Οκτώ απλοί τρόποι για να χαλαρώσετε τα νεύρα σας!

Αναζητάτε έναν τρόπο να "ξεφύγετε", να χαλαρώσετε από το άγχος της δουλειάς ή της καθημερινότητας. Ποιοί είναι όμως οι ενδεδειγμένοι τρόποι; Ιδού κάποιοι από αυτούς

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Οκτώ απλοί τρόποι για να χαλαρώσετε τα νεύρα σας!

Αναζητάτε έναν τρόπο να "ξεφύγετε", να χαλαρώσετε από το άγχος της δουλειάς ή της καθημερινότητας.

Ποιοί είναι όμως οι ενδεδειγμένοι τρόποι; Ιδού κάποιοι από αυτούς, που μάλιστα έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθούν:

Κάντε ένα μασάζ

Οκτώ απλοί τρόποι για να χαλαρώσετε τα νεύρα σας!

Επιστημονική έρευνα σε φοιτητές της Ιαπωνίας που προετοιμάζονταν για τις εξετάσεις τους, απέδειξε ότι εκείνοι που είχαν κάνει ένα μασάζ στην πλάτη είχαν πιό χαμηλά ποσοστά της ορμόνης κορτιζόλη, που συνδέεται με το άγχος.

Διαλογιστείτε

Θεωρείται ένας από τους αποτελεσματικότερους τρόπους χαλάρωσης.

Να ασκείστε τακτικά

Σύμφωνα με μελέτη της Ιατρική Σχολής του Χάρβαρντ, το "κλειδί" για ένα απαλλαγμένο από άγχος μυαλό, είναι ένα χαλαρωμένο σώμα.

Ενας από τους τρόπους για να το πετύχεις αυτό, είναι η τακτική άσκηση. Αν και αρχικά ακούγεται αντιφατικό, η άσκηση βοηθά το σώμα να απελευθερώνει ορμόνες που βελτιώνουν τη διάθεση, όπως η ενδορφίνη, αντί των ορμονών που ευνοούν το άγχος.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ, ένα ζεστό μπάνιο ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, που με τη σειρά του μειώνει πόνους στις αρθρώσεις, κάτι που σημαίνει πιό χαλρό σώμα.

Παίξτε με έναν σκύλο

Ακόμη και το να κοιτάς στα μάτια έναν σκύλο, είναι ικανό να βοηθήσει στην απελευθέρωση της ορμόνης ωκυτοκίνης, που βοηθά στην καταπολέμηση του στρες.

Φιλήστε τον (την) σύντροφό σας

Ο ψυχολόγος Wendy Hill του Κολλεγίου Lafayette συνέκρινε τα επίπεδα κορτιζόλης ανάμεσα σε ζευγάρια που μόλις είχαν φιληθεί και ζευγάρια που κρατιούνταν από το χέρι για 15 λεπτά. Τα επίπεδα αυτής της ορμόνης ήταν πολύ χαμηλότερα στα ζευγάρια που μόλις είχαν φιληθεί.

Κλείστε τα μάτια και φανταστείτε το αγαπημένο σας μέρος για διακοπές

Ενδείκνυται να φαντάζεστε ηλιόλουστα μέρη...

Ακούστε μουσική

Επιστημονική έρευνα απέδειξε ότι το να ακούς μουσική πριν από κάποιο γεγονός που θα σου προκαλέσει άγχος (επαγγελματικό ραντεβού, εξετάσεις κλπ), επιτρέπει στο νευρικό σας σύστημα να επανέλθει πολύ πιο γρήγορα σε κατάσταση ηρεμίας, απο το αν δεν ακούγατε πριν μουσική.

Πηγή: Business Insider

ΜΑΓΑΖΙΑ, ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ, ΤΑΞΙΔΙΑ 10 Μαϊ 2020 | 15:35

Η Ευρώπη χαλαρώνει τα μέτρα περιορισμού - Τι ανοίγει σε κάθε χώρα

Με ποια σειρά οι χώρες χαλαρώνουν τα μέτρα και τι δεν ανοίγει το Μάϊο.

ΚΑΙ ΠΑΚΕΤΟ ΜΕΤΡΩΝ 04 Μαϊ 2020 | 13:19

Μπόρις Τζόνσον: Την Κυριακή το πρόγραμμα σταδιακής άρσης του lockdown

Δέσμη μέτρων που η βρετανική κυβέρνηση ελπίζει ότι θα επιτρέψει την επαναλειτουργία των επιχειρήσεων.

03 Μαϊ 2020 | 10:24

Η Ευρώπη αρχίζει να βγαίνει από την καραντίνα - Αναλυτικά τι συμβαίνει ανά χώρα

Σε πολλές χώρες αρχίζουν από αύριο να χαλαρώνουν τα μέτρα περιορισμού.

30 Απρ 2020 | 09:19

Η Σλοβενία χαλαρώνει και άλλο τα μέτρα μετακινήσεων - Ανοίγουν τα σχολεία 18 Μαΐου

Κλειστά όσα μέρη χρειάζονται, προετοιμασία για την επαναλειτουργία τους.

ΣΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ 29 Μαϊ 2020 | 09:25

Κορονοϊός: Οι μάσκες μέσα στο σπίτι εμποδίζουν την εξάπλωση, αλλά μόνο πριν εμφανιστούν συμπτώματα

Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η πρακτική της μάσκας μέσα στο σπίτι ήταν κατά 79% αποτελεσματική.

ΤΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΚΙΝΔΥΝΟΥ 29 Μαϊ 2020 | 08:32
ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΕΡΕΥΝΑ 29 Μαϊ 2020 | 07:51
ΕΙΝΑΙ ΔΕΙΚΤΗΣ ΤΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ ΔΙΑΣΠΟΡΑΣ ΤΟΥ ΙΟΥ 28 Μαϊ 2020 | 13:53

Έρευνα του ΑΠΘ: Από τις 6 Μαΐου "εξαφανίστηκε" ο κορονοίός στα λύματα της Θεσσαλονίκης

Οι μετρήσεις του ΑΠΘ επιβεβαιώνουν την ορθότητα της απόφασης της Ελληνικής Πολιτείας για σταδιακή άρση των περιοριστικών μέτρων.

ΛΟΓΩ ΕΞΩΝΟΣΟΚΟΜΕΙΑΚΩΝ ΘΑΝΑΤΩΝ 28 Μαϊ 2020 | 10:56
ΤΙ ΛΕΕΙ ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 28 Μαϊ 2020 | 09:47

Το 10% των πρώτων ασθενών του κορονοϊού ευθύνονται για το 80% των νέων κρουσμάτων

Λίγοι υπερμεταδοτικοί ασθενείς εξηγούν την μεγάλη πλειονότητα των κρουσμάτων του κορονοϊού.

ΚΑΤΑ ΜΕΣΟ ΟΡΟ 37 ΕΤΩΝ 28 Μαϊ 2020 | 08:45

Κορονοϊός - Νέα έρευνα: Γυναίκες και νέοι είναι το 40% των ασυμπτωματικών ασθενών

Το 40% των ασθενών με Covid-19 είναι ασυμπτωματικοί, κυρίως γυναίκες και νεότεροι άνθρωποι, που όμως είναι για λιγότερο χρόνο μεταδοτικοί, σύμφωνα με κινεζική έρευνα.

ΜΕΓΑΛΗ ΠΡΟΣΟΧΗ 27 Μαϊ 2020 | 23:22
ΜΕ ΔΙΑΤΑΓΜΑ 27 Μαϊ 2020 | 13:22

Κορονοϊός - Γαλλία: Τέλος στη συνταγογράφηση της υδροξυχλωροκίνης

Την υπερασπίζονται ενθουσιωδώς οι πρόεδροι των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ και της Βραζιλίας Ζαΐρ Μπολσονάρο.