Πώς δεν θα πάρετε κιλά όταν κόψετε το κάπνισμα

Διαβάστε ορισμένες εύκολες συμβουλές για να μην πάρετε παραπανίσια κιλά όταν κόψετε το κάπνισμα.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Πώς δεν θα πάρετε κιλά όταν κόψετε το κάπνισμα

Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα αλλά φοβάστε ότι θα πάρετε κιλά; Η αλήθεια είναι πως δεν έχετε και πολύ άδικο. Όταν καπνίζετε ένα τσιγάρο ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά 10-20 παλμούς το λεπτό. Αντιστρόφως, όταν ένας καπνιστής σταματήσει να καπνίζει, ο μεταβολικός του ρυθμός επανέρχεται γρήγορα στο φυσιολογικό.

Όπως σημειώνει το webmd.com, αυτή ωστόσο η αλλαγή είναι η αιτία που όταν ένας πρώην καπνιστής καταναλώνει τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως πριν παίρνει κιλά.

Υπάρχει βεβαίως και ο ψυχολογικός παράγοντας, καθώς το κόψιμο της νικοτίνης δημιουργεί πολλές φορές επιθυμία για φαγητό προκειμένου ο οργανισμός να είναι «απασχολημένος» και να μην σκέφτεται το τσιγάρο.

Πώς δεν θα πάρετε κιλά όταν κόψετε το κάπνισμα

Τι πρέπει να κάνετε

Στην συγκεκριμένη περίπτωση ωστόσο ισχύει το περίφημο ρητό «ο σκοπός αγιάζει τα μέσα». Αν το να τρώτε σας βοηθά να σταματήσετε το κάπνισμα τότε αρκεί. Ιδού ωστόσο 4 εύκολες λύσεις χαμηλών θερμίδων για να αποφύγετε τα παραπανίσια κιλά:

1) Τσίχλα χωρίς ζάχαρη
2) Σκληρές καραμέλες χωρίς ζάχαρη
3) Κλωνάρια από σέλερι ή καρότα
4) Φέτες από γλυκές πιπεριές

Πώς δεν θα πάρετε κιλά όταν κόψετε το κάπνισμα - εικόνα 2

Και ορισμένες επιπλέον συμβουλές

Σύμφωνα με το webmd.com, υπάρχουν ωστόσο και δύο-τρία ακόμη μυστικά που μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα παραπάνω κιλά. Πρώτον, το βούρτσισμα των δοντιών. Όταν το στόμα σας είναι φρέσκο και καθαρό, μπορεί να έχετε λιγότερο έντονη επιθυμία για τσιγάρο. Δεύτερον, δεν χρειάζονται υπερβολές και απότομες αλλαγές διατροφής. Επιλέξτε υγιεινές τροφές, που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και με λίγες θερμίδες. Τέλος, ψυχολογία. Μην βάζετε υπερβολικούς στόχους. Και να πάρετε ένα-δύο κιλά δε χάθηκε ο κόσμος. Το βασικό είναι να κόψετε το κάπνισμα.

Με πληροφορίες από www.webmd.com

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

25 Νοε 2021 | 11:32

Ζέτα Δούκα - Η εξομολόγηση για τη νευρική ανορεξία: "Είχα φτάσει να ζυγίζω 42 κιλά"

Η μάχη της με τη νευρική ανορεξία από τα 15 της χρόνια.

12 Νοε 2021 | 09:36
ΠΩΣ ΕΧΑΣΕ 15 ΚΙΛΑ ΣΕ ΛΙΓΟΥΣ ΜΗΝΕΣ 11 Νοε 2021 | 10:13

Αγνώριστος Κρατερός Κατσούλης: Έχασε 15 κιλά - Η νέα εμφάνισή του [Εικόνες]

Η νέα εμφάνιση του Κρατερού Κατσούλη λίγους μήνες μετά το διαζύγιο. Πώς κατάφερε να χάσει 15 κιλά.

