Ο ύπνος που χάνουμε μέσα στην εβδομάδα δεν αναπληρώνεται

Οι ερευνητές πήραν δύο ομάδες υγιών ανθρώπων και περιόρισαν τον ύπνο τους σε όχι περισσότερες από 5 ώρες κάθε βράδυ

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Ο ύπνος που χάνουμε μέσα στην εβδομάδα δεν αναπληρώνεται

Όσο και να κοιμηθείτε το Σαββατοκύριακο ο ύπνος που χάσατε μέσα στην εβδομάδα δεν αναπληρώνεται, δείχνει έρευνα τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Current Biology.

Οι ερευνητές πήραν δύο ομάδες υγιών ανθρώπων και περιόρισαν τον ύπνο τους σε όχι περισσότερες από 5 ώρες κάθε βράδυ.

Η μία ομάδα κοιμόταν μόνον αυτές τις ώρες καθ'όλη τη διάρκεια της έρευνας, ενώ η άλλη μπορούσε να αναπληρώσει τον ύπνο της το Σαββατοκύριακο.

Και οι δύο ομάδες τσιμπολογούσαν περισσότερο το βράδυ, πήραν βάρος και παρουσίασαν ενδείξεις επιβράδυνσης του μεταβολισμού τους, σε σύγκριση με την περίοδο που άρχισαν την έρευνα.

Αν και η ομάδα που μπορούσε να κοιμηθεί το Σαββατοκύριακο περισσότερο για να αναπληρώσει τον ύπνο που είχε χάσει την εβδομάδα παρουσίαζε κάποιες ήπιες βελτιώσεις κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, (μεταξύ των οποίων λιγότερο τσιμπολόγημα το βράδυ), τα οφέλη αυτά χάνονταν όταν ξανάρχιζε η εργασιακή εβδομάδα με τις περιορισμένες ώρες ύπνου.

"Στο τέλος, δεν είδαμε κάποιο όφελος στον μεταβολισμό των ανθρώπων που κατάφερναν να κοιμηθούν για να αναπληρώσουν τον ύπνο τους το Σαββατοκύριακο", δήλωσε ο επικεφαλής των συντακτών της σχετικής έκθεσης Κρις Ντέπνερ, καθηγητής Φυσιολογίας και επιστημονικός συνεργάτης στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στο Μπόλντερ.

Η έρευνα έδειξε επίσης ότι ο πολύ λίγος ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2, εν μέρει γιατί αυξάνει την τάση για τσιμπολόγημα το βράδυ και μειώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη ή την ικανότητα του οργανισμού να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Στην έρευνα αυτή διάρκειας δύο εβδομάδων για το πώς ο περιορισμένος ύπνος και η προσπάθεια αναπλήρωσής του το Σαββατοκύριακο επηρεάζει τον μεταβολισμό μετείχαν 36 άνθρωποι ηλικίας 18 με 39 ετών. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μπορεί ο αριθμός αυτός να δείχνει μικρός, αλλά αποτελεί έναν αρκετά μεγάλο σύνολο συμμετεχόντων σε μια έρευνα για τον ύπνο και ενισχύει το μήνυμα για καλή "υγιεινή ύπνου", όπως για παράδειγμα η αποφυγή της χρήσης υπολογιστή πριν από τον ύπνο.

Επίσης επισημαίνουν ότι τα πορίσματα της έρευνας ενισχύουν την συμβουλή ότι είναι σημαντικό να κοιμάται κανείς αρκετά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και ιδανικά να έχει ένα φυσιολογικό πρόγραμμα ύπνου. Άλλοι σημειώνουν ωστόσο, ότι αν κάποιος δεν μπορεί να ακολουθήσει αυτό το ωράριο ύπνου, δεν σημαίνει ότι προσπαθώντας να αναπληρώσει μέσα στο Σαββατοκύριακο είναι απαραίτητα κάτι κακό.

"Αν και πιστεύω ότι θα πρέπει να παροτρύνουμε όλους να έχουν ένα τακτικό πρόγραμμα αν μπορούν, δεν πιστεύω ότι θα πρέπει να λέμε στους ανθρώπους που δεν έχουν αυτήν την πολυτέλεια ότι δεν θα πρέπει να κοιμούνται το Σαββατοκύριακο", σχολίασε ο Μάλκομ φον Σαντς, καθηγητής Χρονοβιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σάρεϊ.

ΠΗΓΗ ΑΠΕ

Εικόνα του Shingo_No στο Pixabay

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

23 Ιουν 2021 | 08:39

Ποια είναι τα 5 συμπτώματα εγκεφαλικού; (ναι, μπορεί να συμβεί σε κάθε ηλικία)

Το εγκεφαλικό δεν είναι ασθένεια που "χτυπάει" μόνο ηλικιωμένους. Ας γνωρίζουμε τα συμπτώματα, σε κάθε ηλικία.

Ο ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΤΟΥ ΛΕΥΚΟΥ ΟΙΚΟΥ 22 Ιουν 2021 | 21:37

Συναγερμός Φάουτσι για τη μετάλλαξη Δέλτα του κορονοϊού: "Η μεγαλύτερη απειλή" στον έλεγχο της πανδημίας

Σύμφωνα με τον Φάουτσι, η μεταδοτικότητα της μετάλλαξης Δέλτα είναι αδιαμφισβήτητα μεγαλύτερη, ενώ συνδέεται και με αυξημένη σοβαρότητα της νόσου.

