Προπονητής διασημοτήτων αποκαλύπτει τον πιο απλό τρόπο να χάσετε λίπος

Αν προσπαθείτε να κάψετε λίπος, ίσως είναι καιρός να αφήσετε τα ακριβά μαθήματα spinning στο γυμναστήριο και το εξαντλητικό τρέξιμο και να δοκιμάσετε κάτι πιο απλό.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Προπονητής διασημοτήτων αποκαλύπτει τον πιο απλό τρόπο να χάσετε λίπος

Αν προσπαθείτε να κάψετε λίπος, ίσως είναι καιρός να αφήσετε τα ακριβά μαθήματα spinning στο γυμναστήριο και το εξαντλητικό τρέξιμο και να δοκιμάσετε κάτι πιο απλό: το περπάτημα.

Ο διατροφολόγος και γυμναστής των celebrities Harley Pasternak, του οποίου η λίστα πελατών περιλαμβάνει την Kim Kardashian, την Ariana Grande, και τη Lady Gaga, λέει ότι η αερόβια άσκηση δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε ένα καλλίγραμμο σώμα.

Όπως μάλιστα αναφέρει το Business Insider, για ορισμένους ανθρώπους, αυτός ο τρόπος άσκησης μπορεί να είναι ακόμη και αντιπαραγωγικός.

Σύμφωνα με τον Harley Pasternak, όσο πιο έντονη είναι η αερόβια άσκηση, τόσο περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό θα κάψετε - ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες, θα προέλθουν από μυϊκή μάζα και όχι πηγές λίπους. Με άλλα λόγια, καίτε πολλές θερμίδες, αλλά όχι λίπος.

Υπάρχει και άλλο ένα μειονέκτημα της αερόβιας άσκησης: η πείνα.

Ο Pasternak λέει ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της έντασης των αερόβιων ασκήσεων που κάνετε και της όρεξης σας. Όσο πιο έντονη η προπόνηση, τόσο πιο πεινασμένοι θα νιώθετε αργότερα, κάτι που μπορεί να σας οδηγήσει να τρώτε περισσότερο από ό, τι κανονικά.

Προπονητής διασημοτήτων αποκαλύπτει τον πιο απλό τρόπο να χάσετε λίπος

Και αν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας πείσει, σύμφωνα με τον Pasternak, οι περισσότεροι τραυματισμοί συνδέονται με ακραίες αερόβιες ασκήσεις.

Το περπάτημα από την άλλη πλευρά, θεωρείται ως μια πιο προσιτή μέθοδος άσκησης από ανθρώπους κάθε ηλικίας, βάρους και δεξιοτήτων.

Ο Pasternak, ο οποίος έχει μελετήσει τις διατροφικές συνήθειες των υγιέστερων χώρες στον κόσμο, λέει ότι ενώ οι δίαιτες των ανθρώπων στις χώρες αυτές διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό, όλοι έχουν ένα κοινό. Περπατούν πολύ.

Προπονητής διασημοτήτων αποκαλύπτει τον πιο απλό τρόπο να χάσετε λίπος - εικόνα 2

Σύμφωνα με την έρευνα, ο μέσος Αμερικανός κάνει 4.100 βήματα την ημέρα, ενώ οι άνθρωποι στις πιο υγιείς χώρες κάνουν περισσότερα από 10.000 βήματα την ημέρα.

Γι’ αυτό άλλωστε, ο γυμναστής των celebrities βάζει καθημερινούς στόχους στους πελάτες του να κάνουν από 10.000 έως 14.000 βήματα.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΠΟΥ ΑΝΙΧΝΕΥΘΗΚΕ 30 Οκτ 2020 | 11:26

Μεγάλη ανησυχία από νέο στέλεχος του κορονοϊού - Εξαπλώνεται στην Ευρώπη

Νέο στέλεχος του κορονοϊού με την ονομασία "20A.EU1" φαίνεται πως πλήττει την Ευρώπη.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ 30 Οκτ 2020 | 09:14

Ανεπάρκεια σιδήρου στην εγκυμοσύνη: Πόσο σίδηρο χρειαζόμαστε και πώς μπορούμε να τον πάρουμε

Γνωρίζετε ότι το 17,4 των εγκύων παρουσιάζει σιδηροπενική αναιμία, σύμφωνα με στοιχεία από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας;

ΚΟΡΥΦΑΙΟΣ ΛΟΙΜΩΞΙΟΛΟΓΟΣ ΤΩΝ ΗΠΑ 29 Οκτ 2020 | 22:42

Άντονι Φάουτσι: Ακόμη και τέλη Δεκεμβρίου το εμβόλιο για τον κορονοϊό αν...

Εντός των επόμενων εβδομάδων η πρώτη εικόνα από τις κλινικές δοκιμές σύμφωνα με τον Άντονι Φάουτσι.

ΤΗΣ ΕΤΑΙΡΕΙΑΣ REGENERON 29 Οκτ 2020 | 18:50

Μόσιαλος: Οι εξελίξεις για τη θεραπεία με τα μονοκλωνικά αντισώματα που έλαβε και ο Τραμπ

Ο Ηλίας Μόσιαλος δημοσίευσε την ανακοίνωση της εταιρείας που κάνει δοκιμές με μονοκλωνικά αντισώματα προκειμένου να αντιμετωπιστεί ο κορονοϊός.

