Παρόλο που τα αυγά αποτελούν την συνηθέστερη πηγή πρωτεΐνης όταν πρόκειται για το πρωινό γεύμα, υπάρχουν αρκετές ακόμα επιλογές για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με το πολύτιμο αυτό θρεπτικό συστατικό. Δροσερά smoothies, λαχταριστά σάντουιτς και υγιεινά bowls είναι μερικές μόνο προτάσεις για να πειραματιστείς με διάφορες προσθήκες και να απολαύσεις τελικά ένα νόστιμο, χορταστικό και προπάντων υγιεινό πρωινό, που θα λειτουργήσει υπέρ του αδυνατίσματος, εάν ο στόχος σου είναι η απώλεια βάρους.
Όποιο είδος πρωινού και αν επιλέξεις, σημασία έχει να γνωρίζεις ένα τα συστατικά που το αποτελούν είναι καλές πηγές πρωτεΐνης ή/και άλλων θρεπτικών συστατικών, εξασφαλίζοντας στο σώμα σου την απαιτούμενη ενέργεια για να ανταπεξέλθεις δυναμικά στις υποχρεώσεις της ημέρας. Για να θεωρηθεί "πρωτεϊνικό" ένα γεύμα – και ιδίως το πρωινό – θα πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, για αυτό όσο περισσότερες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη καταναλώνεις τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να φτάσεις αλλά και να ξεπεράσεις την παραπάνω ενδεδειγμένη ποσότητα.
Δες τη συνέχεια στο shape.gr