Ξυπνάς συχνά με πιασμένο αυχένα ή υποφέρεις από τη γνωστή κύφωση στον αυχένα που προκαλείται και από κακή στάση ύπνου; Δεν είσαι μόνη. Πολλοί άνθρωποι παλεύουν με αυτό το ζήτημα, αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να το ανακουφίσεις και να το αποτρέψεις. Μια διαδικασία τριών βημάτων θα σε βοηθήσει να διορθώσεις το πρόβλημα ενώ κοιμάσαι.
Βήμα 1: Κίνησε τον αυχένα σου
Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της κύφωσης του αυχένα είναι η κινητοποίηση της πληγείσας περιοχής. Τα "εξογκώματα" του αυχένα είναι συχνά το αποτέλεσμα παρατεταμένης ακαμψίας και κακής στάσης του σώματος. Η κινητοποίηση του λαιμού θα βελτιώσει τις πιθανότητές να διορθώσεις τη στάση σου με την πάροδο του χρόνου. Θα χρειαστείς μια πετσέτα ή ένα ζευγάρι κάλτσες με μπαλάκια για αυτήν την άσκηση.