ΑΠΟ ΤΗΝ EL PAIS 29 Οκτ 2020 | 16:45

Κορονοϊός: Πως μεταδίδεται στο σαλόνι, στο μπαρ και σε μια τάξη - Πώς τα μέτρα σώζουν ζωές [Εικόνες]

Συγκλονιστικά γραφήματα για το πώς μεταδίδεται ο κορονοϊός μέσω του αέρα, στο σαλόνι του σπιτιού, σε ένα μπαρ και σε μια σχολική τάξη

ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ 29 Οκτ 2020 | 11:51

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Προβιοτικά, πρεβιοτικά και συμβιωτικά οι πιο πολύτιμοι σύμμαχοί μας

Το πεπτικό σύστημα και συγκεκριμένα το έντερο παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

ΤΙ ΥΠΟΣΤΗΡΙΖΟΥΝ ΟΙ ΕΡΕΥΝΗΤΕΣ 29 Οκτ 2020 | 11:10

Κορονοϊός - Νέα έρευνα: Έτσι μπορεί να αποφευχθεί το γενικό lockdown - Η "στεγανοποίηση" του πληθυσμού

Η μείωση των τυχαίων επαφών με "στεγανοποίηση" ενός μεγάλου πληθυσμού σε μικρότερες ομάδες μπορεί να αποτρέψει ένα γενικό lockdown, σύμφωνα με νέα γερμανική μελέτη.

ΑΦΙΕΡΩΜΑ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ 29 Οκτ 2020 | 07:59

Υγιές έντερο: Ο απρόσμενος "σύμμαχος" του ανοσοποιητικού

Ο ρόλος του πεπτικού συστήματος και δη του εντέρου στο ανοσοποιητικό αναδεικνύεται σημαντικότερος απ’ ότι ίσως πιστεύαμε.

Η ΓΕΩΓΡΑΦΙΚΗ ΚΑΤΑΝΟΜΗ ΤΩΝ ΚΡΟΥΣΜΑΤΩΝ 28 Οκτ 2020 | 18:49

Κορονοϊός: Βράζει Αττική, Θεσσαλονίκη και Σέρρες - Η διασπορά στη χώρα

Σήμερα Τετάρτη ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 1547 νέες λοιμώξεις, 10 θανάτους, ενώ 108 συμπολίτες μας είναι διασωληνωμένοι

Η ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΚΗ ΕΚΘΕΣΗ ΤΗΝ ΤΕΤΑΡΤΗ 28 Οκτ 2020 | 18:18

Σαρώνει ο κορονοϊός: Το ένα μαύρο ρεκόρ μετά το άλλο - 1.547 νέα κρούσματα,  10 θάνατοι, 108 οι διασωληνωμένοι

Σήμερα Τετάρτη ο ΕΟΔΥ ανακοίνωσε 1.547 νέες λοιμώξεις, 10 θανάτους και 603 συνολικά στη χώρα, ενώ 108 συμπολίτες μας είναι διασωληνωμένοι

ΣΤΟ «ΚΟΚΚΙΝΟ» ΑΠΟ ΑΥΡΙΟ ΙΩΑΝΝΙΝΑ ΚΑΙ ΣΕΡΡΕΣ 28 Οκτ 2020 | 18:06

Κορονοϊός: Προς νέο ρεκόρ τρόμου - Κοντά στα 1.500 τα νέα κρούσματα - Στο "κόκκινο" από αύριο Ιωάννινα και Σέρρες

Σύμφωνα με πληροφορίες τα κρούσματα κορονοϊού που θα ανακοινωθούν κινούνται στις 1.500 λοιμώξεις - Στο "κόκκινο" από αύριο Ιωάννινα και Σέρρες

ΜΕΛΕΤΗ ΤΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΟΥΑΣΙΓΚΤΟΝ ΣΤΟ ΣΙΑΤΛ 28 Οκτ 2020 | 16:20

Τσακρής: Εφιαλτική πρόβλεψη για 3.000 θανάτους έως τον Φεβρουάριο - Τώρα μπαίνουμε στην πανδημία

Σύμφωνα με την εν λόγω πρόβλεψη για την Ελλάδα, με τα μέτρα που ισχύουν αυτή τη στιγμή, αναμένονται γύρω στις 4.000 θάνατοι από κορoνοϊό στην Ελλάδα έως την 1η Φεβρουαρίου του 2021

ΕΓΙΝΕ ΣΤΗΝ ΒΑΣΗ ΤΗΣ ΓΡΙΠΗΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΙΛΑΡΑΣ 27 Οκτ 2020 | 21:12

Ξεκίνησε η παραγωγή του δεύτερου ρωσικού εμβολίου EpiVaCKorona

Ο Ρώσος πρόεδρος Βλαντίμιρ Πούτιν στις 14 Οκτωβρίου είχε ανακοινώσει την επίσημη έγκριση του εμβολίου EpiVaCKorona