Follow us

Κρύωσες; Δες ποιες τροφές θα σε κάνουν να αισθανθείς καλύτερα!

Μιας και μπαίνουμε επίσημα στην εποχή των ιώσεων και όλων αυτών των καλών που φέρνει ο χειμώνας, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι πρέπει να τρώμε.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Κρύωσες; Δες ποιες τροφές θα σε κάνουν να αισθανθείς καλύτερα!

Αν το απότομο κρύο που μας ήρθε αυτές τις μέρες μπορεί να προμηνύσει κάτι, αυτό είναι σίγουρα καταρροή, δέκατα, πονόλαιμο, λίγο βηχαλάκι, πονοκέφαλο… και η λίστα συνεχίζεται. Μιας και μπαίνουμε επίσημα και στην εποχή των ιώσεων και όλων αυτών των καλών που φέρνει ο χειμώνας, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι πρέπει να τρώμε, εκτός από το να κλαιγόμαστε στη δύσμοιρη μάνα μέσω τηλεφώνου.

Γενικά, όταν δεν νιώθουμε καλά, είτε κάτι μας «γυροφέρνει» που λέμε είτε νιώθουμε χάλια, ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερες θερμίδες, ώστε να λειτουργήσει καλύτερα το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η λέξη κλειδί της φράσης είναι οι «θερμίδες». Μιλάμε για θερμίδες από φαγητά που έχουν να μας προσφέρουν κάτι, όχι απλά junk food. Παρόλο που πολλά λιπαρά φαγητά, πχ καρμπονάρα ή πίτσα, θεωρούνται αυτό που λέμε «confort food», δεν ενδείκνυται να τα καναλώνουμε όταν είμαστε υπό virus attack.

Ο χρυσός κανόνας για κάθε περίπτωση που δεν είμαστε καλά, είτε έχουμε γρίπη είτε ίωση είτε ένα απλό κρυολόγημα, είναι να τρώμε ελαφριά (δήλαδή φαγητά των οποίων είναι εύκολη η πέψη τους) και να μένουμε ενυδατωμένοι, δηλαδή να πίνουμε νερό για να μην αφυδατωθούμε.

Τι δεν τρώμε όταν είμαστε άρρωστοι

Πολύ λιπαρά φαγητά, όπως πίτσες, σουβλάκια, κοκκινιστά ή γενικά βαριά μαγειρευτά φαγητά και τηγανιτά. Ό,τι εντάσσεται σε αυτή τη κατηγορία τείνει να “βαραίνει” το στομάχι και πολλές φορές να προκαλεί και στομαχόπονο. Όσον αφορά τα γλυκά, αφήστε τα καλύτερα για όταν γίνετε καλά ως επιβράβευση.
Καλό είναι να αποφεύγετε και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Όλα αυτά “ρίχνουν” τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τι βοηθά στο να αντιμετώπισουμε το κρυολόγημα ή μια ίωση ή γενικά όταν νιώθουμε άρρωστοι;

Σούπα αυγολέμονο

Κρύωσες; Δες ποιες τροφές θα σε κάνουν να αισθανθείς καλύτερα!

To No 1 φαγητό-γιατροσόφι είναι η καλή, παραδοσιακή σούπα με κοτόπουλο. Ο ζωμός από το κοτόπουλο δίνει τρομερό boost στον οργανισμό. Μιλάμε για κυριολεκτικά φαγητό που δρα ως φάρμακο. Η κοτόσουπα βοηθά στο λαιμό και τη μύτη, αν έχετε πχ καταρροή και πονόλαιμο και στο βήχα! Είναι εύπεπτη και πλήρης θρεπτικών συστατικών.
Αν μάλιστα βάλετε και πολύ καυτερό πιπέρι -ειδικά κόκκινο- τότε να δείτε πώς ξεμπλοκάρει η μύτη!

Τσάι και μέλι

Κρύωσες; Δες ποιες τροφές θα σε κάνουν να αισθανθείς καλύτερα! - εικόνα 2

Είτε πράσινο είτε του βουνού είτε μαύρο, το τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που βοηθούν την κατάσταση, ενώ σε συνδυασμό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι κάνουν θαύματα ενάντια στον πονόλαιμο και το βήχα.

Χυμοί και φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C

Κρύωσες; Δες ποιες τροφές θα σε κάνουν να αισθανθείς καλύτερα! - εικόνα 3

Η βιταμίνη C και τα διάφορα φλαβονοειδή που περιέχουν τα εσπεριδοειδή, ενδυναμώνουν τον οργανισμό και ενισχύουν την ανάρρωση.
Οπότε ένα ποτηράκι χυμό πορτοκάλι ή λεμόνι ή ακόμη και γκρέιπφρουτ βοηθά σημαντικά στο να νιώθουμε καλύτερα.

Δες ποιες άλλες τροφές βοηθούν στο κρυoλόγημα στο Neopolis.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΣΤΟ ΚΙΕΒΟ 22 Νοε 2022 | 15:29

Οι Ρώσοι θέλουν να παγώσουν τους Ουκρανούς- Το χιόνι σκέπασε το Κίεβο, αλλά θέρμανση και ηλεκτρικό δουλεύουν λίγες μόνο ώρες

Ο Βολοντίμιρ Ζελένσκι καλεί τη Δύση να αναγνωρίσει ότι η Ρωσία είναι κράτος-τρομοκράτης καθώς χαρακτηρίζει τους βομβαρδισμούς ενεργειακών υποδομών "όπλο μαζικής καταστροφής".

17 Νοε 2022 | 08:43

Είμαστε με κρυολόγημα στο κρεβάτι; Να τι ΔΕΝ πρέπει να κάνουμε

Ας δούμε όλα αυτά που, σύμφωνα με τον γιατρό, σαμποτάρουν την προσπάθεια του οργανισμού μας να αναρρώσει γρήγορα από το κρυολόγημα.

ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ 15 Νοε 2022 | 07:29

Τι συμβαίνει με τα αντιβιοτικά: Πότε τα παίρνουμε, πότε είναι επικίνδυνα και τι γίνεται σε περίπτωση γρίπης

Ειδικοί λένε να παίρνουμε αντιβιοτικά μόνο όταν τα συνταγογραφεί γιατρός - Τι πρέπει να γνωρίζουμε

04 Νοε 2022 | 09:20

3 φυσικές λύσεις για τα συμπτώματα του κρυολογήματος

Τα απλά αυτά tips μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεράσουμε πιο γρήγορα και αποτελεσματικά τα συμπτώματα του κρυολογήματος.

Η ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΣΤΟ TWITTER 01 Νοε 2022 | 12:52

Προσοχή: Δεν υπάρχει κρυολόγημα, υπάρχει μόνο ίωση: Οι διευκρινίσεις του καθηγητή Πρασσά για κάτι που όλοι μπερδεύουμε

Αρκετοί είναι εκείνοι οι οποίοι... μπερδεύουν την ίωση με το απλό κρυολόγημα και τα συμπτώματά τους. Οι διευκρινίσεις του καθηγητή Γιάννη Πρασσά.

ΙΔΡΥΜΑ ΩΝΑΣΗ 25 Νοε 2022 | 16:33

Organmeetings: Ο πρώτος οδηγός στην Ελλάδα για τη δωρεά και τη μεταμόσχευση οργάνων

Τα Organmeetings αποτελούν ένα καινοτόμο πρόγραμμα του Εθνικού Οργανισμού Μεταμοσχεύσεων (ΕΟΜ) με τη συνεργασία του Ωνάσειου Καρδιοχειρουργικού Κέντρου (ΩΚΚ)

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ Η ΕΓΚΑΙΡΗ ΚΑΙ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ 25 Νοε 2022 | 14:30

Οι μισοί ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη δεν γνωρίζουν πως νοσούν

Στην χώρα μας υπολογίζεται πως οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη ανέρχονται σε περίπου ένα εκατομμύριο.

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΜΑΙΕΥΤΙΚΗ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΚΑΙ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΑΣ 25 Νοε 2022 | 13:10

26 Νοεμβρίου: Ημέρα Ευαισθησίας για τη Σιδηροπενία

Η ανεπάρκεια σιδήρου και η σιδηροπενική αναιμία παρουσιάζονται σε αυξημένο ποσοστό στις γυναίκες.

ΥΓΕΙΑ 25 Νοε 2022 | 13:07

Εποχική γρίπη: Αυτά είναι τα συμπτώματα που πρέπει να μας ανησυχήσουν;

Η αύξηση της νοσηρότητας και της θνησιμότητας που προκαλεί η εποχική γρίπη διαφέρει από χρονιά σε χρονιά. Και υπάρχουν και τα ανησυχητικά σημάδια...

25 Νοε 2022 | 09:03

Ινομυαλγία: Συμβουλές για να μην σε ταλαιπωρεί η υγρασία

Πώς επηρεάζει η υγρασία τους ασθενείς με ινομυαλγία; Και τι μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα;

ΟΙ ΠΡΩΤΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ 25 Νοε 2022 | 07:07

Ανοίγει ο δρόμος για καθολικό εμβόλιο γρίπης: Το ανοσοποιητικό θα "θυμάται" τα στελέχη του ιού

Ένα πειραματικό εμβόλιο πέτυχε να δώσει ευρεία προστασία έναντι και των 20 γνωστών υποτύπων του ιού της γρίπης Α και Β σε αρχικές δοκιμές.

24 Νοε 2022 | 11:27

Γιατί παχαίνουμε στην εμμηνόπαυση; Είναι αναπόφευκτο;

Μπορεί στην εμμηνόπαυση οι ορμόνες να μας βάζουν... τρικλοποδιά, κι όμως μπορούμε φυσικά ακόμη και σε αυτή τη φάση της ζωής μας να έχουμε σταθερό βάρος.

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΑΥΤΟ 24 Νοε 2022 | 07:10

Επαναστατική θεραπεία: Νέο φάρμακο καθυστερεί την εμφάνιση διαβήτη τύπου 1 - Εγκρίθηκε για πρώτη φορά

Τα νέα είναι καλά στην πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη - Το φάρμακο λειτουργεί περιορίζοντας την "επίθεση" του σώματος στα δικά του κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη.