi Sense Diet

Kάθε γεύμα αποτελείται από 4 χούφτες τροφίμων

Πρώτη χούφτα: Λαχανικά

Έχει την ποσότητα του υδατάνθρακα που χρειαζόμαστε.

Δεύτερη χούφτα: Πρωτεΐνη

Διαλέγετε ανάμεσα σε κρέας, κοτόπουλο, αβγά, οστρακοειδή, τυρί χαμηλών λιπαρών και όσπρια.

Τη συγκεκριμένη χούφτα πρέπει να τη συμπεριλαμβάνεται σε τουλάχιστον δύο γεύματα καθημερινά.

Οι τροφές όπως το ζαμπόν, το σαλάμι και το μπέικον πρέπει να είναι περιορισμένες.

Αν ασκείστε συστηματικά, τότε είναι πρέπει να περιλαμβάνεται η πρωτεΐνη και στα τρία γεύματα της ημέρας.

Τέταρτη χούφτα: Υδατάνθρακες

Ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και μούρα. Αυτά συμπεριλαμβάνει η κατηγορία.

Μπορείτε και να την αντικαταστήσετε με μία ακόμη χούφτα λαχανικά ή μισή χούφτα πρωτεΐνη.

Το λίπος

Μπορείτε να καταναλώνετε 1-3 κουταλιές σούπας με λίπος σε κάθε γεύμα: ελαιόλαδο, καρύδια, μαγιονέζα, σάλτσα ταρτάρ, αβοκάντο, πέστο, καθώς και βούτυρο, κρέμα γάλακτος, λιπαρό τυρί και μαύρη σοκολάτα.

Σχετικά με το βούτυρο, το λάδι και τη μαγιονέζα, η δίαιτα συστήνει να καταναλώνετε ένα κουταλάκι από αυτά -στα υπόλοιπα τρία.

Η πιο εύκολη και φτηνή δίαιτα του κόσμου- Διάσημη σε 8 χώρες - εικόνα 4
Τα γαλακτομικά

Φάτε ή πιείτε έως και 300 ml γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα, επιπρόσθετα με τα παραπάνω.

Προσοχή: αυτά τα 300 ml πρέπει να έχουν περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 3,5% ή περιεκτικότητα μέχρι 5γρ. σάκχαρα ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Η πιο εύκολη και φτηνή δίαιτα του κόσμου- Διάσημη σε 8 χώρες - εικόνα 5
Κατανάλωση αναψυκτικών-αλκοόλ

Οπωσδήποτε 1-1½ λίτρα νερό την ημέρα. Δεν υπάρχει περιορισμός στον μαύρο καφέ, το μαύρο τσάι και τα light αναψυκτικά.

Προτιμήστε ένα ποτήρι κρασί ή μία μπύρα, αλλά ορίστε μία σταθερή ημέρα που θα καταναλώνετε το αλκοόλ.

Οι λιχουδιές

Αν και η συγκεκριμένη δίαιτα δεν απαγορεύει τίποτα, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε σε περιορισμένες ποσότητες, όπως το κέικ και τα παγωτά, τα πατατάκια και τα κοκτέιλ.



Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ Η ΣΥΣΚΕΥΗ 25 Σεπ 2020 | 17:38

Ποια είναι η Ελληνίδα γενετίστρια πίσω από το τεστ για τον κορονοϊό με αποτελέσματα σε 90’

Το τεστ μπορεί να πραγματοποιηθεί παντού, δεν χρειάζεται εργαστήριο ή εξειδικευμένο προσωπικό, και κοστίζει 40 ευρώ

ΝΕΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΟ 25 Σεπ 2020 | 15:40

Πρόεδρος Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών: Δεν απαιτείται τεστ κορονοϊού πριν το αντιγριπικό εμβόλιο

Δεν απαιτείται έλεγχος για κορονοϊό πριν από τον αντιγριπικό εμβολιασμό, ξεκαθαρίζει η πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών.

25 Σεπ 2020 | 15:19

Οι χειρότερες συμβουλές για αδυνάτισμα που έχεις ακούσει

Αυτά τα πολύ διαδεδομένα tips είναι ο πιο γρήγορος δρόμος για να πάρεις κιλά, αντί να χάσεις

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ 25 Σεπ 2020 | 13:12

ΠΟΥ: Ελλείψεις αρχίζουν να παρατηρούνται στα αντιγριπικά εμβόλια - Ποιοι πρέπει να εμβολιαστούν πρώτοι

Αντίθετα, στο νότιο ημισφαίριο υπάρχει μείωση των ασθενών από εποχική γρίπη.

ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΘΥΜΑΤΑ 25 Σεπ 2020 | 11:42

Ο κορονοϊός και οι άλλες θανατηφόρες πανδημίες της ανθρωπότητας - Αποκαλυπτικά ευρήματα

Μόνο το AIDS, από την εμφάνισή του έχει προκαλέσει τον θάνατο σχεδόν 33 εκατομμυρίων ατόμων.

Η ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΕΥΡΩΠΑΙΚΗ ΜΕΛΕΤΗ 25 Σεπ 2020 | 10:05

Νέα μελέτη: Ασφαλής η υδροξυχλωροκίνη για την καρδιά των ασθενών με κορονοϊό

Εν μέσω της τρέχουσας πανδημίας, το φάρμακο για πρώτη φορά χρησιμοποιήθηκε σε μεγάλους αριθμούς ασθενών, σε οξεία φάση και με πολλαπλά προβλήματα υγείας.

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 25 Σεπ 2020 | 09:03

Κορονοϊός: Πόσο προστατεύουν τα γυαλιά από τη μετάδοση

Η χρήση προστατευτικών γυαλιών είναι μεταξύ των μέτρων προστασίας σε νοσοκομειακό περιβάλλον. Τι ισχύει όμως για τα κοινά γυαλιά που χρησιμοποιούμε.

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 25 Σεπ 2020 | 08:36

Κορονοϊός - τεστ αντισωμάτων: Από 61% ως 87% η ακρίβεια των αποτελεσμάτων

Τα αντισώματα είναι κύτταρα που παράγονται από το ανοσοποιητικό σύστημα για να βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει μια λοίμωξη

ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΒΙΟΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑΣ NOVAVAX 25 Σεπ 2020 | 08:03

Κορονοϊός: Το 11ο κατά σειρά υποψήφιο εμβόλιο εισέρχεται στην 3η φάση των κλινικών δοκιμών

Σε αυτή τη δοκιμή του εμβολίου σκοπός είναι να συμμετάσχουν 10.000 εθελοντές 18 ως 84 ετών.

ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΙΑΚΟ ΣΧΕΔΙΟ 24 Σεπ 2020 | 21:24

ΙΣΑ: Έκτακτη σύσκεψη της Επιτροπής των Εμπειρογνωμόνων για τον κορονοϊό

Εντονη ανησυχία τους για τα τελευταία επιδημιολογικά δεδομένα από την πανδημία του κορονοϊού

ΕΞΕΛΙΞΕΙΣ 24 Σεπ 2020 | 19:08

Κορονοϊός - Γερμανία: Ελπίδες από τον "παθητικό" εμβολιασμό με αντισώματα

Επιστήμονες στη Γερμανία απομόνωσαν "πολύ αποτελεσματικά" αντισώματα κατά του κορονοϊού που μπορούν να χρησιμεύσουν για "παθητικό" εμβολιασμό

ΤΑ ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ 24 Σεπ 2020 | 18:52

Κορονοϊός: Επέλαση του ιού - 342 νέα κρούσματα σήμερα - 9 νεκροί - 68 διασωληνωμένοι

Σχετική σταθεροποίηση σε υψηλά νούμερα δείχνουν τα νέα κρούσματα κορονοϊού που ανακοινώθηκαν

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ 24 Σεπ 2020 | 18:33

Αντιγριπικό εμβόλιο: Πότε ξεκινά η συνταγογράφηση - Οδηγίες για τον εμβολιασμό υπό τον κορονοϊό

Ξεκινά η έναρξη της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης των αντιγριπικών εμβολίων