Οι πόνοι στη σπονδυλική στήλη αποτελούν ένα συχνό πρόβλημα που αφορά πολλούς
ανθρώπους, επηρεάζοντας την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής τους.
Τα καλοκαιρινά μπάνια, εκτός από την αναψυχή και τη χαλάρωση που προσφέρουν,
μπορούν να αποδειχθούν ευεργετικά και για την ανακούφιση από τους πόνους στη
σπονδυλική στήλη. Οι πιο σοβαρές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης είναι οι εξής:
- Kήλη Mεσοσπονδύλιου Δίσκου
- Σπονδυλοαρθρίτιδα
- Αυχενική Δισκοκήλη
- Αυχενικό Σύνδρομο
Παρακάτω διαβάστε 6 σημαντικούς λόγους, για τους οποίους τα καλοκαιρινά
μπάνια μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τους πόνους στη
σπονδυλική στήλη που συχνά προκαλούν οι παραπάνω παθήσεις:
#1. Η άσκηση στο νερό προσφέρει ευεξία
Τα καλοκαιρινά μπάνια σε ζεστά θαλάσσια νερά είναι ευεργετικά για το σώμα,
βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση και προσφέρουν ευεξία.
#2. Τα καλοκαιρινά μπάνια μειώνουν την πίεση στη σπονδυλική στήλη λόγω της άνωσης του νερού
Η άσκηση μέσα στο νερό της θάλασσας, λόγω της άνωσης, δεν επιβαρύνει τις
μικρές αποφυσιακές αρθρώσεις μεταξύ των σπονδύλων, τους συνδέσμους και τους
παρασπονδύλιους μύες.
#3 Η άσκηση στο νερό αυξάνει την ευλυγισία, την κινητικότητα και ενισχύει τους μύες
Οι καθημερινές ήπιες ασκήσεις σε ζεστά και καθαρά θαλάσσια νερά βελτιώνουν τη
δυσκαμψία των αρθρώσεων και ενδυναμώνουν τους μύες, μειώνοντας σε μεγάλο
βαθμό το πιάσιμο.
#4. Το πρόσθιο ή ύπτιο στυλ κολύμβησης βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
Αν πονάει ο αυχένας (αυχενική μοίρα) και δεν πρόκειται για κάποια ανατομική
βλάβη, τότε προτιμάμε να κολυμπάμε με πρόσθιο ή ύπτιο στυλ κολύμβησης. Αυτό
κρατάει τον αυχένα σε ευθεία γραμμή με την υπόλοιπη σπονδυλική στήλη και
αιματώνονται καλύτερα οι μύες.
#5. Το ελεύθερο στυλ κολύμβησης βοηθάει στην αποφυγή των κραδασμών
Όταν πονάει η μέση (οσφυϊκή μοίρα), τότε προτιμάμε το ελεύθερο στυλ και την
αποφυγή οπουδήποτε κραδασμού που μπορεί να ερεθίσει τους σπονδύλους. Στην
οξεία φάση ενός σοβαρού επεισοδίου πόνου στη μέση, αποφεύγουμε κάθε φυσική
δραστηριότητα και προτιμάμε τη ξεκούραση.
#6. Το πρόσθιο στυλ κολύμβησης ή η πεταλούδα βοηθούν στην ενδυνάμωση
των ραχιαίων μυών
Για πόνους στην πλάτη, προτιμάμε το πρόσθιο στυλ ή την πεταλούδα, τα οποία
στοχεύουν στην ενδυνάμωση των ραχιαίων μυών της πλάτης και στη μείωση του
πιασίματος.
Δρ. Παντελής Παπανικολάου
Νευροχειρουργός Σπονδυλικής Στήλης
Διευθυντής Νευροχειρουργικού Τμήματος του Ιατρικού Κέντρου Π.
Φαλήρου/Αθηνών
https://www.drpantelispapanikolaou.gr/