Συμπτώματα εμμηνόπαυσης: Φυσικές λύσεις για τις εξάψεις, τον νυχτερινό ιδρώτα, την κούραση, τα νεύρα

Aνακαλύψτε εδώ 4 φυσικές λύσεις -με επιστημονικές αποδείξεις- για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Οι εξάψεις, οι διαταραχές του ύπνου, ο νυχτερινός ιδρώτας και η κόπωση είναι κάποια από τα συνηθισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Οι φυσικές θεραπείες είναι σε μεγάλο βαθμό πια αποδεκτές και πολλά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να βελτιωθούν με τη βοήθειά τους. Δεν είναι όμως μόνο τα συμπτώματα αλλά και νοσήματα, όπως η οστεοπόρωση και τα καρδιαγγειακά, που σχετίζονται με τις ορμονικές αλλαγές σε αυτή τη φάση της ζωή μας. Ανακάλυψε εδώ τι μπορεί να σε βοηθήσει και τις έρευνες που το υποστηρίζουν.

Εμπλούτισε τη διατροφή σου με φρούτα και λαχανικά

Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά: Ένα από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι η αύξηση του βάρους. Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θα σε βοηθήσει να το διατηρήσεις σταθερό ή να χάσεις κιλά εάν χρειάζεται. Δεν είναι όμως μόνο αυτό το όφελος. Τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλουν επίσης στην πρόληψη πολλών ασθενειών, ανάμεσά τους των καρδιαγγειακών παθήσεων, στις οποίες οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι πιο επιρρεπείς. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί επίσης να προλαμβάνουν την απώλεια οστικής μάζας. Μελέτη παρατήρησης σε 3.236 γυναίκες ηλικίας 50-59 ετών βρήκε πως μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση στα οστά.

Βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

23 Σεπ 2021 | 06:30

Πώς θα αποκτήσω αντοχή στο τρέξιμο (στο διάδρομο ή στο δρόμο);

Να πώς θα αντέχετε να τρέχετε περισσότερο στις προπονήσεις σας.

22 Σεπ 2021 | 06:30

Διατροφικές συνήθειες που θα σας χαρίσουν "επίπεδη κοιλιά"

Τι προσαρμογές πρέπει να κάνετε στην διατροφή σας σύμφωνα με τους διατροφολόγους για να φύγει το "φούσκωμα" από την κοιλιά.

21 Σεπ 2021 | 08:52

Διατροφή και αυτοάνοσες παθήσεις: Πώς μπορεί να σε βοηθήσει;

Η Δήμητρα Γλυνού, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc Διατροφή, Δημόσια Υγεία και Πολιτικές, διερευνά τη σχέση ανάμεσα στα αυτοάνοσα και στη διατροφή.

20 Σεπ 2021 | 06:30

Όλα τα προβλήματα υγείας στο στομάχι και η αντιμετώπισή τους (καούρες, φούσκωμα, παλινδρόμηση, έλκος, ευερέθιστο έντερο...)

Καούρες, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, προλάβετέ τα και "σώστε" το στομάχι και το έντερό σας.

17 Σεπ 2021 | 06:31

7 αυτοάνοσα νοσήματα που "προτιμούν" τις γυναίκες

Υπάρχουν τουλάχιστον 80 διαφορετικά αυτοάνοσα. Παρότι το κάθε ένα είναι μοναδικό, πολλά έχουν παρόμοια συμπτώματα όπως κόπωση, ζαλάδα και πυρετικά δέκατα.

16 Σεπ 2021 | 08:35

Παθαίνετε κρίσεις πανικού: Οι 4 αυτές συμβουλές θα σας βοηθήσουν

Μια κρίση πανικού μπορεί να σας ταλαιπωρεί, σωματικά και ψυχικά. Υπάρχουν όμως τρόποι να μάθετε να τη διαχειρίζεστε.

15 Σεπ 2021 | 06:30

Τρώτε πάρα πολλές ντομάτες; 6 "παρενέργειες" που πρέπει να γνωρίζετε

Οι ντομάτες είναι ένα βασικό τρόφιμο σε όλο τον κόσμο και τα οφέλη τους δεν χρειάζονται συστάσεις. Ποιες είναι όμως οι παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης;

14 Σεπ 2021 | 06:33

Φάκελος Αφυδάτωση: Γιατί συμβαίνει, τα συμπτώματα, το χρώμα των ούρων και η σχέση της με την κατακράτηση υγρών

Η αφυδάτωση του οργανισμού είναι μια δυνητικά σοβαρή κατάσταση και, παρότι δεν το συνειδητοποιούμε, μπορεί να συμβεί όλο το χρόνο.

13 Σεπ 2021 | 08:02

Ρευματοειδής αρθρίτιδα: 6 ενδείξεις ότι επιδεινώνεται

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για ένα αυτοάνοσο που αφορά ένα πολύ μεγάλο ποσοστό γυναικών.

10 Σεπ 2021 | 06:33

Είστε ή πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση και νιώθετε συνέχεια "πρησμένη";

Μάθετε πώς το πρήξιμο και το "φούσκωμα" στην κοιλιά και το σώμα μπορεί όντως να συνδέονται με την εμμηνόπαυση.

09 Σεπ 2021 | 06:32

Γιατί έχετε καθυστέρηση; Αιτίες που φαντάζεστε κι άλλες που δεν έχετε σκεφτεί!

Πού μπορεί να οφείλεται η καθυστέρηση της περιόδου σας αυτό το μήνα; Οι απαντήσεις ποικίλουν.

08 Σεπ 2021 | 06:32

Διατροφή για χοληστερίνη: Τι να τρώμε, τι να μην τρώμε, τι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης

Η ειδικός εξηγεί τι να κάνουμε και τι όχι για να μειώσουμε τα λιπίδια στο αίμα.