Μερικές φορές η δυσκολία να πας στην τουαλέτα μπορεί να σχετίζεται με απλές καθημερινές συνήθειες, όπως το πόσο νερό πίνεις. Ανακάλυψε εδώ μερικές φυσικές λύσεις για τη δυσκοιλιότητα και υιοθέτησε αυτή που σου ταιριάζει.
Φυσικές λύσεις για τη δυσκοιλιότητα
Βάλε στη διατροφή σου περισσότερες φυτικές ίνες
Μερικές καλές ιδέες:
- βρόμη
- ψωμί ή δημητριακά ολικής αλέσεως
- ρύζι και όσπρια
- φρούτα και λαχανικά
Το μυστικό είναι να πίνεις ταυτόχρονα πολύ νερό, καθώς αυτό θα βοηθήσει τις φυτικές ίνες να κάνουν τη δουλειά τους και να σε βοηθήσουν να πας στην τουαλέτα.
Πάρε συμπλήρωμα φυτικών ινών
Τα συμπληρώματα αυτά είναι αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας εάν δεν προσλαμβάνεις αρκετές φυτικές ίνες από τη διατροφή σου. Δρουν προσθέτοντας όγκο στα κόπρανα, κατάσταση που τα βοηθά να αποβληθούν πιο εύκολα από το έντερο.
Πιες ένα ποτήρι νερό
Η επαρκής ενυδάτωση -κατά μέσο όρο 8 ποτήρια υγρά τη μέρα- είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική κίνηση του εντέρου.
Άλλαξε στάση
Διαβάστε τη συνέχεια στο shape.gr