Το ροχαλητό είναι μια πολύ ενοχλητική συνήθεια, όχι μόνο για σένα αλλά και για όποιον κοιμάται δίπλα σου. Αντίστοιχα, εάν ο... διπλανός σου ροχαλίζει, τότε ξέρεις πόσο δύσκολο μπορεί να είναι το βράδυ. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να σταματήσει το ροχαλητό - αυτοί που σου προτείνουμε είναι και οι πιο αποτελεσματικοί!
Φυσικοί τρόποι για να σταματήσει το ροχαλητό
- Το βράδυ απόφυγε τη χρήση αλκοόλ και φαρμάκων που μπορεί να "μειώσουν" τη φυσική ροή της αναπνοής, όπως υπνωτικά και ηρεμιστικά.
- Φρόντισε το βραδινό σου γεύμα να είναι ελαφρύ και ποτέ 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Κάνε ήπιας μορφής άσκηση. Η τόνωση των μυϊκών ομάδων βελτιώνει, μεταξύ άλλων, και το αναπνευστικό σύστημα, μειώνοντας σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης ροχαλητού και άπνοιας.
- Διατήρησε το σωματικό σου βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr