Όλοι ξέρουμε αυτό το συναίσθημα. Ένα ελαφρύ ξύσιμο στον λαιμό, μια ξαφνική ατονία και η αίσθηση ότι αρρωσταίνεις. Οι περισσότεροι τρέχουμε να πάρουμε βιταμίνη C ή, ακόμα χειρότερα, ψάχνουμε στα τυφλά το φαρμακείο μας. Τι κάνουν όμως οι κορυφαίοι επιστήμονες και γιατροί του κόσμου, όπως ο νευροεπιστήμονας του Stanford, Dr. Andrew Huberman, όταν νιώθουν τα πρώτα σημάδια; Ας δούμε το πρωτόκολλο των ειδικών.
1. Ο μύθος της "έντονης προπόνησης"
Τι πιστεύει ο κόσμος: "Θα πάω να τρέξω/ιδρώσω στο γυμναστήριο για να αποβάλω την ίωση".
Τι λέει η επιστήμη: Αν νιώθεις ήδη τα πρώτα συμπτώματα, η έντονη γυμναστική είναι λάθος. Η άσκηση είναι τέλεια για την πρόληψη, αλλά τη στιγμή που ο ιός έχει ήδη μπει στο σώμα, η έντονη προπόνηση στερεί ενέργεια από το ανοσοποιητικό σας.
Η συμβουλή των γιατρών: Αντικατάστησε την προπόνηση με έναν ελαφρύ περίπατο ή, ακόμα καλύτερα, με σάουνα (αν δεν έχεις ήδη πυρετό), καθώς η ελεγχόμενη θερμότητα μπορεί να μιμηθεί τον μηχανισμό του πυρετού και να ενεργοποιήσει τα λευκά αιμοσφαίρια.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr