Παθαίνετε κρίσεις πανικού: Οι 4 αυτές συμβουλές θα σας βοηθήσουν

Μια κρίση πανικού μπορεί να σας ταλαιπωρεί, σωματικά και ψυχικά. Υπάρχουν όμως τρόποι να μάθετε να τη διαχειρίζεστε.

Η ψυχολόγος-οικογενειακή σύμβουλος Γεωργία Χριστίνα Κανελλοπούλου (www.thepsytrap.gr) μας δίνει 4 πρακτικές συμβουλές για τη διαχείριση της κρίσης πανικού.

Ακούς συχνά για κρίσεις πανικού και πολλές φορές έχεις αναρωτηθεί και η ίδια αν έχεις βιώσει μια αντίστοιχη εμπειρία. Η αρχή της λύσης σε κάθε πρόβλημα είναι η αναγνώρισή του. Μπορείς από μόνη σου να αναγνωρίσεις αν έπαθες κρίση πανικού ή αν ήταν κρίση γενικευμένου άγχους; Ναι, υπάρχουν διαφορές στα δύο παραπάνω και είναι καλό να τις γνωρίζεις για να τις διαχειριστείς καλύτερα.

Κατανόησε καλύτερα μια κρίση πανικού

Ας μιλήσουμε για την κρίση πανικού. Είναι μια κατάσταση που έχει αρχή, μέση και τέλος. Έρχεται ξαφνικά και χωρίς κάποιο συγκεκριμένο ερέθισμα πιο πριν. Κρατάει συνήθως από 10 έως 30 λεπτά και στη συνέχεια σταδιακά υποχωρεί. Πρόκειται ουσιαστικά για ένα συσσωρευμένο άγχος που δεν εντοπίστηκε γρήγορα ή δεν το επεξεργάστηκε το άτομο την κατάλληλη στιγμή. Τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο με πιο κύρια τη ζάλη, την εφίδρωση, την τάση για εμετό, ταχυπαλμία, δυσφορία, αστάθεια, έλλειψη ισορροπίας. Τα επίπεδα ψυχικής ανθεκτικότητας του κάθε ατόμου βοηθούν στην πρόβλεψη μιας κρίσης πανικού: Πόσο αντέχει, πόσο προσαρμόζεται σε αντίξοες συνθήκες χωρίς να αγνοεί το δυσάρεστο συναίσθημα που αυτές επιφέρουν. Ένα ερώτημα που έχεις να θέσεις στον εαυτό σου μετά από μια κρίση πανικού είναι: "Γιατί τώρα; Γιατί διάλεξε αυτή την περίοδο να εκδηλωθεί και τι ήρθε να μου πει;". Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να διαχειριστείς τις κρίσεις πανικού, όταν κατανοήσεις πώς αυτές επισκέπτονται την καθημερινότητά σου.

Ο ρόλος του άγχους

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

19 Οκτ 2021 | 08:58

Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν πίνετε φρέσκο χυμό πορτοκάλι κάθε μέρα;

Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει ο χυμός πορτοκαλιού;

18 Οκτ 2021 | 06:31

10 μύθοι για την εμμηνόπαυση που πρέπει να σταματήσουμε να διαιωνίζουμε

Αφορμή για να "ξεκαθαρίσουμε" τα πράγματα η σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης.

15 Οκτ 2021 | 08:37

Τρία λιγότερο κοινά συμπτώματα του καρκίνου του μαστού που πρέπει να γνωρίζουμε

Ο καρκίνος του μαστού ΔΕΝ εκδηλώνεται πάντα ως ογκίδιο.

14 Οκτ 2021 | 08:41

Φούσκωμα στην κοιλιά; Γιατί συμβαίνει και πώς θα το αντιμετωπίσετε

Γρήγορες πληροφορίες για το φούσκωμα στην κοιλιά, μια αβλαβή αλλά πολύ ενοχλητική κατάσταση.

13 Οκτ 2021 | 06:31

Διατροφή για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα

Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν στον έλεγχο της φλεγμονής σε ανθρώπους με ρευματοειδή αρθρίτιδα.

12 Οκτ 2021 | 08:17

Πόσο σημαντική είναι η άσκηση στις αυτοάνοσες παθήσεις;

Εάν κάτι είναι απαραίτητο στις αυτοάνοσες παθήσεις είναι η φυσική δραστηριότητα. Μάθετε εδώ γιατί και πώς.

11 Οκτ 2021 | 06:31

Διατροφή για χοληστερίνη, τριγλυκερίδια και HDL χοληστερόλη

Διατροφικές συστάσεις για δυσλιπιδαιμία, δηλαδή για τις διαταραχές της χοληστερίνης, των τριγλυκεριδίων και της HDL από την ειδικό.

08 Οκτ 2021 | 06:31

Άστατη περίοδος; 5 συμπτώματα και η ερμηνεία τους

Ποια είναι τα συμπτώματα της περιόδου που πρέπει να γνωρίζεις - ειδικά αν η περίοδός σου είναι άστατη;

07 Οκτ 2021 | 06:31

Ποιοι είναι οι ξηροί καρποί που δεν παχαίνουν και ταιριάζουν στη δίαιτα; Ο πλήρης οδηγός

Μια μικρή χούφτα ξηροί καρποί συμπληρώνει τη δίαιτά μαςμε χορταστικές πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ακόρεστα λιπαρά και σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα.

06 Οκτ 2021 | 06:30

Τα θέματα που πρέπει να λύσετε πριν γίνετε γονείς

Πολλά πράγματα θα αλλάξουν μόλις φτάσει το μωρό σας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να βρείτε λίγο χρόνο να μιλήσετε με το σύντροφό σας σχετικά με το πρώτο διάστημα αλλά και τις γενικές αντιλήψεις σας για την ανατροφή του.

05 Οκτ 2021 | 09:00

Άγχος στη δουλειά; Πώς θα το αντιμετωπίσω πρακτικά

Αν η δουλειά σας, σας προκαλεί έντονο άγχος, διαβάστε εδώ πώς θα το αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά.

04 Οκτ 2021 | 09:21

Γυμναστική για γυναίκες άνω των 50 ετών: Πώς θα "χτίσετε" το σώμα σας και θα φτιάξετε την ποιότητα της ζωής σας

Η άσκηση δεν έχει ηλικία! Επιπλέον, η τακτική φυσική δραστηριότητα είναι το μυστικό για καλύτερη υγεία και ευεξία σε όλη μας τη ζωή.

ΤΙ ΓΡΑΦΕΙ ΣΕ ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΤΟΥ 02 Οκτ 2021 | 18:50

Συγκλονίζει ο Μπρούνο Τσιρίλο: Είχα κατάθλιψη και κρίσεις πανικού - Εκανα παράλογες σκέψεις

"Σήμερα για μένα μετά από αρκετό καιρό σκοταδιού, καταφέρνω να βρω λίγο από το φως...", γράφει μεταξύ άλλων ο Μπρούνο Τσιρίλο.