ΤΟ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕ Ο ΚΑΡΣΤΕΝ ΒΑΤΣΛ 22 Ιουν 2021 | 18:07

Κορονοϊός - Ευχάριστα νέα από τη Γερμανία: Οι πλήρως εμβολιασμένοι προστατεύονται και από την ινδική μετάλλαξη

Όσοι έχουν κάνει και τις δύο δόσεις του εμβολίου προστατεύονται και από την ινδική μετάλλαξη του κορονοϊού, αναφέρει ο γγ της Γερμανικής Εταιρείας Ανοσολογίας,

ΑΝΑΛΥΣΗ 22 Ιουν 2021 | 16:10

Bloomberg: Γιατί απέτυχε στις δοκιμές το εμβόλιο mRNA της CureVac για τον κορονοϊό

Οι λόγοι που η τα αποτελέσματα των δοκιμών του εμβολίου της CureVac για τον κορονοϊό ήταν τόσο απογοητευτικά

ΕΞΙ ΛΕΠΤΑ ΣΕ ΘΕΡΜΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ ΕΙΝΑ 22 Ιουν 2021 | 12:54

Καύσωνας: "Μην αφήνετε μόνα παιδιά στο αυτοκίνητο όταν έχει ζέστη", αναφέρει έρευνα - Ίδιος ο κίνδυνος και στα κατοικίδια

Το σώμα ενός παιδιού υπερθερμαίνεται 3 έως 5 φορές πιο γρήγορα από ό,τι το σώμα ενός ενήλικα μέσα στο αυτοκίνητο όταν έχει καύσωνα

ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ ΤΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΧΑΡΒΑΡΝΤ 22 Ιουν 2021 | 09:18

Κορονοϊός: Αυξημένος κίνδυνος να νοσήσουν σοβαρά όσοι δεν κοιμούνται καλά

Ο χρόνιος κακός ύπνος συνδέεται με μεγαλύτερη πιθανότητα σοβαρής Covid-19, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

22 Ιουν 2021 | 09:07

Γιατί έχετε πρησμένα πόδια και τι μπορείτε να κάνετε;

Διαπιστώσατε ότι έχετε πρησμένα πόδια; Τι μπορεί να φταίει και μήπως το πρήξιμο αυτό σημαίνει κάτι για την υγεία σας;

ΙΑΤΡΙΚΗ ΣΧΟΛΗ ΧΑΡΒΑΡΝΤ 22 Ιουν 2021 | 08:26

Κορονοϊός: 'Εως και 57% οι πιθανότητες μετάδοσης στα παιδικά πάρτι

Τα πάρτι των γενεθλίων, ιδίως τα παιδικά, βοηθούν στην εξάπλωση του κορονοϊού, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα.

ΓΝΩΣΤΟΠΟΙΗΣΕ ΜΕΣΩ TWITTER ΤΟ CIGB 22 Ιουν 2021 | 07:29

Το κουβανικό εμβόλιο Αμπντάλα είναι κατά 92,98% αποτελεσματικό με 3 δόσεις

Το Αμπντάλα, στην τελική φάση των κλινικών δοκιμών, αναμένεται να εξασφαλίσει άδεια επείγουσας χρήσης από τις αρχές της Κούβας στα τέλη Ιουνίου ή στις αρχές Ιουλίου.

ΤΙ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕ Η ΕΤΑΙΡΕΙΑ 21 Ιουν 2021 | 19:11

Sotrovimab: Ελπιδοφόρα μελέτη επιβεβαιώνει ότι το φάρμακο μειώνει τον κίνδυνο νοσηλείας ή θανάτου από κορονοϊό

Τα τελικά αποτελέσματα από μια μελέτη του μονοκλωνικού αντισώματος - Μείωσε σημαντικά τη νοσηλεία και τον θάνατο μεταξύ υψηλού κινδύνου ασθενών με κορονοϊό

325,1 ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΟΙ ΣΤΗΝ ΕΕ 21 Ιουν 2021 | 18:45

Ένα βήμα πιο κοντά στην ανοσία η ΕΕ: Σχεδόν 6 στους 10 έχουν κάνει τουλάχιστον την πρώτη δόση του εμβολίου

Το 57% του ενήλικου πληθυσμού της ΕΕ έχει λάβει έστω μία δόση του εμβολίου για τον κορονοϊό

ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ 21 Ιουν 2021 | 11:06

Ποιοι χρειάζεται να κάνουν τεστ αντισωμάτων μετά από εμβόλιο κορονοϊού

Εμβολιάστηκα κατά του κορονοϊού, χρειάζεται μετά να κάνω και τεστ αντισωμάτων για να δω αν το εμβόλιο "δούλεψε"; Όχι, αλλά με κάποιες εξαιρέσεις, λένε οι επιστήμονες.

ΤΙ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 21 Ιουν 2021 | 10:59

Μόσιαλος: Εξαιρετικά μικρή η πιθανότητα μυοκαρδίτιδας ή περικαρδίτιδας μετά από εμβολιασμό με Pfizer ή Μοderna

Η πιθανότητα μυοκαρδίτιδας ή περικαρδίτιδας μετά από εμβολιασμό με mRNA εμβόλια Covid-19 είναι εξαιρετικά μικρή, λέει ο Ηλίας Μόσιαλος.