Από την Ελένη Φωτοπούλου, φαρμακοποιό, μαραθωνοδρόμο, τριαθλήτρια (fotopoulou.el / l_crew).
Το καλοκαίρι μάς γεμίζει προσμονή, χαρά και διάθεση για εξορμήσεις. Όμως, δεν είναι λίγες οι φορές που, καθώς φεύγει, μας αφήνει εξαντλημένες. Η έντονη ζέστη, οι ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται από την ηλιακή ακτινοβολία, η αλλαγή στην όρεξη και οι διαταραχές στην καθημερινή ρουτίνα είναι μόνο μερικοί από τους λόγους που μπορεί να μας κάνουν να νιώσουμε ότι το σώμα μας χάνει τη ζωντάνια του. Η φροντίδα των μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και ηλεκτρολύτες) είναι βασικό "κλειδί" για να διατηρήσουμε την ενέργεια, τη διάθεση και τη λειτουργία του οργανισμού μας σε ισορροπία.
ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ, ΜΕΤΑΛΛΑ, ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ ΚΑΙ ΗΛΕΚΤΡΟΛΎΤΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΖΕΣΤΟΎΣ ΜΗΝΕΣ
1. Βιταμίνη C: Ο καθημερινός σου σύμμαχος. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, ενισχύει το ανοσοποιητικό, την παραγωγή κολλαγόνου από το δέρμα (το οποίο καταστρέφεται από την ηλιακή ακτινοβολία) και προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες λόγω ηλιοθεραπείας και ζέστης. · Φυσικές πηγές: Εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, φράουλα, πιπεριές, μπρόκολο.
· Τip: Κατανάλωσε φρέσκα φρούτα το πρωί ή ως ενδιάμεσο σνακ όχι μόνο για να ενισχύεις την άμυνά σου, αλλά και για να κρατάς δροσερό το σώμα σου.
2. Βιταμίνη Ε: Η βιταμίνη της λάμψης. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και την αναγέννηση μετά την έκθεση στον ήλιο.
· Φυσικές πηγές: Ωμοί ξηροί καρποί, ηλιόσποροι, αβοκάντο, ελαιόλαδο
Drink it: Ένα δροσερό smoothie με αβοκάντο και φυτικούς ξηρούς καρπούς είναι ο τέλειος τρόπος να την προσλάβεις το απόγευμα.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr