Αν έχεις νιώσει ποτέ τη διάθεσή σου να πέφτει και έχεις αναρωτηθεί αν η διατροφή παίζει ρόλο, η απάντηση είναι "ναι". Νέα έρευνα δείχνει ότι όσα βάζεις στο πιάτο σου μπορεί να επηρεάζουν την ψυχική σου υγεία και όχι μόνο ως προς την ενέργεια και τη μακροζωία σου, αλλά και τη συναισθηματική σου ανθεκτικότητα.
Η κατάθλιψη αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες αναπηρίας παγκοσμίως, επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Αν και η ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα είναι απαραίτητα, οι επιστήμονες εξετάζουν ολοένα και περισσότερο τον ρόλο της διατροφής ως ένα ακόμα ισχυρό εργαλείο.
Μια πρόσφατη μελέτη που ανέλυσε δεκάδες χιλιάδες ενήλικες βρήκε ότι τρία μέταλλα – το κάλιο, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος – συνδέονται σταθερά με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης. Πάμε, λοιπόν, να τα δούμε όλα αναλυτικά.
Η σύνδεση μεταξύ μετάλλων και διάθεσης
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από μεγάλες εθνικές έρευνες υγείας στην Κορέα και τις ΗΠΑ, εξετάζοντας τη διατροφή και τα επίπεδα κατάθλιψης. Συγκεκριμένα, μελέτησαν την πρόσληψη επτά μετάλλων: νατρίου, καλίου, φωσφόρου, μαγνησίου, σιδήρου, ψευδαργύρου και ασβεστίου.
Για να μετρηθεί η κατάθλιψη, οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ένα έγκυρο ερωτηματολόγιο που χρησιμοποιείται ευρέως στην έρευνα ψυχικής υγείας (το PHQ-9). Όταν συνέκριναν τα δεδομένα οι ερευνητές, προέκυψε ένα ξεκάθαρο μοτίβο: όσοι κατανάλωναν μεγαλύτερες ποσότητες ορισμένων μετάλλων είχαν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν καταθλιπτικά συμπτώματα.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr