Follow us

Μύθοι και αλήθειες για τις ιαματικές πηγές

Σύμφωνα με την ελληνική μυθολογία, ο Ηρακλής για να αντεπεξέλθει με παλικαριά στα υπερφυσικά κατορθώματά του, αναζωογονούσε το σώμα του στα θερμά ιαματικά νερά

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Μύθοι και αλήθειες για τις ιαματικές πηγές

Να ζήσουν τον δικό τους μύθο, βαδίζοντας στα χνάρια του μυθικού Ηρακλή που στις ανάπαυλες των υπερφυσικών του κατορθωμάτων αναζωογονούσε το σώμα του και ανακτούσε τις δυνάμεις του κολυμπώντας στα νερά θερμών ιαματικών λουτρών, έχουν και οι σύγχρονοι «κοινοί θνητοί». Μπορούν να ανακτήσουν τις δυνάμεις τους, προκειμένου να πετύχουν «άθλους» της καθημερινότητας, βουτώντας σε κάποιες από τις 700 φυσικές αναβλύσεις που υπάρχουν στη χώρα, 15 εκ των οποίων εντοπίζονται στη Βόρεια Ελλάδα.

Σύμφωνα με την ελληνική μυθολογία, ο Ηρακλής για να αντεπεξέλθει με παλικαριά στα υπερφυσικά κατορθώματά του, αναζωογονούσε το σώμα του στα θερμά ιαματικά νερά της Αιδηψού, που δημιούργησε ο Ήφαιστος -ο θεός που δάμαζε τη φωτιά- έπειτα από προτροπή της θεάς της σοφίας, της Αθηνάς.

Oι αρχαίοι Έλληνες γνώριζαν πολύ καλά τη σημασία της ισορροπίας νου και σώματος και η γενναιόδωρη ελληνική φύση, κατά τα ιστορικά στοιχεία, φροντίζει αιώνες τώρα για την ευεξία των ανθρώπων, γεγονός που δεν αμφισβήτησαν... οι νεότεροι, όπως ο αυτοκράτορας Τραϊανός και ο Ουίνστον Τσόρτσιλ. Για παράδειγμα, τα λουτρά Υπάτης στη Φθιώτιδα τα επισκέπτονταν από το 1920 οι αριστοκράτες των Αθηνών, ενώ η Τραϊανούπολη Έβρου πήρε το όνομά της από τον Ρωμαίο Αυτοκράτορα Μάρκο Ούλπιο Τραϊανό, ο οποίος τον 2ο αιώνα έχτισε έναν οικισμό κοντά στις τοπικές ιαματικές πηγές. Επιπλέον, πόσοι είναι αυτοί που γνωρίζουν ότι ο Βρετανός Ουίνστον Τσώρτσιλ επισκεπτόταν συχνά τον κόλπο Γέρας στη Λέσβο, όπου έκανε τα ιαματικά του λουτρά;

Σίγουρα, η αντιμετώπιση της ρουτίνας της καθημερινότητας δεν συγκρίνεται με τις τιτάνιες μάχες του μυθικού ήρωα Ηρακλή, αλλά πλέον υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η θαλασσοθεραπεία -μεταξύ όλων των άλλων- μπορεί να βοηθήσει στο να απομακρυνθούν οι «φωνές» του στρες και της έγνοιας. Η κολύμβηση σε ιαματικά νερά εκτιμάται πως μπορεί να ανακουφίσει, να προλάβει ή και να αντιμετωπίσει πολλές παθήσεις, όπως είναι τα αρθριτικά, ρευματοπάθειες, δερματοπάθειες, γυναικολογικές παθήσεις και νεφρολογικά προβλήματα.

Η υδροθεραπεία διακρίνεται σε δύο είδη:

Μύθοι και αλήθειες για τις ιαματικές πηγές

Την εσωτερική, η οποία περιλαμβάνει την ποσιθεραπεία (πόση ιαματικών νερών), εισπνοθεραπεία (εισπνοή των αερίων ή των σταγονιδίων των μεταλλικών νερών) και τις πλύσεις (στοματικές, ρινικές, γυναικολογικές)
Την εξωτερική, η οποία περιλαμβάνει τα λουτρά, τις καταιωνίσεις (για ορισμένο χρόνο το σώμα δέχεται το θερμομεταλλικό νερό, που έρχεται με ψηλή ή χαμηλή πίεση), τις υδρομαλάξεις (το σώμα δέχεται την πίεση του νερού), την υδροκινησιοθεραπεία (συνδυασμός λουτροθεραπείας και κινησιοθεραπείας, όσο το σώμα βρίσκεται στο νερό) και την πηλοθεραπεία (εφαρμογή πηλού, που έχει «ωριμάσει», σε σημεία του σώματος με διάφορες παθήσεις).
Στη Β. Ελλάδα, υπάρχουν 25 ιαματικοί φυσικοί πόροι εκ των οποίων οι 15 έχουν πάρει ΦΕΚ αναγνώρισης και οι υπόλοιποι 10 βρίσκονται σε διαδικασία. Από τα 900.000 εισιτήρια τα μισά κόβονται στις ιαματικές πηγές της Β.Ελλάδας οι οποίες είναι σχεδόν όλες δημοτικές. Πόζαρ, Λουτρά Απολλωνίας, Σιδηρόκαστρο, Άγκιστρο, Κρηνίδες Καβάλας, Αλεξανδρούπολη, Πικρολίμη Κιλκίς, Αγία Παρασκευή Κασσάνδρας, Άργος Ορεστικό Καστοριάς.

Στη γραμμή εκκίνησης για να προσφέρουν στην οικονομία οι ιαματικές πηγές

Ο θερμαλισμός (ιαματικός τουρισμός) γεννήθηκε πριν 2.500 χρόνια στο Αιγαίο και όχι μόνο προήγαγε την υγεία των ανθρώπων, αλλά ήταν και ζήτημα πολιτιστικό. Είναι γνωστές οι αναφορές του ιστορικού Ηρόδοτου, αλλά και του πατέρα της ιατρικής και της υδροθεραπείας Ιπποκράτη, σύμφωνα με τις οποίες στην Ελλάδα άρχισε το υπέροχο ταξίδι του θερμαλισμού, το οποίο συνέχισαν και διέδωσαν ευρέως οι Ρωμαίοι.

Στην Ελλάδα καταγράφονται ευοίωνες οι προοπτικές ανάπτυξης του θερμαλισμού και οι ελλιπείς μέχρι σήμερα υποδομές, εφόσον αναπτυχθούν και αναβαθμιστούν, μπορούν να λειτουργήσουν ευεργετικά για τον τομέα και την οικονομία, όπως επισημαίνουν οι εμπλεκόμενοι φορείς. Με βάση τη διεθνή εμπειρία, εκτιμούν, η Ελλάδα μπορεί να προχωρήσει ένα βήμα παραπάνω και να αναπτύξει ακόμη πιο σύγχρονες υποδομές.

Σύμφωνα με όσα δήλωσε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο γγ του Συνδέσμου Δήμων Ιαματικών Πηγών Ελλάδας, μέλος της Επιτροπής Προστασίας Ιαματικών Φυσικών Πόρων και μέλος του εκτελεστικού συμβουλίου του Ευρωπαϊκού Συνδέσμου Ιστορικών Λουτροπόλεων (European Historic Thermal Towns Association-EHTTA), Μάρκος Δανάς, στον ελληνικό ιαματικό τουρισμό, τα τελευταία χρόνια ολοκληρώνονται βασικές δράσεις που προέβλεπε ο νόμος 3498/2006, με στόχο να επέλθει... ανάπτυξη.

Κατά τον ίδιο, έχουν προχωρήσει πάρα πολύ οι αναγνωρίσεις των φυσικών πόρων ως ιαματικών, ενώ ομαλά εξελίσσεται η διαδικασία αδειοδότησης των εγκαταστάσεων των επιχειρήσεων εκμετάλλευσης ιαματικών πηγών. «Χωρίς αναγνωρίσεις και αδειοδοτήσεις η ανάπτυξη των ιαματικών πηγών είναι κενό γράμμα» υπογράμμισε.

113 φάκελοι αναγνώρισης φυσικών πόρων ως ιαματικών

Από τις 700 και πλέον φυσικές αναβλύσεις σήμερα, έχουν κατατεθεί στο υπουργείο Τουρισμού 113 φάκελοι αναγνώρισης φυσικών πόρων ως ιαματικών και 43 από αυτούς έχουν πάρει το σχετικό ΦΕΚ. Επίσης, σύμφωνα με τον κ. Δανά, 25 ιαματικές πηγές συνεργάζονται με το υπουργείο Τουρισμού και το αρμόδιο τμήμα της ειδικής υπηρεσίας προώθησης και αδειοδότησης τουριστικών επενδύσεων (Ε.Υ.ΠΑ.ΤΕ), προκειμένου να λάβουν ειδικό σήμα λειτουργίας, ενώ άλλες δουλεύουν πάνω στις μελέτες περιβαλλοντικών επιπτώσεων και τα άλλα δικαιολογητικά που απαιτούνται. Παράλληλα, κατά τον ίδιο, βρίσκονται στην τελική ευθεία οι δύο νομοθετικές ρυθμίσεις που θα «απογειώσουν» τον κλάδο των ιαματικών και θα διευκολύνουν τις επενδύσεις που «διακαώς περιμένει η οικονομία της χώρας».

Ο κ. Δανάς διευκρίνισε ότι η μία Κοινή Υπουργική Απόφαση αφορά τις τεχνικές προδιαγραφές των υδροθεραπευτηρίων που «αύριο θα λέγονται Μονάδες Ιαματικής Θεραπείας (ΜΙΘ) και Κέντρα Ιαματικού Τουρισμού-Θερμαλισμού (ΚΙΤ-Θ) και η δεύτερη τη διανομή των ιαματικών φυσικών πόρων. Και οι δύο αυτές νομοθετικές ρυθμίσεις περιγράφονται στον νόμο Πετραλιά του 2006, αλλά μέχρι χθες δεν είχαμε κανένα απτό αποτέλεσμα ολοκλήρωσής τους». Συμπλήρωσε ότι η έλλειψη αναγνωρίσεων, αδειοδοτήσεων και νομοθετικών ρυθμίσεων κρατά «κοιμώμενο τον γίγαντα και μακριά τις επενδύσεις».

Πάντως, ο σύνδεσμος δεν το βάζει κάτω και ενώ «παλεύει» για το θεσμικό πλαίσιο στον ιαματικό τουρισμό, ταυτόχρονα ασχολείται έντονα και με τη χρηματοδότηση των εγκαταστάσεων των επιχειρήσεων εκμετάλλευσης ιαματικών πηγών. «Δεν είναι δυνατόν να δημιουργήσουμε ποιοτικό τουριστικό προϊόν χωρίς τις κατάλληλες υποδομές» είπε ο Δανάς.Σημείωσε, δε, ότι όλοι οι δήμοι στη χώρα, έχουν λάβει σχετικό ερωτηματολόγιο και οι πληροφορίες από αυτό θα αποτελέσουν τη βάση για την πρόσκληση που θα βγάλει το ΕΠΑΝΕΚ και θα αφορά τη χρηματοδότηση των υποδομών των ιαματικών πηγών.

Επιπλέον, ο σύνδεσμος ασχολείται έντονα με τη νέα σχέση που επιθυμεί να εδραιώσει με τον εθνικό ασφαλιστικό οργανισμό, τον ΕΟΠΥΥ. Ο ρόλος του οργανισμού είναι κομβικός τόσο σε εθνικό, όσο σε επίπεδο εφαρμογής της οδηγίας της Ευρωπαϊκής Ένωσης 24/2011 για τη διασυνοριακή υγειονομική περίθαλψη. Η οδηγία δουλεύει μέσα από τον ΕΟΠΥΥ, ο οποίος είναι το contact point εφαρμογής της οδηγίας στην Ελλάδα. «Βέβαια, τεράστιας σημασίας ζήτημα είναι το portal του Τουρισμού Υγείας του ΕΟΠΥΥ κάτω από την σφραγίδα του οποίου θα συγκεντρωθούν όλοι οι Έλληνες πάροχοι του τουρισμού υγείας. To portal θα αποτελέσει ουσιαστικά το business card του ελληνικού τουρισμού υγείας στο εξωτερικό και τη βάση συνεργασίας των Ελλήνων παρόχων με τα ασφαλιστικά ταμεία των υπολοίπων χωρών της Ευρωπαϊκής Ένωσης» είπε.

Κάθετη πτώση εισιτηρίων μετά το 2010

Σε επίπεδο επιχειρήσεων εκμετάλλευσης ιαματικών πηγών, στην Ελλάδα λειτουργούν 38 δημοτικές επιχειρήσεις, οι περισσότερες με την μορφή ανωνύμων ή κοινωφελών επιχειρήσεων. Σε 31 ανέρχονται οι ιδιωτικές επιχειρήσεις, με τις περισσότερες να εντοπίζονται στην Αιδηψό, και επτά είναι κρατικές. Αυτές οι επιχειρήσεις «είχαν κόψει» 900.000 εισιτήρια το 2016, αριθμός πολύ μικρός σε σύγκριση με τα 2.500.000 το 2010.

Κάνοντας λόγο για «ανυπέρβλητο εμπόδιο» στην άνθιση του ιαματικού τουρισμού στην Ελλάδα, ο κ. Δανάς αναφέρθηκε στην Εταιρεία Ακινήτων του Δημοσίου, που κατά τον ίδιο «δεν ασχολείται με τις ιαματικές πηγές. Δεν τα καταφέρνει ούτε στη διαχείριση, ούτε στην αξιοποίησή τους, δεν επεξεργάζεται τα αιτήματα του συνδέσμου και δεν δίνει λύσεις σε καίρια ζητήματα, με αποτέλεσμα να παρακαμάζουν όλες οι κρατικές πηγές».

