Πώς δεν θα πάρετε κιλά όταν κόψετε το κάπνισμα

Διαβάστε ορισμένες εύκολες συμβουλές για να μην πάρετε παραπανίσια κιλά όταν κόψετε το κάπνισμα.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Πώς δεν θα πάρετε κιλά όταν κόψετε το κάπνισμα

Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα αλλά φοβάστε ότι θα πάρετε κιλά; Η αλήθεια είναι πως δεν έχετε και πολύ άδικο. Όταν καπνίζετε ένα τσιγάρο ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται κατά 10-20 παλμούς το λεπτό. Αντιστρόφως, όταν ένας καπνιστής σταματήσει να καπνίζει, ο μεταβολικός του ρυθμός επανέρχεται γρήγορα στο φυσιολογικό.

Όπως σημειώνει το webmd.com, αυτή ωστόσο η αλλαγή είναι η αιτία που όταν ένας πρώην καπνιστής καταναλώνει τον ίδιο αριθμό θερμίδων όπως πριν παίρνει κιλά.

Υπάρχει βεβαίως και ο ψυχολογικός παράγοντας, καθώς το κόψιμο της νικοτίνης δημιουργεί πολλές φορές επιθυμία για φαγητό προκειμένου ο οργανισμός να είναι «απασχολημένος» και να μην σκέφτεται το τσιγάρο.

Πώς δεν θα πάρετε κιλά όταν κόψετε το κάπνισμα

Τι πρέπει να κάνετε

Στην συγκεκριμένη περίπτωση ωστόσο ισχύει το περίφημο ρητό «ο σκοπός αγιάζει τα μέσα». Αν το να τρώτε σας βοηθά να σταματήσετε το κάπνισμα τότε αρκεί. Ιδού ωστόσο 4 εύκολες λύσεις χαμηλών θερμίδων για να αποφύγετε τα παραπανίσια κιλά:

1) Τσίχλα χωρίς ζάχαρη
2) Σκληρές καραμέλες χωρίς ζάχαρη
3) Κλωνάρια από σέλερι ή καρότα
4) Φέτες από γλυκές πιπεριές

Πώς δεν θα πάρετε κιλά όταν κόψετε το κάπνισμα - εικόνα 2

Και ορισμένες επιπλέον συμβουλές

Σύμφωνα με το webmd.com, υπάρχουν ωστόσο και δύο-τρία ακόμη μυστικά που μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα παραπάνω κιλά. Πρώτον, το βούρτσισμα των δοντιών. Όταν το στόμα σας είναι φρέσκο και καθαρό, μπορεί να έχετε λιγότερο έντονη επιθυμία για τσιγάρο. Δεύτερον, δεν χρειάζονται υπερβολές και απότομες αλλαγές διατροφής. Επιλέξτε υγιεινές τροφές, που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και με λίγες θερμίδες. Τέλος, ψυχολογία. Μην βάζετε υπερβολικούς στόχους. Και να πάρετε ένα-δύο κιλά δε χάθηκε ο κόσμος. Το βασικό είναι να κόψετε το κάπνισμα.

Με πληροφορίες από www.webmd.com

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

`
ΠΕΡΙΓΡΑΦΕΙ ΣΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΤΟΥ 13 Νοε 2020 | 15:53

Ομπάμα: Κάπνιζα κρυφά στον Λευκό Οίκο - Το έκοψα "μαχαίρι" όταν με έπιασε η κόρη μου

Ο Μπαράκ Ομπάμα περιγράφει πως έκοψε το κάπνισμα όταν τον έπιασε με τσιγάρο η κόρη του στον Λευκό Οίκο

ΝΕΑ ΜΕΤΡΑ 12 Νοε 2020 | 08:28

Απελπισμένος ο Ερντογάν: Τέλος στο ναργιλέ και το κάπνισμα δημοσίως ως μέτρο κατά του κορονοϊού

Περισσότεροι από 400.000 άνθρωποι έχουν προσβληθεί από κορονοϊό, αλλά προέχει η ..υγεία των καπνιστών.

09 Νοε 2020 | 14:04

Οι διατροφικοί κίνδυνοι του να κάθεσαι συνέχεια σπίτι

Μία εξειδικευμένη κλινική κατέληξε στο πόσα κιλά θα πάρουμε τελικά μέσα στη νέα καραντίνα.

