Τι κι αν πέρασες τα 40; Μείνε υγιής και σε φόρμα

Η ηλικία των 40 χρόνων λειτουργεί ως ένα παράξενο «σύνορο» στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων - Συνέχισε να είσαι σε άψογη κατάσταση με μικρά μυστικά.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM

Μην παραπονιέσαι για τα κεράκια της τούρτας σου που ξεπέρασαν τα 40 γιατί πολύ απλά μπορείς να είσαι πάντα σε καλή κατάσταση και απόλυτα υγιής. Οι μικρές συμβουλές που ακολουθούν θα σε κάνουν να ζεις μια καλύτερη καθημερινότητα και να μην υποκύπτεις στις παγίδες του καταναλωτισμού.

Έλεγχος βάρους
Βοηθάει για να μη χαθεί ο στόχος σου. Το βάρος σου μπορεί να έχει διακυμάνσεις μέχρι και δύο κιλά από μέρα σε μέρα.

Το νερό σε βοηθάει
Όσο περισσότερη ποσότητα νερού καταναλώνεις τόσο καλύτερα λειτουργεί ο οργανισμός.

Όχι στις επεξεργασμένες τροφές
Όλες οι πακεταρισμένες, επεξεργασμένες τροφές είναι ανθυγιεινές και είναι καλό να τις αποφεύγεις.

Τα πονηρά ροφήματα και οι παγίδες του φαστ φουντ
Μην σας ξεγελούν οι χαμηλές θερμίδες και τα “διαιτητικά” γεύματα. Αυτού του είδους η διατροφή θα σε κάνει να νιώσεις ευτραφής και με κακή διάθεση.

Ναι στον ποιοτικό ύπνο
Βάλε στόχο να κοιμάσαι 7 ώρες τις καθημερινές και 8 ώρες τα Σαββατοκύριακα. Ένα καλής ποιότητας κρεβάτι και στρώμα θα σου εξασφαλίσουν ένα καλό ύπνο, που θα βοηθήσει το σώμα σου να λειτουργεί καλύτερα.

Δραστηριοποιήσου!
Η απώλεια του βάρους σχετίζεται κατά 33% με το φαγητό, 33% με το να προσφέρεις στο σώμα σου ότι χρειάζεται για να λειτουργήσει και 33% με την κίνηση. Μην κάθεσαι στον καναπέ με ανοιχτή την τηλεόραση, είναι χαμένος χρόνος.

Αγάπησε τη σαλάτα
Θα βοηθήσει στη ρύθμιση της όρεξής σου και της κατανάλωσης φαγητού.

Αγάπησε το ψάρι, τα λαχανικά και τα φρούτα
Σε κάνουν να νιώθεις πιο υγιής και με περισσότερη ενεργητικότητα και περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και λίγες θερμίδες.

Μην «κολλάς» με τους επιστήμονες
Αφέσου στις μικρές απολαύσεις της ζωής όπως ένα ποτήρι κρασί, μερικές κουταλιές μέλι και τους ξηρούς καρπούς που σου αρέσουν και πιες τον καφέ σου. Επιτρέπεται να κάνεις ατασθαλίες αρκεί να μη σου γίνουν συνήθεια.

Κατανάλωσε σωστά το αλκοόλ
Αν δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς αλκοόλ απλά μείωσε τις ποσότητες που πίνεις και όλα θα είναι μια χαρά.


Μη νιώθεις ενοχές για το φαγητό
Μην καταστρέφεις την καθημερινότητά σου με τις ενοχές. Απόλαυσε αυτό που θέλεις. Δεν πειράζει αν δεν είσαι σε στρατιωτική πειθαρχία καθημερινά.

Αποφάσισε για το μέγιστο βάρος σου
Καλύτερα από όλους εμείς οι ίδιοι γνωρίζουμε το μέγιστο βάρος του σώματός μας που μπορούμε να αντέξουμε. Όρισέ το και αν το ξεπεράσεις έλεγξε για μια εβδομάδα το φαγητό σου και θα τα καταφέρεις.

Πρόσεξε το ντουλάπι σου
Όσο λιγότερα ανθυγιεινά μικροπράγματα έχεις στο ντουλάπι, όπως πατατάκια και μπισκότα, τόσο πιο εύκολα θα ακολουθήσεις τη διατροφή που θέλεις.

