Τα λάθη που κάνουν οι γονείς με τη διατροφή των παιδιών τους

Πολλές φορές οι γονείς στην προσπάθεια τους να τραφεί το παιδί τους σωστά, υιοθετούν πρακτικές που μπορεί να επηρεάσουν με λάθος τρόπο τη στάση του παιδιού

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Τα λάθη που κάνουν οι γονείς με τη διατροφή των παιδιών τους

Πολλές φορές οι γονείς στην προσπάθεια τους να τραφεί το παιδί τους σωστά, υιοθετούν πρακτικές που μπορεί να επηρεάσουν με λάθος τρόπο τη στάση του παιδιού απέναντι στο φαγητό. Στην ενότητα "Διατροφή και Υγεία " στην ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας όπου αναρτούνται εύκολες, γρήγορες, υγιεινές συνταγές αλλά και tips διατροφής η διαιτολόγος - διατροφολόγος Αστερία Σταματάκη, διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής κάνει αναφορά σε εκφράσεις και τακτικές που τις έχουν εφαρμόσει όλοι οι γονείς χωρίς να γνωρίζουν το βαθύτερο αντίκτυπο που μπορεί να έχουν στη διαμόρφωση της διατροφικής συμπεριφοράς.

Συγκεκριμένα σημειώνονται τα εξής προς τους γονείς:

1) «Καθάρισε το πιάτο σου». Τα υγιή παιδιά τρώνε όταν πεινάνε και σταματούν όταν χορταίνουν. Τα παιδιά έχουν τα δικά τους εσωτερικά μηνύματα για το πόσο θα φάνε και εμείς δεν πρέπει να τα αναγκάζουμε να τρώνε πέρα από το σημείο κορεσμού. Το να διδάξουμε τα παιδιά μας να λειτουργούν με βάση τη πείνα τους και τον κορεσμό τους θα τα βοηθήσει να έχουν μια φυσιολογική σχέση με το φαγητό.

Τι να κάνετε: Μην πιέζετε το παιδί να φάει όλο του το φαγητό. Βάλτε στο παιδί σας μικρές προς μέτριες μερίδες (με εξαίρεση τα λαχανικά).

2) Μη βάζετε το παιδί σας να τρώει μπροστά σε ανοιχτή τηλεόραση ή υπολογιστή. Πολλές οι φορές οι γονείς υποκύπτουν στην πίεση των παιδιών και βάζουν τα παιδιά τους να τρώνε μπροστά σε κάποιου είδους οθόνη (π.χ. τηλεόραση, υπολογιστής). Τα παιδιά, αλλά και οι μεγάλοι, όταν παρακολουθούν τηλεόραση καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες και θερμίδες. Μελέτες δείχνουν ότι παιδιά που παρακολουθούν τηλεόραση όταν τρώνε, καταναλώνουν περισσότερα λιπαρά τρόφιμα και λιγότερα φρούτα και λαχανικά.

Τι να κάνετε: Καλό θα ήταν τα παιδιά να τρώνε σε ένα ήρεμο περιβάλλον και να μην αποσπάται η προσοχή τους από άλλα ερεθίσματα. Προσπαθήστε να τρώτε όλα τα μέλη της οικογένειας μαζί.

3) «Αν φας το ψάρι, μετά θα σου δώσω παγωτό». Το να πείσουμε το παιδί μας να φάει όσπρια ή λαχανικά ή ψάρι μπορεί να γίνει πολύ κουραστικό κι οι γονείς πολλές φορές ακολουθούν το δρόμο της «εξαγοράς». Δυστυχώς, αυτή η τακτική μαθαίνει στα παιδιά μας ότι η υγιεινή τροφή αποτελεί υποχρέωση, ενώ το γλυκό είναι η επιβράβευση και η ευχαρίστηση.

Τι να κάνετε: Μη συνδέετε το γλυκό με τα άλλα φαγητά και μην το παρουσιάζετε ως βραβείο.

4) Συχνή προσφορά φαγητού. Οι γονείς προσφέρουν συνεχώς φαγητό στα παιδιά την ώρα του διαβάσματος ή του παιχνιδιού για να έχουν ενέργεια. Το διαρκές τσιμπολόγημα μπορεί να οδηγήσει τα παιδιά στην αδιαφορία σχετικά με το γεύμα ή το δείπνο και δύσκολα θα δοκιμάσουν νέες τροφές (π.χ. λαχανικά) που προσφέρονται στο κυρίως γεύμα.

Τι να κάνετε: Προσπαθήστε να υπάρχει ένας σταθερός αριθμός γευμάτων. 3 κυρίως γεύματα και 2-3 σνακ.

5) Πλήρες απαγορευτικό στα γλυκά Αυτή είναι μια ακραία και λάθος τακτική. Μελέτες δείχνουν πως όταν απαγορεύουμε στα παιδιά την κατανάλωση των γλυκών, τότε αυξάνεται η επιθυμία τους για αυτά κι είναι πολύ πιθανόν να τα καταναλώσουν χωρίς μέτρο όταν τα βρουν μπροστά τους

Τι να κάνετε: Επιλέξτε γλυκά με βάση το γάλα και τα φρούτα.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΑΠΟ ΠΟΥ ΠΗΡΕ ΤΟ ΟΝΟΜΑ ΤΗΣ 17 Ιαν 2022 | 09:54

Blue Monday 2022: Σήμερα η πιο μελαγχολική μέρα του έτους - Οι 3 λόγοι που το αποδεικνύουν

Ως η πιο καταθλιπτική ημέρα του χρόνου θεωρείται η τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου που έχει καθιερωθεί να ονομάζεται Blue Monday.

17 Ιαν 2022 | 08:51

Κηλίδες Bier: Εάν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια στο δέρμα σας, ελέγξτε το συκώτι σας

Πώς είναι οι κηλίδες Bier, τι σημαίνουν για την υγεία του ήπατος και πώς θα τις διακρίνουμε από άλλες δερματικές διαταραχές.

ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΜΕΛΕΤΗΣ 15 Ιαν 2022 | 11:16

Νέα μελέτη: Ο κορονοϊός αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδη διαβήτη στα παιδιά

Τι έδειξε η πρόσφατη μελέτη του CDC στις ΗΠΑ για την σχέση του κορονοϊού με την εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη σε παιδιά.

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΓΚΑΓΚΑ 15 Ιαν 2022 | 09:33

Αντιικό χάπι για τον κορονοϊό: Πώς θα χορηγείται - Ήρθαν 5.700 θεραπείες, αναμένονται άλλες 25 χιλιάδες

Η χώρα μας έχει παραλάβει 5.700 θεραπείες μολνουπιραβίρης. Αναμένονται μέσα στον επόμενο μήνα άλλες 25.000 δηλώνει η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας Μίνα Γκάγκα.

Η «ΔΕΛΤΑ» ΣΥΜΒΑΛΛΕΙ ΣΤΙΣ ΣΟΒΑΡΕΣ ΝΟΣΗΛΕΙΕΣ 14 Ιαν 2022 | 20:35

Δ. Παρασκευής: Όσοι έχουν μολυνθεί από την "Όμικρον" έχουν ανοσοποιηθεί έναντι της "Δέλτα"

Ο Δημήτρης Παρασκευής τόνισε πως έχουμε μία γρήγορη αποκλιμάκωση του αριθμού των κρουσμάτων

14 Ιαν 2022 | 19:35

"Βόμβα" από τη Γερμανία: Νέα μετάλλαξη το φθινόπωρο - Μπορεί να είναι πολύ πιο επικίνδυνη και μεταδοτική από την Ομικρον

Εμβολιασμό με νέα, προσαρμοσμένη, ενισχυτική δόση "βλέπουν" οι Γερμανοί επιστήμονες - Πότε ο κορονοϊός θα γίνει ενδημικός.

ΜΟΝΟ ΣΤΗΝ ΑΥΣΤΡΙΑ; 14 Ιαν 2022 | 15:12

PCR τεστ: Σε ποιες χώρες της Ευρώπης είναι δωρεάν- Η δήλωση Μητσοτάκη στον Χατζηνικολάου που προκάλεσε αντιδράσεις

Στην συνέντευξη με τον Νίκο Χατζηνικολάου ο πρωθυπουργός δήλωσε ότι τα PCR tests δεν είναι πουθενά στην Ευρώπη δωρεάν- Τι πραγματικά συμβαίνει

14 Ιαν 2022 | 10:39

Το πρόβλημα υγείας που συνδέεται με το αλάτι, τα παυσίπονα και την πολλή πρωτεΐνη

Ανακαλύψτε εδώ τους απρόβλεπτους παράγοντες που μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες στην υγεία των νεφρών.

ΒΡΕΤΑΝΙΚΗ ΜΕΛΕΤΗ 14 Ιαν 2022 | 10:12

Νέα έρευνα για τον κορονοϊό: Ο ένας στους δέκα μπορεί να τον μεταδίδει και μετά από δέκα ημέρες λοίμωξης

Μετά από δέκα ημέρες από το θετικό τεστ το 13% των ατόμων είχαν ακόμη επίπεδα του κορονοϊού στο σώμα τους, σύμφωνα με βρετανική μελέτη.

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ 14 Ιαν 2022 | 09:46

Κορονοϊός: Αυτοί είναι οι τρεις λόγοι γιατί δεν πρέπει να κολλήσουμε ώστε να αποκτήσουμε φυσική ανοσία

Τι απαντά η επιστημονική κοινότητα για το εάν είναι λύση η εσκεμμένη νόσηση με κορονοϊό.

DEUTSCHE WELLE 14 Ιαν 2022 | 08:43

Κορονοϊός: Πόσο αξιόπιστη είναι η διάγνωση των rapid test - Τι λένε οι ειδικοί για την μετάλλαξη Ομικρον

Τα αναρίθμητα σε καθημερινή βάση επιχρίσματα από τη μύτη και το στόμα εξασφαλίζουν κάποια βεβαιότητα για το εάν κάποιος έχει μολυνθεί από κορονοϊό ή όχι.

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΑΝΔΗΜΙΑ 13 Ιαν 2022 | 21:04

Κορονοϊός: "Κανένα τεστ δεν μπορεί να αποκλείσει 100% ότι κάποιος έχει κολλήσει" - Η εξήγηση Μαγιορκίνη

Ακόμα και το μοριακό τεστ είναι πιθανό να μην μπορεί να διαγνώσει ένα μικρό ποσοστό ασθενών.

ΤΑ ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ 13 Ιαν 2022 | 20:11

Κορονοϊός: Κίνδυνος για θανατηφόρες επιπλοκές στην εγκυμοσύνη, "σωτήρια" τα εμβόλια - Τι έδειξε βρετανική μελέτη

Πρόωροι τοκετοί, θνησιγένειες και θάνατοι νεογέννητων είναι σαφώς συχνότεροι στις έγκυες που έχουν μολυνθεί από τον κορονοϊό - Ο εμβολιασμός τις προστατεύει