Με το καλοκαίρι να βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, η διατήρηση του φρέσκου και καθαρού αρώματος στο σώμα είναι απαραίτητη για να νιώθεις αυτοπεποίθηση και άνεση. Ενώ οι σωστές συνήθειες υγιεινής και τα τακτικά ντους είναι μεγάλης σημασίας, γνώριζες ότι τα τρόφιμα που καταναλώνεις μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στον καθορισμό της φυσικής μυρωδιάς του σώματός σου; Ποιες είναι οι τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν να επιτύχεις ένα αναζωογονητικό και ευχάριστο άρωμα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες;
Σχέση μεταξύ διατροφής και οσμής σώματος
Η οσμή του σώματος επηρεάζεται κυρίως από τις ουσίες που παράγονται κατά τις μεταβολικές διεργασίες. Το άρωμα μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των γενετικών, της προσωπικής υγιεινής, ακόμη και των τροφών που τρώμε. Τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μπορούν να συμβάλουν στην οσμή του σώματός μας αλλάζοντας τη σύνθεση του ιδρώτα, η οποία είναι ένας σημαντικός παράγοντας στον τρόπο που μυρίζουμε.
Τροφές που ενισχύουν ένα φρέσκο άρωμα
Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα φρούτα βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος, αποβάλλοντας τις τοξίνες και μειώνοντας τις πιθανότητες για δυσάρεστη οσμή του σώματος. Επιπλέον, τα φυσικά οξέα που υπάρχουν στα εσπεριδοειδή μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων pH του δέρματος, ελαχιστοποιώντας περαιτέρω την οσμή του σώματος.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο και ο μαϊντανός έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη, η οποία έχει αποσμητικές ιδιότητες. Η χλωροφύλλη δρα ως φυσικό εσωτερικό αποσμητικό εξουδετερώνοντας τις οσμές ενώσεις στο σώμα. Η προσθήκη αυτών των λαχανικών στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των άσχημων οσμών του σώματος και στην ενίσχυση μιας φρέσκιας μυρωδιάς.
Φρέσκα βότανα
Ορισμένα βότανα όπως η μέντα, ο κόλιανδρος και ο βασιλικός μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κακοσμίας του σώματος λόγω του φυσικού αρώματος και των αντιβακτηριδιακών τους ιδιοτήτων. Αυτά τα βότανα μπορούν να προστεθούν σε γεύματα, σαλάτες ή να εγχυθούν σε νερό για να ενισχύσουν το φυσικό άρωμα του σώματός σου. Επιπλέον, παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, προάγοντας τη συνολική ευεξία.
Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά
Τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινολάχανο και το kimchi περιέχουν ευεργετικά βακτήρια, γνωστά ως προβιοτικά. Αυτές οι τροφές υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου και την πέψη, βοηθώντας στην αποβολή των τοξινών και στη μείωση της οσμής του σώματος. Προάγοντας την υγιή ισορροπία των βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα, οι πλούσιες σε προβιοτικά τρόφιμα μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην οσμή του σώματος.
Τροφές πλούσιες σε νερό
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και την καταπολέμηση της κακοσμίας του σώματος. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νερό, όπως τα αγγούρια, το καρπούζι και οι φράουλες μπορεί να προσφέρει ενυδάτωση, ενώ παράλληλα απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και μπορούν να συμβάλουν σε ένα φρέσκο άρωμα διατηρώντας το σώμα σου καλά ενυδατωμένο.
Προϊόντα ολικής αλέσεως
Η επιλογή δημητριακών ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, κινόα και βρώμη αντί για επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της οσμής του σώματος. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν αργή απελευθέρωση ενέργειας, μειώνοντας την πιθανότητα αύξησης του σακχάρου στο αίμα και δυνητικά μειώνουν την οσμή του σώματος.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Άνδρας ομολόγησε σε τηλεοπτική εκπομπή ότι σκότωσε τους γονείς του και τους έθαψε στην αυλή του σπιτιού [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x365/0,15,608,256/crop/both/d3/d3e3203255134873bea7ff1f51e35abc.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ανανεωμένος ο Γιώργος Μαζωνάκης: Φωτογραφίστηκε μόνο με μία πετσέτα [εικόνα]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x426/0,16,608,357/crop/both/1e/1e7ddd7d3a14485486842c66d155db8e.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ξέφυγε η ευλογιά των αιγοπροβάτων, εκτινάχτηκαν τα κρούσματα - "Η τελευταία μας ευκαιρία πριν το lockdown" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x405/0,61,608,402/crop/both/ec/ecc5964143e546cebfcfa49992611b5e.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τρίκαλα: Αρκούδα έκανε βόλτες μέσα στην πόλη αναστατώνοντας τους κατοίκους [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu485x532/2,182,485,453/crop/both/cc/cc0aa6ba17e84b60b0eee00271d11d21.jpg?quality=60&404=default&v=2)