"ΜΟΝΟ ΑΓΑΠΗ" 08 Νοε 2021 | 11:57

Τάσος Ξιαρχό: Η συνάντηση συμφιλίωσης με τη Μέρι στο σπίτι του μετά το θρίλερ με το bullying [εικόνες]

"Μόνο αγάπη": Η Μέρι και ο Τάσος Ξιαρχό αφήνουν πίσω τους όσα έγιναν και συμφιλιώνονται, δίνοντας ένα σημαντικό μήνυμα.

"ΑΚΟΥΩ ΣΥΧΝΑ ΤΟΞΙΚΑ ΣΧΟΛΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΜΟΥ" 05 Νοε 2021 | 11:05

Η Μέρι Παππά για το bullying που δέχτηκε από τον Τάσο Ξιαρχό: Δεν μου έχει ζητήσει συγγνώμη

Η 30χρονη Μέρι Παππά (από τη γαλλική λέξη Mer που σημαίνει "θάλασσα") μίλησε στην εφημερίδα τα "ΝΕΑ" για το bullying, μέσω των social media, που δέχθηκε από τον γνωστό χορογράφο και περφόρμερ

05 Νοε 2021 | 10:10

Μπέσσυ Αργυράκη: "Έχω χάσει 10 κιλά σε έναν μήνα και τρεις εβδομάδες"

Η τραγουδίστρια έχασε 10 κιλά μετά το ξεκίνημά της στο Dancing with the Stars.

02 Νοε 2021 | 17:41
ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΤΟΥ ΠΡΟΕΔΡΟΥ ΣΤO REUTERS 01 Δεκ 2021 | 22:52

Moderna: Έτοιμη ενισχυτική δόση για την μετάλλαξη Όμικρον μέχρι τον Μάρτιο

Η Moderna εργάζεται για την παρασκευή ενός πολυδύναμου εμβολίου που θα στοχεύει μέχρι και 4 παραλλαγές του SARS-CoV-2, περιλαμβανομένης της Όμικρον.

ΤΙ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕ Ο ΓΕΝΣ ΣΠΑΝ 01 Δεκ 2021 | 13:45

Εμβολιασμός παιδιών 5 έως 11 ετών: Μια εβδομάδα νωρίτερα το εμβόλιο της Pfizer - Στις 13 Δεκεμβρίου στην Ευρώπη

Στις 13 Δεκεμβρίου θα ξεκινήσει η κυκλοφορία του εμβολίου των BioNTech/Pfizer για παιδιά 5-11 ετών στην Ευρωπαϊκή Ένωση.

ΑΠΟ ΤΟ ΕΚΠΑ 01 Δεκ 2021 | 09:27

Πανεπιστήμιο Harvard: Τέσσερις σημαντικές ερωτήσεις και απαντήσεις για τη μετάλλαξη Ομικρον

Η εμφάνιση της μετάλλαξης Όμικρον του κορονοϊού έχει δημιουργήσει παγκόσμια ανησυχία ως στέλεχος "πολύ υψηλού" παγκοσμίου κινδύνου.

ΑΝΗΣΥΧΗΤΙΚΗ ΕΡΕΥΝΑ 01 Δεκ 2021 | 08:53

Αυξημένος κίνδυνος θανάτου για όσους έχουν περάσει βαριά Covid-19 ακόμα και ένα χρόνο μετά

Οι άνθρωποι που πέρασαν σοβαρή Covid-19, στη συνέχεια αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου μέσα στους επόμενους 12 μήνες.

ΑΝΗΣΥΧΕΙ Η ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ 30 Νοε 2021 | 20:59

Μετάλλαξη Όμικρον: "Αποφύγετε τα ταξίδια" - Ηχηρή σύσταση του ΠΟΥ στους άνω των 60 και ευπαθείς ομάδες

Ο ΠΟΥ εκτιμά ότι τα μέτρα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν τον έλεγχο των επιβατών, τη χρήση τεστ ή την επιβολή καραντίνας.