Συνεργάστηκε η Μαρία Προκοπίου, MD, MSc, ενδοκρινολόγος-διαβητολόγος (www.mariaprokopiou.gr)
Η διατροφή είναι σημαντική για την υγεία μας και αυτό το γνωρίζουμε καλά. Ειδικά αυτή την περίοδο που διανύουμε, με την πανδημία του κορονοϊού ακόμη ενεργή, είναι καλό να γνωρίζουμε τις βιταμίνες για δυνατό ανοσοποιητικό. Εκτός όμως από αυτές, ορισμένες υγιεινές συνήθειες μπορεί να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε καλή υγεία.
Δυνατό ανοσοποιητικό: Τα απαραίτητα συστατικά στη διατροφή μας
Ας ξεκινήσουμε από αυτό: Είναι πολύ σημαντική η επάρκεια της διατροφής μας σε ενέργεια. Μελέτες αποδεικνύουν ότι εξαντλητικές δίαιτες ή η δυσθρεψία γενικά αποδυναμώνουν τον οργανισμό, κάνοντάς τον ευάλωτο σε ιούς και λοιμώξεις. Τα θρεπτικά συστατικά που έχει αποδειχθεί από κλινικές μελέτες ότι απαιτούνται για την αποτελεσματική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος περιλαμβάνουν αμινοξέα, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και το λινολεϊκό οξύ. Επίσης, τις βιταμίνες Α, Β6, Β12, C, Ε, το φολικό οξύ και ορισμένα μέταλλα και ιχνοστοιχεία, όπως ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος, το σελήνιο και ο χαλκός.
Διαβάστε τις συμβουλές τις ενδοκρινολόγου στο Shape.gr