Η "ομίχλη εγκεφάλου" ή "brain fog" είναι ένα φαινόμενο που πολλοί αντιμετωπίζουν στην καθημερινότητά τους. Περιλαμβάνει συμπτώματα όπως δυσκολία συγκέντρωσης, προβλήματα μνήμης, κόπωση και ασαφείς σκέψεις. Αν και δεν είναι μια επίσημο ιατρικό πρόβλημα, η ομίχλη εγκεφάλου επηρεάζει την παραγωγικότητα και την ποιότητα της ζωής μας. Υπάρχουν όμως κάποιες λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπισή της, και μία από αυτές είναι τα συμπληρώματα διατροφής.
Τα 6 καλύτερα συμπληρώματα για την ενίσχυση της συγκέντρωσης και την ανακούφιση από τα συμπτώματα της ομίχλης εγκεφάλου:
1. Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία του εγκεφάλου, και η έλλειψή της μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση brain fog. Παίζει καθοριστικό ρόλο στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να συνδεθεί με συμπτώματα κατάθλιψης και δυσκολία στη συγκέντρωση, που συχνά συνοδεύουν την ομίχλη εγκεφάλου.
Μία μελέτη που περιλάμβανε 42 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση έδειξε ότι η συμπλήρωση με βιταμίνη D (2.000 IU ημερησίως για ένα χρόνο) είχε θετικά αποτελέσματα στη βελτίωση των δοκιμών μνήμης και μάθησης. Αυτό δείχνει τη σημαντικότητα της βιταμίνης D για τη γνωστική μας λειτουργία.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr