Υποφέρετε από πόνο στην πλάτη; Δοκιμάστε τη γιόγκα (και θα δείτε διαφορά)

Οι τρεις φιλικές προς την πλάτη στάσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Όποιος ψάχνει για τη λύση που θα τον βοηθήσει να διαχειριστεί τον χρόνιο πόνο στην πλάτη, ίσως θέλει να σκεφτεί να δοκιμάσει τη γιόγκα. Αυτή είναι η συμβουλή του Αμερικανικού Κολλεγίου Ιατρών (ACP), το οποίο δημοσίευσε κλινικές κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με τις μη επεμβατικές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη το 2017 και υποστηρίζεται από ένα αυξανόμενο σώμα επιστημονικών στοιχείων.

Οι κατευθυντήριες γραμμές του ACP συνιστούν να επιλέγονται πρώτα οι μη φαρμακευτικές θεραπείες. Τα αποδεικτικά στοιχεία για τα οφέλη της γιόγκα για τον πόνο στην πλάτη είναι εξίσου ισχυρά με εκείνα για άλλες μη φαρμακευτικές θεραπείες, όπως η χειροπρακτική, το μασάζ και το tai chi, σύμφωνα με τον Richard Deyo, M.D., M.P.H., καθηγητής Οικογενειακής Ιατρικής βασισμένης σε αποδείξεις στο Oregon Health & Science University και συγγραφέας μιας μελέτης ανασκόπησης των μη φαρμακευτικών θεραπειών για τον πόνο στην πλάτη, η οποία αποτέλεσε μέρος της έρευνας που χρησιμοποιήθηκε για τον καθορισμό των κατευθυντήριων γραμμών της ACP.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η γιόγκα μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φυσικοθεραπεία. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2017 στην επιθεώρηση Annals of Internal Medicine διαπίστωσε ότι 12 εβδομαδιαία μαθήματα γιόγκα ήταν εξίσου αποτελεσματικά με 15 επισκέψεις φυσικοθεραπείας όσον αφορά την αυτοαναφερόμενη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργίας. Οι θετικές επιδράσεις της γιόγκα και της φυσικοθεραπείας διήρκεσαν το ίδιο: Για τουλάχιστον ένα έτος, και στις δύο περιπτώσεις.

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΠΟΙΕΣ ΧΩΡΕΣ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΝ 01 Δεκ 2021 | 11:40

Εντυπωσιακές εικόνες από την πολυεθνική άσκηση "Niriis 21" στην Κρήτη [εικόνες -βίντεο]

Η πολυεθνική άσκηση "Niriis 21" διεξήχθη, από τις 22 έως τις 30 Νοεμβρίου, στην Κρήτη με τη συμμετοχή της Μόνιμης Συμμαχικής Ναυτικής Δύναμης στην Ανατολική Μεσόγειο και το Πολεμικό Ναυτικό

ΣΥΜΜΕΤΕΙΧΑΝ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΑΠΟ ΤΑ ΗΑΕ 30 Νοε 2021 | 14:04

Εντυπωσιακές εικόνες από την πολυεθνική άσκηση "Aegean Seal II" με πρωταγωνιστές τους Έλληνες ΟΥΚάδες [εικόνες - βίντεο]

Με πρωταγωνιστές τους Έλληνες καταδρομείς Υποβρυχίων Καταστροφών (ΟΥΚ) ολοκληρώθηκε η πολυεθνική άσκηση Αegean Seal II

30 Νοε 2021 | 06:26

3 λόγοι να στολίσετε ΑΠΟ ΤΩΡΑ χριστουγεννιάτικο δέντρο!

Είναι νωρίς για να στολίσουμε; Καθόλου, ειδικά με όλες αυτές τις συνθήκες γύρω μας. Όσο νωρίτερα, τόσο το καλύτερο για την ψυχική μας διάθεση, σχολιάζει άλλωστε επιστημονική έρευνα.

29 Νοε 2021 | 09:10

8 μυστικά από γυναίκες που φαίνεται ότι δεν κουράζονται ποτέ!

Μα πώς τα καταφέρνουν; Τι κάνουν οι γυναίκες που έχουν ενέργεια όλη μέρα και δεν φαίνεται να κουράζονται ποτέ;

27 Νοε 2021 | 17:57

Θεομηνία έπληξε τη Μάνδρα: Η εντυπωσιακή άσκηση ετοιμότητας της Πυροσβεστικής με την ονομασία "Δήμητρα" [εικόνες - βίντεο]

Πραγματοποιήθηκε η άσκηση ετοιμότητας της Πυροσβεστικής και Πολιτικής Προστασίας, για την αντιμετώπιση επιπτώσεων από πλημμυρικά φαινόμενα, με την κωδική ονομασία "ΔΗΜΗΤΡΑ 2021".

26 Νοε 2021 | 12:05

Βιταμίνες D2 και D3: Σε τι διαφέρουν, ποια χρειαζόμαστε

Πολλοί κάτοικοι της Μεσογείου έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Εάν χρειαστείτε συμπλήρωμα, ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη βιταμίνη D2 και τη D3;

25 Νοε 2021 | 08:31

Ιατρικοί μύθοι: 5 συνηθισμένοι για την παχυσαρκία

Αν και η παχυσαρκία είναι αρκετά συνηθισμένη, υπάρχουν ακόμη πολλές παρανοήσεις που σχετίζονται με αυτήν.

23 Νοε 2021 | 08:55

Έρευνα: Η ικανότητα απώλειας βάρους ΔΕΝ επηρεάζεται από την ηλικία

Σε αντίθεση με την πεποίθηση πολλών, η διαχείριση του βάρους δεν γίνεται απαραίτητα πιο δύσκολη όσο μεγαλώνουμε.

22 Νοε 2021 | 10:06

Πού και ποια είναι η αγνοούμενη Κινέζα τενίστρια Peng Shuai;

Η Κινέζα πρωταθλήτρια τένις αγνοείται ύστερα από καταγγελία για σεξουαλική επίθεση από τον αντιπρόεδρο της κινεζικής κυβέρνησης και όλος ο πλανήτης την αναζητά.

19 Νοε 2021 | 09:08

The dark side of the Moon: Πόσο μας επηρεάζει η πανσέληνος ψυχικά και σωματικά;

Η πεποίθηση πως η Πανσέληνος μάς επηρεάζει είναι ισχυρή ακόμα και σήμερα. Θα έπρεπε;

ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΤΗΣ 19 Νοε 2021 | 07:33

"Πονάω τη μισή μου ζωή": Η Αντέλ μίλησε για τους πόνους στο σώμα από 15 ετών και τη "ζημιά" από την καισαρική

Η Aντέλ εξομολογήθηκε ότι πονάει από 15 ετών, ενώ το πρόβλημα έγινε χειρότερο μετά την καισαρική τομή όταν γέννησε τον γιο της.

18 Νοε 2021 | 10:29

Βιταμίνες για την ημικρανία: Πόσο βοηθάνε;

Οι κρίσεις ημικρανίας δυσκολεύουν τη ζωή όσων τις βιώνουν. Μπορεί οι βιταμίνες να προσφέρουν ανακούφιση;