Κολύμπι ή τρέξιμο; Ποια από τις δύο μορφές άσκησης είναι πιο αποτελεσματική;

Είναι το κολύμπι καλύτερο για εσάς από το τρέξιμο, ανάλογα με το στόχο σας; Η απάντηση έχει ενδιαφέρον.

Ελένη Δασκαλάκη
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Συνεργάστηκε η Στέλλα Λορέντζου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής.

Για κάποιους είναι αγαπημένα και τα δύο. Κάποιοι άλλοι θέλουν να τα γνωρίσουν περισσότερο και απλά να επιλέξουν. Σου παρουσιάζουμε και τα δύο όσο πιο αναλυτικά γίνεται για να διαλέξεις με βάση τις ανάγκες σου.

Το πιο πιθανό είναι ότι έχεις ακούσει αυτό που κυκλοφορεί ευρέως, δηλαδή ότι το κολύμπι είναι η πιο καλή μορφή άσκησης, καθώς δεν καταπονεί τις αρθρώσεις και γυμνάζει ομοιόμορφα όλο το σώμα. Αλλά γιατί είναι πολύ καλύτερο για σένα από το τρέξιμο; Ξεκινώντας, θα σου πούμε ότι είναι και τα δύο εξαιρετικές μορφές καρδιαγγειακής άσκησης, αλλά το καθένα έχει τα δικά του πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και οφέλη. Και τα δύο μπορούν να σου προσφέρουν εξίσου βελτίωση της δύναμης, της αντοχής, σωματική αρμονία, αλλά και συνολική υγεία.

Παρ’ όλ’ αυτά, η επιλογή μεταξύ κολύμβησης και τρεξίματος εξαρτάται αποκλειστικά από εσένα. Από το τι απολαμβάνεις να εξασκείς περισσότερο και, φυσικά, τις ατομικές σου ανάγκες.

Είναι το κολύμπι καλύτερο για εσένα από το τρέξιμο;

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

14 Σεπ 2021 | 06:33

Φάκελος Αφυδάτωση: Γιατί συμβαίνει, τα συμπτώματα, το χρώμα των ούρων και η σχέση της με την κατακράτηση υγρών

Η αφυδάτωση του οργανισμού είναι μια δυνητικά σοβαρή κατάσταση και, παρότι δεν το συνειδητοποιούμε, μπορεί να συμβεί όλο το χρόνο.

13 Σεπ 2021 | 08:02

Ρευματοειδής αρθρίτιδα: 6 ενδείξεις ότι επιδεινώνεται

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για ένα αυτοάνοσο που αφορά ένα πολύ μεγάλο ποσοστό γυναικών.

10 Σεπ 2021 | 06:33

Είστε ή πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση και νιώθετε συνέχεια "πρησμένη";

Μάθετε πώς το πρήξιμο και το "φούσκωμα" στην κοιλιά και το σώμα μπορεί όντως να συνδέονται με την εμμηνόπαυση.

09 Σεπ 2021 | 06:32

Γιατί έχετε καθυστέρηση; Αιτίες που φαντάζεστε κι άλλες που δεν έχετε σκεφτεί!

Πού μπορεί να οφείλεται η καθυστέρηση της περιόδου σας αυτό το μήνα; Οι απαντήσεις ποικίλουν.

08 Σεπ 2021 | 06:32

Διατροφή για χοληστερίνη: Τι να τρώμε, τι να μην τρώμε, τι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης

Η ειδικός εξηγεί τι να κάνουμε και τι όχι για να μειώσουμε τα λιπίδια στο αίμα.

07 Σεπ 2021 | 06:32

Συμπτώματα εμμηνόπαυσης: Φυσικές λύσεις για τις εξάψεις, τον νυχτερινό ιδρώτα, την κούραση, τα νεύρα

Aνακαλύψτε εδώ 4 φυσικές λύσεις -με επιστημονικές αποδείξεις- για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

06 Σεπ 2021 | 06:32

Κετογονική δίαιτα: Πλάνο διατροφής 14 ημερών σχεδόν χωρίς υδατάνθρακες

Η κετογονική διατροφή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, πλούσια σε λιπαρά και μέτρια σε πρωτεΐνη.

02 Σεπ 2021 | 06:32

Πόσους υδατάνθρακες να τρώμε και τι ώρα; Ποιοι είναι οι καλοί υδατάνθρακες και γιατί;

Μας χαρίζουν ενέργεια και βοηθούν να κάψουμε λίπος, τονίζουν τώρα οι επιστήμονες. Εδώ θα μάθουμε πώς να τους καταναλώνουμε για να μας κάνουν μόνο καλό.

01 Σεπ 2021 | 06:32

Είναι το περπάτημα το νέο τρέξιμο για αδυνάτισμα;

Κάντε κι εσείς το πρώτο βήμα για να μπείτε σε fitness mode.

31 Αυγ 2021 | 06:32

Έτσι θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας! Οι top βιταμίνες και όχι-μόνο!

Μάθετε ποια είναι τα απαραίτητα συστατικά για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και ζήστε την κάθε μέρα στο 100%.

30 Αυγ 2021 | 06:32

Πρόωρη εμμηνόπαυση: Μάθετε τι είναι, αν σας αφορά και τι μπορείτε να κάνετε

Γνωστή και ως πρώιμη ωοθηκική ανεπάρκεια, η πρόωρη εμμηνόπαυση αφορά πλέον όλο και περισσότερες νέες γυναίκες.

27 Αυγ 2021 | 06:32

Βοηθούν τα προβιοτικά στην κατάθλιψη; Και πώς συνδέεται το μικροβίωμα του εντέρου με την απάντηση;

Γνωρίζουμε ότι τα προβιοτικά είναι σημαντικά για την υγεία του εντέρου. Νέα έρευνα τα συνδέει και με την ψυχική μας υγεία.