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΗ ΝΟΣΟΚΟΜΑ ΕΣΠΕΙΡΕ ΤΟΝ ΚΟΡΟΝΟΙΟ 04 Δεκ 2020 | 12:38

Νοσοκομείο Υγεία: Θερίζει ο κορονοϊός- Κόλλησαν ασθενείς, συγγενείς και ιατρικό προσωπικό- Σιωπή από τη διοίκηση

Νοσοκόμα έσπειρε τον κορονοϊό στο νοσοκομείο Υγεία- Κόλλησαν ασθενείς, συγγενείς και γιατροί- Εκαναν τεστ μόνο μια φορά την εβδομάδα…

ΣΥΝΤΟΜΑ ΞΕΚΙΝΟΥΝ ΟΙ ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΟΙ 04 Δεκ 2020 | 11:01

Κορονοϊός: Τα έξι ερωτήματα των επιστημόνων για τα εμβόλια

Καθώς εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο θα εμβολιάζονται για τον κορονοϊό, οι επιστήμονες θα παρακολουθούν την εξέλιξη των πραγμάτων.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΛΕΟΝ ΕΓΚΕΚΡΙΜΕΝΑ 04 Δεκ 2020 | 10:08

Τι έδειξε η μεγάλη μελέτη "Solidarity" του ΠΟΥ για την αξιολόγηση θεραπειών του κορονοϊού

Τον Μάρτιο του 2020, ο ΠΟΥ ξεκίνησε μια μεγάλη, διεθνή, ανοιχτή, τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή (η οποία έλαβε την ονομασία Solidarity - Αλληλεγγύη), σε νοσηλευόμενους ασθενείς κορονοϊού.

ΤΑ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΜΕΛΕΤΗΣ 03 Δεκ 2020 | 20:24

Εμβόλιο Moderna: Τα αντισώματα εξακολουθούσαν να υπάρχουν 90 ημέρες μετά τη δεύτερη δόση

Το εμβόλιο της Moderna παρήγαγε αντισώματα που εντοπίστηκαν 90 ημέρες μετά τη χορήγηση της δεύτερης δόσης

ΝΕΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΜΕΛΕΤΗ 03 Δεκ 2020 | 10:12

Κορονοϊός: Λίγοι οι θάνατοι για τους κάτω των 50 ετών στο β' κύμα

Ο κορονοϊός εξακολουθεί να μην πλήττει ιδιαίτερα τους ανθρώπους κάτω των 50 ακόμα και στο δεύτερο κύμα πανδημίας.

03 Δεκ 2020 | 08:29

Πότε το μοριακό τεστ για κορονοϊό μπορεί να βγει ψευδώς αρνητικό

Πότε πρέπει να γίνεται το επαναληπτικό μοριακό τεστ όταν βγαίνει αρνητικό.

Η ΕΚΤΑΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΠΟΣΟ ΔΙΑΡΚΕΙ 02 Δεκ 2020 | 19:46

Μόσιαλος: Πόσο καιρό μετά τον εμβολιασμό θα είμαστε προστατευμένοι από τον κορονοϊό;

Ο καθηγητής εξηγεί ανά εμβόλιο τι ισχύει για τα μεσοδιαστήματα, πότε ξεκινά η προστασία

Ο ΧΑΝΣ ΚΛΟΥΓΚΕ 02 Δεκ 2020 | 19:35

Μήνυμα ΠΟΥ στην Ελλάδα: Το εμβόλιο για τον κορονοϊό είναι εδώ - Λίγη υπομονή ακόμη, μην εφησυχάζετε

Το εμβόλιο για τον κορονοϊό είναι εδώ ανέφερε στο μήνυμά του προς της Ελλάδα ο Διευθυντής Ευρώπης του ΠΟΥ

ΣΕ ΕΞΕΛΙΞΗ Η ΕΡΕΥΝΑ 02 Δεκ 2020 | 18:02

Κορονοϊός: Η BioNTech μελετά τώρα αν το εμβόλιό της προστατεύει και από την μόλυνση του ιού

Τα αποτελέσματα για αυτή την πτυχή του εμβολίου κατά του κορονοϊού θα γίνουν γνωστά σε διάστημα 3 έως 6 μηνών.

ΑΡΧΙΖΕΙ Ο ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΟΣ ΣΤΗΝ ΜΕΓΑΛΗ ΒΡΕΤΑΝΙΑ 02 Δεκ 2020 | 15:35

Αυτό είναι το εμβόλιο της Pfizer: Δίνει ανοσία μέσα σε 28 ημέρες- Ηπιες παρενέργειες μόνο για 24 ώρες

Οι πρώτες ενδείξεις για το εμβόλιο της Pfizer είναι από απόλυτα ικανοποιητικές έως εξαιρετικές…