Advertisement

Follow us

Τι μπορεί να μας ξεδιψάσει περισσότερο και από το νερό; Νέα έρευνα δίνει την απάντηση

Η σύσταση ενός ροφήματος σε θρεπτικά συστατικά παίζει ρόλο - Τι δείχνει νέα έρευνα.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΚΟΥΡΛΙΜΠΙΝΗ

Σίγουρα ένα ποτήρι νερό μπορεί να μας ξεδιψάσει και να ενυδατώσει τον οργανισμό μας,
εντούτοις μια νέα έρευνα που διενήργησε το Πανεπιστήμιο St. Andrews στη Σκωτία έδειξε
πως ένα άλλο, επίσης πολύ γνωστό ρόφημα, έχει καλύτερα αποτελέσματα. Ο λόγος για το γάλα.

Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ενώ το νερό -συμπεριλαμβανομένου του
ανθρακούχου- βοηθά στο να ενυδατώνεται γρήγορα το σώμα, τα ροφήματα με λίγη
ζάχαρη, λίπος ή πρωτεΐνη μπορούν τελικά να μας κρατούν ενυδατωμένους για ακόμη
μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Όπως ανέφεραν οι ερευνητές, η σύσταση ενός ροφήματος σε θρεπτικά συστατικά παίζει ρόλο. Για παράδειγμα, το γάλα βρέθηκε να ενυδατώνει καλύτερα από το απλό νερό, επειδή περιέχει λακτόζη, πρωτεΐνη και λίγο λίπος, τα οποία με απλά λόγια το κρατούν για
περισσότερη ώρα στο στομάχι.

Διαβάστε Επίσης

Το γάλα έχει επίσης νάτριο, το οποίο συμβάλει στην ενυδάτωση και είναι λιγότερο διουρητικό σε σχέση με το νερό.

Εντούτοις οι ερευνητές εφιστούν την προσοχή αναφορικά με το ποιο ρόφημα θα
επιλέξουμε αντί του νερού. Οι χυμοί και τα αναψυκτικά για παράδειγμα δεν ενυδατώνουν
τον οργανισμό τόσο καλά, ενώ παράλληλα τον φορτώνουν με περισσότερα σάκχαρα και
θερμίδες.

Όσον αφορά τον καφέ, η ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνουμε καθορίζει και το εάν ο
οργανισμός ενυδατώνεται ικανοποιητικά ή όχι. Για παράδειγμα η κατανάλωση
περισσότερων από 300 mg καφεΐνης, που ισοδυναμεί με περίπου 2-4 φλιτζάνια καφέ, θα
μπορούσε να αφυδατώσει τον οργανισμό.

Στο παρελθόν πάντως και άλλες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα πως το γάλα
μπορεί να μας ενυδατώσει περισσότερο από το νερό.

Σε μια μικρή μελέτη το 2007 στην οποία συμμετείχαν 11 εθελοντές (πέντε άνδρες, έξι
γυναίκες), μετά από άσκηση και αφού κάθε φορά ενυδατώνονταν με ένα διαφορετικό
ποτό, οι ερευνητές μετρούσαν την παραγωγή ούρων για τις επόμενες πέντε ώρες. Όταν
ήπιαν γάλα, οι εθελοντές της μελέτης παρήγαγαν λιγότερα ούρα σε σχέση με νερό ή ένα
αθλητικό ποτό.

Διαβάστε Επίσης

Στα ίδια συμπεράσματα κατέληξε ακόμη μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2016, όταν οι
άνδρες εθελοντές έπιναν μετά από άσκηση γάλα χωρίς λιπαρά, νερό ή αθλητικό ποτό.

Σε μια μελέτη του 2016, συμμετείχαν 72 άνδρες που έπιναν διάφορα υγρά και στη συνέχεια
οι ερευνητές κατέγραφαν την παραγωγή ούρων τους τις επόμενες τέσσερις ώρες.

Τα ποτά που χρησιμοποιήθηκαν σε αυτή τη μελέτη ήταν το νερό, το πλήρες γάλα, το
αποβουτυρωμένο γάλα, η μπύρα, το τσάι, ο καφές, διαιτητικά αναψυκτικά, κανονικά
αναψυκτικά, χυμός πορτοκαλιού και αθλητικό ποτό. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η
ενυδάτωση ήταν μεγαλύτερη με το γάλα.
Τα αποτελέσματα για τα άλλα ποτά ήταν
παρόμοια με το νερό.

Διαβάστε Επίσης

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΤΙ ΑΝΑΦΕΡΕΤΑΙ 01 Φεβ 2024 | 23:11

Η Δέλτα και τα ellinika hoaxes αποκαλύπτουν την "απάτη" του Βελόπουλου με τη συσκευασία που δήθεν αφαιρεί τη μητρική φιγούρα

Τι ισχύει με τη θεωρία συνωμοσία σχετικά με τη συσκευασία γάλακτος της Δέλτα - Η ανάρτηση Βελόπουλου και η απάντηση της εταιρείας

ΔΕΝ ΠΑΙΖΕΤΑΙ 01 Φεβ 2024 | 15:10

Ο Βελόπουλος είδε στη συσκευασία του γάλακτος της ΔΕΛΤΑ συνωμοσία εναντίον της ελληνικής οικογένειας- Απαιχτος

Η απίθανη ανάρτηση του Κυριάκου Βελόπουλου με τη νέα θεωρία συνωμοσίας που ανακάλυψε

20ΗΜΕΡΗ ΔΙΑΚΟΠΗ 01 Φεβ 2024 | 12:16

Ζάκυνθος: Καθαρό και χωρίς πετρέλαιο πλέον το νερό - Επανέρχεται μετά από 20 ημέρες στα σπίτια της πόλης

Επανέρχεται σήμερα, μετά από 20 ημέρες, η υδροδότηση στην πόλη της Ζακύνθου που είχε διακοπεί μετά τον εντοπισμό πετρελαίου στον αγωγό ύδρευσης.

ΕΡΕΥΝΑ 01 Μαρ 2024 | 07:50

Ποια είναι τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα που είναι επικίνδυνα - Παραδείγματα

Πρόκειται για βιομηχανικά σκευάσματα που αποτελούνται κυρίως από χημικά τροποποιημένες ουσίες που εξάγονται από τρόφιμα. Ποια βρίσκονται στην κορυφή της λίστας και πρέπει να αποκλείσουμε.

ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ 29 Φεβ 2024 | 07:48

Ανησυχία για την έξαρση κρουσμάτων κοκκύτη: Πώς προστατεύονται βρέφη και παιδιά από σοβαρή νόσηση

Ο κοκκύτης είναι οξεία μικροβιακή λοίμωξη του αναπνευστικού συστήματος. Οι επιπλοκές είναι συχνότερες στα βρέφη και εξασθενημένα παιδιά και αφορούν κυρίως το αναπνευστικό και το κεντρικό νευρικό σύστημα.

ΕΡΕΥΝΑ 28 Φεβ 2024 | 07:43

Γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο με λιγότερη άσκηση σε σύγκριση με τους άνδρες - Η απάντηση στο... μυστήριο

Οι γυναίκες μπορεί να μην χρειάζεται να ιδρώνουν στο γυμναστήριο και να αφιερώνουν ώρες για να παραμείνουν υγιείς και σε καλή σωματική κατάσταση.

ΦΥΣΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ 150 ΛΕΠΤΩΝ 26 Φεβ 2024 | 07:51

Πώς μπορούμε να χάσουμε λίπος και κιλά ακόμη και με 1 - 2 φορές άσκηση την εβδομάδα - Τι έδειξε νέα μελέτη

Όσοι συμπληρώνουν 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας σε μια ή δύο προπονήσεις, μπορούν επίσης να δουν την ζυγαριά να πέφτει, το ίδιο με όσους αθλούνται σε πιο τακτική βάση.

ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 24 Φεβ 2024 | 09:11

Πρωτεϊνη: Γιατί η πρόσληψη υπερβολικής ποσότητας σε καθημερινή βάση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην καρδιά

Πρόκειται για μια έρευνα που διενεργήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Metabolism.

ΠΟΣΑ ΧΡΟΝΙΑ ΜΑΣ "ΚΟΒΕΙ" 23 Φεβ 2024 | 08:10

Αυτή είναι η αντιγηραντική δίαιτα 5 ημερών που μοιάζει με νηστεία και μας κάνει να φαινόμαστε νεότεροι

Πρόκειται για μια δίαιτα πέντε ημερών που είναι πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά και χαμηλή σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και θερμίδες.

ΤΙ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ Η ΞΗΡΑ ΤΡΟΦΗ 22 Φεβ 2024 | 15:14

Γιατί να επιλέξω ξηρά τροφή για το σκύλο μου; Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα οφέλη που προσφέρει

Η ξηρά τροφή είναι πολύ δημοφιλής, λόγω της ευκολίας της και των πλεονεκτημάτων που προσφέρει, ενώ παράλληλα θεωρείται μια οικονομική επιλογή.

ΤΙ ΛΕΝΕ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ 22 Φεβ 2024 | 07:28

Επιδημία ιλαράς: Τι να προσέξουν παιδιά και ενήλικες - Το εμβόλιο, οι δόσεις και ποιοι έχουν ανοσία

Δεν είναι μόνο τα παιδιά που κινδυνεύουν από την ιλαρά. Παιδιά, οι έφηβοι και οι ενήλικες που έχουν γεννηθεί μετά το 1970 και δεν έχουν ιστορικό νόσου, πρέπει να είναι εμβολιασμένοι με δύο δόσεις.

ΤΙ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 21 Φεβ 2024 | 07:04

Γιατί είναι επικίνδυνη η κατάχρηση της βιταμίνης Β3: Ποια τρόφιμα αποτελούν βασικές πηγές - Νέα δεδομένα

Τι αναφέρει νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nature Medicine για τη βιταμίνη Β3.

ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΥΓΕΙΑΣ 20 Φεβ 2024 | 07:51

Απογευματινά χειρουργεία: Πόσο θα κοστίζουν, για ποιους θα είναι δωρεάν - Αναλυτικοί πίνακες με επεμβάσεις και τιμές

Από τον επόμενο μήνα, στο πρόγραμμα των νοσοκομείων θα προστίθενται και τα απογευματινά χειρουργεία που θα μπορούν να οργανώνουν οι κλινικές, τα οποία θα πληρώνει ο ασθενής,