Μια πρόσφατη έρευνα από το Harvard T.H. Chan School of Public Health, που δημοσιεύτηκε στο Annals of Internal Medicine, δείχνει ότι ο διαβήτης τύπου 2 δεν είναι αναπόφευκτος. Σύμφωνα με τον Frank Hu, καθηγητή Διατροφής και Επιδημιολογίας, μικρές, στοχευμένες αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο έως 31%.
Η μελέτη βασίστηκε στην PREDIMED-Plus, τη μεγαλύτερη τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη στην Ευρώπη για διατροφή και τρόπο ζωής. Συμμετείχαν 4.746 άτομα 55-75 ετών, υπέρβαρα ή με μεταβολικό σύνδρομο, αλλά χωρίς διαβήτη στην αρχή.
Τι έκαναν οι συμμετέχοντες
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες:
- Ομάδα παρέμβασης: Μεσογειακή διατροφή, περιορισμός θερμίδων, μέτρια άσκηση και επαγγελματική υποστήριξη για έλεγχο βάρους.
- Ομάδα ελέγχου: Μόνο Μεσογειακή διατροφή χωρίς περαιτέρω οδηγίες.
Μετά από 6 χρόνια παρακολούθησης, τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: η ομάδα παρέμβασης έχασε κατά μέσο όρο 3,3 κιλά και μείωσε την περιφέρεια μέσης κατά 3,6 εκατοστά, ενώ η ομάδα ελέγχου μόλις 0,6 κιλά και 0,3 εκατοστά.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr