Για χρόνια έχει επικρατήσει η άποψη ότι το πολύωρο κάθισμα αποτελεί έναν από τους βασικούς παράγοντες επιβάρυνσης της υγείας, με τη γνωστή φράση "το κάθισμα είναι το νέο κάπνισμα" να επαναλαμβάνεται συχνά στον δημόσιο λόγο γύρω από τις δουλειές γραφείου. Ωστόσο, η εικόνα που δίνουν οι ειδικοί στην εργονομία και τη φυσικοθεραπεία είναι πιο σύνθετη. Όπως επισημαίνουν οι Alejandro J. Almenar Arasanz και Marta Diarte Oliva στο The Conversation, το ζήτημα δεν περιορίζεται στην επιλογή μεταξύ καθιστής ή όρθιας στάσης, αλλά αφορά κυρίως τη διάρκεια της ακινησίας και την έλλειψη συχνής αλλαγής θέσης μέσα στην ημέρα.
Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει μία ιδανική στάση σώματος που να λειτουργεί προστατευτικά από μόνη της. Αυτό που φαίνεται να επιβαρύνει περισσότερο το μυοσκελετικό σύστημα και τη μέση είναι η παρατεταμένη παραμονή στην ίδια θέση, είτε πρόκειται για καθιστή εργασία είτε για πολύωρη ορθοστασία.
Σύμφωνα με τις ίδιες επιστημονικές παρατηρήσεις, το ανθρώπινο σώμα ανταποκρίνεται καλύτερα σε δυναμικά πρότυπα κίνησης, όπου η στάση μεταβάλλεται τακτικά και οι μυϊκές ομάδες εναλλάσσονται μεταξύ ενεργοποίησης και αποφόρτισης κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όταν κάθεσαι πολλές ώρες: τι συμβαίνει πραγματικά
Αν περνάς μεγάλο μέρος της ημέρας σε καρέκλα, το σώμα σου δέχεται σταδιακή επιβάρυνση, κυρίως στη μέση, τον αυχένα και τους ώμους.
Η σπονδυλική σου στήλη παραμένει σε σταθερή θέση πίεσης, ενώ οι μύες σου δεν εναλλάσσονται φυσιολογικά μεταξύ έντασης και χαλάρωσης. Αυτό είναι που συχνά οδηγεί σε εκείνη τη χαρακτηριστική αίσθηση "βαριάς πλάτης” στο τέλος της ημέρας. Δεν είναι απαραίτητα η καρέκλα το πρόβλημα. Είναι οι ώρες χωρίς αλλαγή θέσης.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr