Τρεις διατροφικές συνήθειες για να αποβάλλεις το νάτριο από τον οργανισμό σου

iStock

Πρήξιμο στην κοιλία, στα άκρα ακόμα και στο πρόσωπο είναι πιθανό να προκάλεσε η χθεσινοβραδινή ακατανίκητη επιθυμία σου να τσιμπολογήσεις ολόκληρο το σακουλάκι με τα πατατάκια καθώς έβλεπες την αγαπημένη σου σειρά. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού τόσο σε τακτική, όσο και λιγότερο συχνή βάση αποτελεί τον κύριο ένοχο της κατακράτησης υγρών, αλλά και του "πρηξίματος" που σε εμποδίζει να κουμπώσεις για μικρότερο ή μεγαλύτερο χρονικό διάστημα το παντελόνι σου.

Όταν όμως η ποσότητα νατρίου που αποθηκεύεται στον οργανισμό οφείλεται σε χρόνια κατανάλωση, τότε τα προβλήματα υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσεις είναι πολύ πιο σοβαρά από το σφιχτό κουμπί στο παντελόνι. Συγκεκριμένα, μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο συνδέεται με υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής, με την κατακράτηση υγρών να μοιάζει πλέον το "μικρότερο" πρόβλημα. Για να αποφύγεις όμως τις χειρότερες συνέπειες, το πρώτο βήμα είναι να προσέξεις λίγο περισσότερο τις διατροφικές σου επιλογές, αποφεύγοντας συστηματικά τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το junk food καθώς και τις παστές τροφές.

Διάβασε τη συνέχεια στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr