Ποια ημέρα κοιμόμαστε καλύτερα; Οχι αυτή που νομίζετε

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, ένας στους δύο ανθρώπους αντιμετωπίζει προβλήματα που διαταράσσουν τον ύπνο του.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Ποια ημέρα κοιμόμαστε καλύτερα; Οχι αυτή που νομίζετε

Ο επαρκής και καλός ύπνος αποτελεί βασικό παράγοντα καλής υγείας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών μελετών, ένας στους δύο ανθρώπους αντιμετωπίζει προβλήματα που διαταράσσουν τον ύπνο του.

Σε αυτά συγκαταλέγονται το στρες, διάφορα προβλήματα υγείας, οι ορμονικές αλλαγές, το ροχαλητό, η έλλειψη μαγνησίου και τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

Υπάρχει ωστόσο μια μέρα της εβδομάδας που έχετε τις μεγαλύτερες πιθανότητες να κάνετε να κάνετε τον καλύτερο ύπνο σε σχέση με τις υπόλοιπες ημέρες της εβδομάδας.

Βρετανοί ερευνητές ανέλυσαν τα στοιχεία και τους καρδιακούς παλμούς (που καταγράφηκαν από ειδικά μόνιτορ που φορούσαν οι ερωτηθέντες επί τρεις συνεχόμενες ημέρες) 5.000 ανδρών και γυναικών.

Όπως διαπίστωσαν το βράδυ της Τρίτης, παρότι δεν κοιμόμαστε τις περισσότερες ώρες, εντούτοις κάνουμε τον πιο αναζωογονητικό ύπνο της εβδομάδας.

Επιπλέον, το βράδυ της Τρίτης είναι λιγότερο πιθανό να διαταραχθεί ο ύπνος μας από υπερβολές όπως η κατανάλωση αλκοόλ ή το βαρύ φαγητό, καθώς αυτές γίνονται συνήθως προς το τέλος της εβδομάδας.

Με βάση τις αναλύσεις, η αίσθηση αναζωογόνησης που αποκομίζουμε από τον ύπνο της Τρίτης φτάνει το 55,1%, ενώ τα αντίστοιχα ποσοστά για τον ύπνο του Σαββάτου και της Παρασκευής είναι 48% και 48,7%.

Τα στοιχεία αποκάλυψαν επίσης ότι οι γυναίκες κοιμούνται περισσότερες ώρες, ενώ οι άνδρες λιγότερες αλλά πιο βαθιά.


ΠΗΓΗ: ΟΝΜΕD.GR

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Η ΑΠΟΦΑΣΗ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ 07 Δεκ 2021 | 17:29

ΕΕ - Πιστοποιητικό εμβολιασμού: Λήξη στους 9 μήνες ή στους 12 μήνες αν δεν γίνει η τρίτη δόση

Η λήξη του πιστοποιητικού εμβολιασμού έχει μπει για τα καλά στο τραπέζι των συζητήσεων της Ε.Ε

ΝΕΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 07 Δεκ 2021 | 12:29

Κορονοϊός: Η θεραπεία αντισωμάτων των GSK-Vir είναι αποτελεσματική κατά όλων των μεταλλάξεων της Ομικρον

Η θεραπεία των δύο εταιρειών, η sotrovimab, είναι αποτελεσματική κατά και των 37 μεταλλάξεων που έχουν εντοπιστεί μέχρι σήμερα στην πρωτεΐνη ακίδα της παραλλαγής Όμικρον.

ΑΠΟ ΤΟ ΕΚΠΑ 07 Δεκ 2021 | 11:06

Μεταλλάξεις κορονοϊού: Σημαντικές πληροφορίες για τα στελέχη Ομικρον και Δέλτα από τα CDC

Οι ιοί αλλάζουν συνεχώς και παρουσιάζουν αλλαγές στο γενετικό υλικό τους. Αυτές οι μεταλλάξεις μπορεί να οδηγήσουν στην ανάδυση νέων στελεχών του ιού.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΛΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 07 Δεκ 2021 | 09:55

Ελαιόλαδο: Τα "μυστικά" της ποιότητας και ποιο ελαιόλαδο επιλέγουμε για ποια χρήση

Αυτή είναι η εποχή που στην αγορά κυκλοφορεί το αγουρέλαιο, ένα ξεχωριστό ελαιόλαδο με μοναδική γεύση και ποιοτικά χαρακτηριστικά.

07 Δεκ 2021 | 08:50

Σηκωθείτε από τον καναπέ: Γιατί οι ειδικοί μακροζωίας λένε ότι πρέπει να καθόμαστε στο πάτωμα

Μήπως να αφαιρέσουμε κάποια έπιπλα από το σπίτι μας (και ίσως να ζήσουμε περισσότερα χρόνια);

ΝΕΑ ΒΡΕΤΑΝΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ 07 Δεκ 2021 | 08:26

Κορονοϊός: Το εμβόλιο της Moderna μετά από πρώτη δόση Pfizer ή AstraZeneca παρέχει καλύτερη προστασία

Διαπιστώθηκε ότι μια δεύτερη δόση Moderna μετά από πρώτη δόση Pfizer δημιουργεί περισσότερα αντισώματα.

ΣΤΟ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ ΥΠΟΥΡΓΩΝ ΥΓΕΙΑΣ ΣΤΙΣ ΒΡΥΞΕΛΛΕΣ 06 Δεκ 2021 | 21:02

Θάνος Πλεύρης: Tο λοκντάουν δεν βρίσκεται στο τραπέζι ούτε σε τοπικό επίπεδο

Tο λοκντάουν δεν βρίσκεται στο τραπέζι ούτε σε τοπικό επίπεδο ανέφερε ο υπουργός Υγείας, Θάνος Πλεύρης

ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ ΣΤΟ «NATURE AGING» 06 Δεκ 2021 | 18:58

"Βιάγκρα": Υποψήφιο φάρμακο και κατά του Αλτσχάιμερ - Μείωση κατά 69% του κινδύνου εμφάνισης της νόσου

Η χορήγηση του φαρμάκου σιλδεναφίλη, γνωστότερου με τις εμπορικές ονομασίες "Βιάγκρα" και "Revatio", σχετίζεται με μείωση της εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΛΗΣ ΥΓΕΙΑΣ 06 Δεκ 2021 | 13:58

#ZeroStigma: Νίκησε τον φόβο του στίγματος και κάνε την εξέταση για τον HIV

Εκστρατεία ενημέρωσης & ευαισθητοποίησης για τον ΗΙV από την Gilead Sciences Ελλάδας.

«ΕΛΛΕΙΜΜΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΗΣΗΣ» 06 Δεκ 2021 | 11:21

Εμβόλια κορονοϊού και εγκυμοσύνη: Τηλεφωνική γραμμή ενημέρωσης για όλες τις απορίες των γυναικών

Η Ελληνική Εταιρεία Οικογενειακού Προγραμματισμού, Αντισύλληψης και Αναπαραγωγικής Υγείας και μαζί με το Νοσοκομείο ΕΛΠΙΣ προχωρούν σε δράσεις ενημέρωσης.

ΓΕΡΜΑΝΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ 06 Δεκ 2021 | 10:50

Ποιες μάσκες μηδενίζουν τον κίνδυνο μετάδοσης του κορονοϊού

Οι καλά εφαρμοσμένες μάσκες FFP2-KN95 μειώνουν πολύ κάτω από 1% την πιθανότητα να μολυνθεί κάποιος από κορονοϊό.

06 Δεκ 2021 | 09:05

Διαταραχές περιόδου: Τα αίτια, η αντιμετώπιση και πώς επηρεάζουν τη σύλληψη

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τις διαταραχές περιόδου και την "ακατάστατη" περίοδο.

"ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΗ" ΟΜΟΙΟΤΗΤΑ 04 Δεκ 2021 | 14:19

Μετάλλαξη Όμικρον: Ίσως είναι πιο μεταδοτική, λένε οι επιστήμονες - Εχει "κλέψει" γενετικό υλικό από το κοινό κρυολόγημα

Η μετάλλαξη Όμικρον ίσως είναι πιο μεταδοτική επειδή έχει "κλέψει" γενετικό υλικό από κορονοϊό του κοινού κρυολογήματος, σύμφωνα με Αμερικανούς ερευνητές