ΑΦΗΣΕ ΣΗΜΕΙΩΜΑ 09 Απρ 2020 | 09:17
ΓΙΑ ΤΟ ΕΠΙΔΟΜΑ 09 Απρ 2020 | 08:41

Ελεύθεροι επαγγελματίες: Ανοίγει η πλατφόρμα για τα 600 ευρώ - Βήμα βήμα η διαδικασία

Στην δράση εντάσσονται (εφόσον αυτός είναι ο κύριος ΚΑΔ τους) οι 6 βασικοί επιστημονικοί  κλάδοι.

ΟΙ ΜΑΡΤΥΡΙΕΣ 08 Απρ 2020 | 22:09

Γυναίκα έπεσε στον Ληθαίο ποταμό-Αγωνιώδης αναζήτηση (video-φωτο)

Σύμφωνα με μαρτυρίες η γυναίκα φέρεται να άφησε τα ρούχα της στις όχθες του ποταμού

ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΣΤΟ TWITTER 07 Απρ 2020 | 15:42
ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΥΓΕΙΑΣ 07 Απρ 2020 | 13:54

Πνευμονολόγος στο Σωτηρία: Έπρεπε να κρυφτούμε πίσω από μάσκες για να γίνουμε ευδιάκριτοι πρώτη φορά

"Έπρεπε να κρυφτούμε πίσω από μάσκες και ολόσωμες στολές, ώστε να γίνουμε τόσο ευδιάκριτοι για πρώτη φορά", λέει η πνευμονολόγος του "Σωτηρία", Στ. Τσικρικά.

ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΑΙΝΙΑ "ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΓΙΑ ΦΙΛΗΜΑ" 07 Απρ 2020 | 13:15

"Γείτσες!": Ο Βουτσάς στο βίντεο της Φίνος Φιλμ για την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας

"Παγκόσμια Ημέρα Υγείας. Ευχές για γρήγορη ανάρρωση σε όσους την χρειάζονται. Γείτσες!", αναφέρεται.

ΚΙΝΕΖΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΩΝ 07 Απρ 2020 | 09:50

Ενθαρρυντική πιλοτική θεραπεία για κορονοϊό με πλάσμα αίματος ασθενών που ανάρρωσαν

Μέσα σε μία έως τρεις μέρες από τη χορήγηση του πλάσματος, είχαν βελτιωθεί σημαντικά τα κλινικά συμπτώματα.

06 Απρ 2020 | 16:29

Κορονοϊός: Αυτοί κινδυνεύουν πιο πολύ ανάμεσα στους νέους και υγιείς - Τι λένε οι ειδικοί

Οι αιτίες που ο κορονοϊός στοιχίζει τη ζωή σε νέους και υγιείς ανθρώπους έχουν μπει στο μικροσκόπιο των επιστημόνων

06 Απρ 2020 | 10:45

Τα πιο ζόρικα (μοιάζουν να) είναι εμπρός μας

Φανταστείτε μια Ελλάδα που ο καθένας θα αφηνόταν έρμαιος στα κελεύσματα τού κάθε μαθητευόμενου μάγου.

ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 05 Απρ 2020 | 18:57

Κορονοϊός: Επτά στους 10 Έλληνες που χάνουν τη ζωή τους είναι άντρες, άνω των 70 ετών

Το 78% των ασθενών που νοσηλεύονται διασωληνωμένοι είναι άντρες, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό στους συμπολίτες μας που χάνουν τη ζωής τους ανέρχεται σε 71,2%.

ΧΡΗΜΑ ΣΤΗΝ ΑΓΟΡΑ 05 Απρ 2020 | 12:04

Μέσα στην εβδομάδα οι πληρωμές επιδομάτων σε εργαζόμενους, επιστήμονες, υγειονομικούς

Μέχρι την Μεγάλη Τετάρτη θα γίνει προσπάθεια να καταβληθεί όσο το δυνατόν μεγαλύτερος αριθμός ενισχύσεων των 800 ευρώ.

87 ΑΤΟΜΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ 03 Απρ 2020 | 10:26

Κορονοϊός: Αναστέλλει τη λειτουργία της και η Μαλαματίνα

Θα παραμείνει προσωπικό ασφαλείας που απασχολείται κυρίως στις διοικητικές της υπηρεσίες.

ΜΕ ΚΑΙΣΑΡΙΚΗ 02 Απρ 2020 | 08:23

Κιλκίς: Θετική στον κορονοϊό 29χρονη πρόσφυγας που μόλις γέννησε

Αφού διαπιστώθηκε ότι είναι θετική στον κορωνοϊό μεταφέρθηκε και νοσηλεύεται στο νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ της Θεσσαλονίκης.