Τα γλυκαντικά ευνοούν την εμφάνιση διαβήτη

Η πρόληψη του διαβήτη είναι καθοριστικής σημασίας για όλους. Αν θέλετε να έχετε καλή υγεία, δώστε προσοχή σε αυτές τις συμβουλές.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Τα γλυκαντικά ευνοούν την εμφάνιση διαβήτη

Κάθε χρόνο 22 εκατομμύρια νέες περιπτώσεις διαβήτη διαγιγνώσκονται παγκοσμίως, ένα συντριπτικός αριθμός που δείχνει το μέγεθος αυτής της νόσου. Αυτή η χρόνια διαταραχή εμφανίζεται, όπως υποδεικνύει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή όταν ο οργανισμός δεν χρησιμοποιεί αυτή που παράγει αποτελεσματικά. Είναι πολύ σημαντικό να τονίσουμε ότι παραμένει εξαιρετικά μεγάλο το ποσοστό των ανθρώπων που αγνοεί ότι πάσχει από τη νόσο.

Είναι δυνατόν να το αποτρέψουμε; Η αλήθεια είναι πως ναι. Πώς; Με σωστή διατροφή. Μην πιστεύετε ότι φταίνε μόνο τα αναψυκτικά, καθώς υπάρχουν πολλά είδη που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση, τα οποία σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Βέβαια, πέρα από τη διατροφή, θα πρέπει να φροντίσετε να μειώσετε το άγχος και να κοιμάστε καλά. Αν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε, κάντε κάτι που σας διασκεδάζει, πριν πάτε για ύπνο. Αν, για παράδειγμα, αγαπάτε το ποδόσφαιρο, μπορείτε να παίξετε στοίχημα: δεν είναι μόνο διασκεδαστικό αλλά και πολύ επικερδές!

Παρακολουθήστε τι πίνετε

Πρόσφατη έρευνα αναφέρει ότι οι άνθρωποι που πίνουν μεγάλες ποσότητες ζαχαρούχων ποτών (συμπεριλαμβανομένων των ανθρακούχων και των χυμών) αντιμετωπίζουν έναν «μετρίως» αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, συγκεκριμένα 16% περισσότερο από όσους τα καταναλώνουν περιστασιακά. Η μελέτη παρακολούθησε την κατανάλωση 192.000 συμμετεχόντων για 26 χρόνια, αξιολογώντας την γενική τους υγεία κάθε τέσσερα χρόνια.

Τα γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται σε light ποτά, όπως η ασπαρτάμη, η σακχαρίνη ή το κυκλαμικό οξύ, επηρεάζουν την αντίσταση στην ινσουλίνη. Δεδομένου ότι τα ποσοστά παχυσαρκίας συνεχίζουν να αυξάνονται, οι ειδικοί τονίζουν ότι πρέπει να περιοριστεί σημαντικά η κατανάλωση τους. Ένα παράδειγμα είναι η Coca-Cola, η οποία έχει 39 γραμμάρια ζάχαρης. Αλλά δεν είναι μόνο αναψυκτικά, αλλά και οι 100% φυσικοί χυμοί. Πολλοί πιστεύουν ότι βελτιώνουν τη διατροφή τους καταναλώνοντας τους, αλλά η αλήθεια είναι έχουν πάρα πολύ γλυκόζη και ελάχιστες φυτικές ίνες.

Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι παρόλο που τα προϊόντα light δεν παρέχουν τις ίδιες θερμίδες, οι εναλλακτικές αυτές συνδέονται με άλλα προβλήματα. Μεταξύ αυτών είναι η αύξηση του κοιλιακού λίπους ή ο αυξημένος κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη ή μεταβολικού συνδρόμου. Το γεγονός που προκαλεί έκπληξη είναι καταρχήν ότι τα γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται σε ποτά light (όπως η ασπαρτάμη, η σακχαρίνη ή το κυκλαμικό οξύ) θα έπρεπε να συμβάλλουν πολύ λιγότερο στην εμφάνιση αυτών των προβλημάτων , αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Παρόλο που δεν αυξάνου το σάκχαρο στο αίμα αμέσως μετά την κατανάλωσή τους, μια έρευνα του 2018 δείχνει ότι αυτές οι χημικές ουσίες μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα κορτιζόλης και την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Η ζάχαρη είναι μία τρομερά εθιστική τροφή. Αλλά είμαστε εκτεθειμένοι σε αυτή όλη την ημέρα και η κοινωνία τη θεωρεί μια αποδεκτή μορφή εθιστικής ουσίας και γι’ αυτό είναι πολύ πιο δύσκολο να τη χειριστούμε ή να την αποφύγουμε. Ωστόσο, δεδομένου ότι τόσο οι ειδικοί όσο και οι συνεχώς αυξανόμενες μελέτες τονίζουν το πόσο βλαπτική είναι, θα πρέπει να γίνει συνειδητή προσπάθεια από τους καταναλωτές ώστε να μειώσουν δραστικά την κατανάλωση της.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 22 Οκτ 2021 | 09:23

Επιδεινώθηκαν παγκοσμίως οι καταθλιπτικές και αγχώδεις διαταραχές, λόγω της πανδημίας

Αυξημένη επίπτωση καταθλιπτικής διαταραχής εν μέσω πανδημίας, με τις γυναίκες και τους νεότερους ανθρώπους να επηρεάζονται περισσότερο.

22 Οκτ 2021 | 09:21

Πέντε διατροφικές συνήθειες που καταστρέφουν την υγεία του εντέρου μας

Οι διατροφικές μας συνήθειες είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους πρόληψης για υγιές έντερο.

ΣΕ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΙΣΟΥΣ 22 Οκτ 2021 | 09:14

Κορονοϊός: Ανεπαρκής η προστασία του εμβολίου στους ασθενείς με καρκίνο αίματος

Πάνω από τους μισούς εμβολιασμένους ασθενείς με καρκίνους αίματος δεν έχουν επαρκή ανοσία έναντι του κορονοϊού.

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 22 Οκτ 2021 | 08:34

Εμβόλιο Pfizer: Ποιοι εμφανίζουν χαμηλότερα αντισώματα έξι μήνες μετά τη δεύτερη δόση

Ποιες ομάδες εμφάνισαν χαμηλότερους τίτλους αντισωμάτων από το εμβόλιο μετά από έξι μήνες.

ΔΗΜΟΣΙΕΥΜΑ ΤΩΝ FINANCIAL TIMES 21 Οκτ 2021 | 15:56

Pfizer: Η τρίτη δόση του εμβολίου προστατεύει κατά 95,6% από τον κορονοϊό- Ακόμα και έναντι της Δέλτα

Οι δοκιμές της Pfizer έδειξαν ότι η Τρίτη δόση του εμβολίου είναι εξαιρετικά αποτελεσματική

ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΜΙΣΗ ΔΟΣΗ 21 Οκτ 2021 | 11:03

FDA: Επίσημη σύσταση για αναμνηστική δόση σε όσους έχουν εμβολιαστεί με Moderna και Johnson & Johnson - Με ποιο εμβόλιο

Ο FDA ανακοίνωσε τις προϋποθέσεις για τη χορήγηση αναμνηστικής δόσης σε όσους έχουν χορηγηθεί τα εμβόλια της Moderna και της Johnson & Johnson.

ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΦΡΙΚΗ 21 Οκτ 2021 | 09:48

ΠΟΥ: Η πανδημία θα παραταθεί ως το τέλος του 2022 λόγω της άνισης κατανομής των εμβολίων

Η υγειονομική κρίση θα μπορούσε "εύκολα να παραταθεί ως αργά το 2022" προειδοποιεί ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΜΕΛΕΤΗ 21 Οκτ 2021 | 08:56

Ερευνα: Πόσο βοηθούν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα τους καπνιστές να κόψουν το κανονικό τσιγάρο

Τι αναφέρει νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη για τους καπνιστές που κόβουν το παραδοσιακό τσιγάρο και γυρνούν στο ηλεκτρονικό.

ΙΣΡΑΗΛΙΝΗ ΜΕΛΕΤΗ 21 Οκτ 2021 | 08:40

Εμβόλιο Pfizer/BioNTech: Πάνω από 90% η αποτελεσματικότητα στους εφήβους

Πάνω από 90% η αποτελεσματικότητα του εμβολίου της Pfizer/BioNTech και στους εφήβους, σύμφωνα με ισραηλινή μελέτη.

21 Οκτ 2021 | 07:50

Τι να τρώμε όταν είμαστε άρρωστοι; Διατροφή για ιώσεις

Η τροφή είναι το φάρμακό μας! Δείτε εδώ τη διατροφή για ιώσεις που θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

ΕΞΕΛΙΞΗ ΤΗΣ ΠΑΝΔΗΜΙΑΣ 20 Οκτ 2021 | 20:08

Σαρηγιάννης: Περιμένουμε 5.000 κρούσματα την ημέρα – Υποχρεωτικά τεστ και για τους εμβολιασμένους

Ο καθηγητής περιβαλλοντικής μηχανικής του ΑΠΘ, Δημοσθένης Σαρηγιάννης, μίλησε για την εξέλιξη της πανδημίας

ΝΕΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ 20 Οκτ 2021 | 11:44

Κορονοϊός - Οξφόρδη: Η υποπαραλλαγή της μετάλλαξης Δέλτα δεν θα μεταβάλει την εικόνα της επιδημίας

Η μετάλλαξη Δέλτα είναι απίστευτα καλή στην μετάδοση σε εμβολιασμένο πληθυσμό. Μία νέα είναι απίθανο να μεταβάλει δραματικά την σημερινή εικόνα, λέει ο επικεφαλής της Ομάδας Εμβολίων της Οξφόρδης.

ΕΝ ΜΕΣΩ ΑΥΞΗΣΗΣ ΚΡΟΥΣΜΑΤΩΝ 20 Οκτ 2021 | 09:55

Κορονοϊός: Νέο εμβόλιο ειδικά κατά της μετάλλαξης Δέλτα αναπτύσσουν επιστήμονες της Οξφόρδης

Η εργασία τους βρίσκεται ακόμη σε αρχικό στάδιο και το εμβόλιο ουσιαστικά θα αποτελεί μια τροποποίηση του αρχικού εμβολίου που είχαν δημιουργήσει.