Για το πώς μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας υπάρχουν διάφορες επιλογές και health hacks. Ωστόσο, αυτές οι επιλογές δεν βασίζονται στην επιστήμη και σε όσα είναι γνωστά για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Το υγιές ανοσοποιητικό σύστημα δεν χρειάζεται ενίσχυση. Αντίθετα, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα όταν είναι απόλυτα ισορροπημένο. Οι ανοσολόγοι γνωρίζουν ότι η υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος οδηγεί σε αλλεργίες, αυτοάνοσα νοσήματα ή χρόνια φλεγμονή. Από την άλλη πλευρά, πολύ λίγη ανοσολογική αντίδραση προκαλεί ασθένειες ή λοιμώξεις.
Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η δημιουργία και η διατήρηση υγιεινών συνηθειών μπορεί να λειτουργήσει ως άμυνα ενάντια στις ασθένειες, με τις πιο γνωστές:
- διακοπή του καπνίσματος,
- τακτική άσκηση,
- πλούσια σε φρούτα και λαχανικά διατροφή,
- μείωση του στρες,
- επαρκής ύπνος
Δείτε περισσότερα στο shape.gr