Follow us

Τα βασικά συμπτώματα που δείχνουν έλλειψη σε ηλεκτρολύτες

Και ποιες τροφές μπορούν να αναπληρώσουν φυσικά την έλλειψή τους.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM

Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητα μέταλλα που μεταφέρουν ηλεκτρικό φορτίο στο σώμα μας και διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση διαφόρων φυσιολογικών λειτουργιών, όπως η σηματοδότηση των νεύρων, οι μυϊκές συσπάσεις και η ισορροπία των υγρών. Οι πιο συνηθισμένοι ηλεκτρολύτες περιλαμβάνουν το νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, χλωριούχο, διττανθρακικό και φωσφορικό άλας και υπάρχουν σε σωματικά υγρά όπως το αίμα, τα ούρα και ο ιδρώτας.

Οι ηλεκτρολύτες είναι ζωτικής σημασίας για συγκεκριμένες διαδικασίες που διατηρούν το σώμα σου σε καλή κατάσταση και τον ενισχύουν ώστε να λειτουργεί όπως θα έπρεπε. Οι ηλεκτρολύτες βοηθούν, επίσης, στη διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης και της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και των μυών, καθώς και στη ρύθμιση των εσωτερικών επιπέδων pH του σώματος. Κάθε φορά που συμμετέχεις σε σωματικές δραστηριότητες ή νιώθεις υπερβολική εφίδρωση λόγω ζεστού καιρού ή έντονης άσκησης, χάνεις, ουσιαστικά, ηλεκτρολύτες.

Η συνέχεια στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

19 Μαϊ 2024 | 08:30

Τρέξιμο ή περπάτημα: Ποιο να προτιμήσουμε για αντοχή, απώλεια βάρους ή καλή υγεία

Ποιο "νικάει" σε κάθε περίπτωση και ποιες αλλαγές θα έχουν καλύτερο αποτέλεσμα.

19 Μαϊ 2024 | 08:02

Το κοινό σύμπτωμα που μπορεί να είναι δείκτης 5 σοβαρών ασθενειών

Μπορεί να προειδοποιήσει για δυνητικά απειλητικές για τη ζωή ασθένειες.

18 Μαϊ 2024 | 08:52

Εύκολο κέικ καρότου χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι

Ιδανικό για τις πρωινές και απογευματινές λιγούρες που συνοδεύουν τον καφέ ή το τσάι σου.

18 Μαϊ 2024 | 08:41

Ποια είναι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης στα 40

Τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν πολλά χρόνια πριν σταματήσει η έμμηνος ρύση και να είναι ο "προπομπός" της εμμηνόπαυσης.

18 Μαϊ 2024 | 08:13

Οι οκτώ φλεγμονώδεις τροφές που δημιουργούν λίπος στην κοιλιά

H λίστα με τις 8 τροφές που αυξάνουν το λίπος στην κοιλιακή περιοχή.

17 Μαϊ 2024 | 09:06

Τα συμπτώματα του εμφράγματος στους άντρες και τα διαφορετικά, απρόσμενα συμπτώματα στις γυναίκες

Μια καρδιακή προσβολή μπορεί να έχει διαφορετικά συμπτώματα, που να εκδηλώνονται διαφορετικά, στα δύο φύλα.

15 Μαϊ 2024 | 08:38

Πρωινό γεύμα: Τα συν και τα πλην για ένα σωστό ξεκίνημα

Το να καταναλώνει κάποιος ένα πλήρες πρωινό γεύμα θεωρείται μια υγιεινή συνήθεια. Είναι, όμως;

15 Μαϊ 2024 | 08:25

Αυτή είναι η ελληνική σαλάτα που αναδείχτηκε καλύτερη στον κόσμο - για πρώτη φορά, δεν είναι η χωριάτικη

Σύμφωνα με την πλατφόρμα Taste Atlas η καλύτερη ελληνική σαλάτα είναι αυτή.

13 Μαϊ 2024 | 09:04

Χαλάζιο στο μάτι: Η φυσική αντιμετώπιση για να απαλλαγείς

Οι κινήσεις για να απαλλαγείς από το χαλάζιο σύμφωνα με την Ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου Stanford.

13 Μαϊ 2024 | 08:55

Οι 4 τροφές που αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο

Οι τέσσερις βασικές τροφές που οι ειδικοί συστήνουν να κόψουμε για να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης του καρκίνου.

10 Μαϊ 2024 | 15:52

Οι καλύτερες συμβουλές για υγιές συκώτι

Οι παρακάτω βασικές συμβουλές είναι ζωτικές για την καλή μας υγεία.

24 Μαϊ 2024 | 20:57

Εντομοκτόνα: Έρευνα δείχνει από ποια νόσο κινδυνεύεις

Μυρμήγκια, κατσαρίδες και άλλα έντομα εξολοθρεύονται με εντομοκτόνα αλλά αυτό επιβαρύνει την υγεία σου και αυξάνει τον κίνδυνο για τη νόσο Πάρκινσον.

24 Μαϊ 2024 | 16:49

Πώς η μουστάρδα μειώνει το λίπος στο σώμα;

Μπορεί η μουστάρδα να μειώσει το λίπος και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους; Έτσι λένε οι έρευνες.