Σημειώνεται ότι τα υδροθεραπευτήρια βρίσκονται σχεδόν πάντα σε μαγευτικό φυσικό περιβάλλον, συχνά πολύ κοντά ή μέσα σε αρχαιολογικούς χώρους και προσφέρουν όλες τις μορφές υδροθεραπείας: λουτροθεραπεία, ποσιθεραπεία, εισπνοθεραπεία, αλλά και πηλοθεραπεία.

Έρευνα για τις ιαματικές πηγές

Από παλαιότερη έρευνα με θέμα «Διερεύνηση Μέτρηση ποιοτικών και ποσοτικών χαρακτηριστικών των χρηστών ιαματικών πηγών στην Ελλάδα», που διενήργησε για λογαριασμό του συνδέσμου το Πανεπιστήμιο Μακεδονίας σε 21 ιαματικές πηγές και συμπληρώθηκαν 1033 ερωτηματολόγια, προέκυψαν τα εξής (2015):

* Η συνολική ικανοποίηση των χρηστών του συνόλου από τις διακοπές τους αυτές είναι πολύ υψηλή με ποσοστό (79,5%)
* Μικρότερη ικανοποίηση υπάρχει στις υπηρεσίες διατροφής (36,1%), τις υπηρεσίες διασκέδασης (35,1%) και από τα τοπικά μεταφορικά μέσα (27,8%)
* Όσον αφορά το θεραπευτικό αποτέλεσμα οι περισσότεροι από αυτούς είναι ουδέτεροι (62,0%), ενώ πολύ ικανοποιημένοι δήλωσαν περίπου τέσσερις στους δέκα (37,9%).
* Κάτοχοι πτυχίου τριτοβάθμιας εκπαίδευσης (52,3%), οι περισσότεροι από τους επισκέπτες των ιαματικών πηγών ανήκουν στην ηλικιακή ομάδα από 41-60 μέχρι 71 ετών και άνω.
* Το 62,2% των χρηστών του δείγματος μας έχει επισκεφτεί ξανά τις ιαματικές πηγές για τουλάχιστον μία φορά
* Οι χρήστες προτιμούν να επισκέπτονται τις ιαματικές πηγές την καλοκαιρινή περίοδο (76,9%). Και οι περισσότεροι από αυτούς προτιμούν να συνοδεύονται, π.χ. από τον σύντροφό τους ή την οικογένειά τους
* Οι χρήστες προτιμούν να επισκέπτονται τις ιαματικές πηγές την καλοκαιρινή περίοδο (76,9%). Και οι περισσότεροι από αυτούς, προτιμούν να συνοδεύονται, πχ με το ζευγάρι τους ή η οικογένεια τους
* Το μεγαλύτερο ποσοστό των χρηστών έχει σκοπό να επισκεφτεί στο άμεσο μέλλον ξανά κάποια από τις ιαματικές πηγές (90,9%)
* Θα κάνουν θετικές συστάσεις και στο φιλικό/οικογενειακό περιβάλλον τους, προκειμένου και ίδιοι να τις επισκεφτούν (90,6%).

Φωτό αρχείου απε-μπε

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Ένα από τα πιο τίμια σουβλάκια της Αθήνας: Γιατί όλοι τρώνε σε αυτό το μέρος στο Κουκάκι

Ένα κλασικού τύπου, παραδοσιακό σουβλατζίδικο στην οδό Πετμεζά κάνει εσχάτως σουξέ.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 29 Σεπ 2025 | 07:59

Αφράτο και αρωματικό κέικ σοκολάτας με αχλάδια - Ιδανικό για τον καφέ σας

Συνταγή για πεντανόστιμο και αφράτο κέικ σοκολάτας με αχλάδια. Ιδανικό για να συνοδέψει τον καφέ σας!

26 Σεπ 2025 | 12:46

Κοφτό μακαρονάκι με κιμά φακής: Το σπιτικό comfort food που θα ζητάς ξανά και ξανά

Η εναλλακτική που κάνει το κοφτό μακαρονάκι πιο υγιεινό και πεντανόστιμο.

26 Σεπ 2025 | 09:30

Η πιο νόστιμη γαλατόπιτα με 3 υλικά- Χωρίς φύλλο και χωρίς αυγά

Με μόνο 3 υλικά μπορείς να την φτιάχνεις συνέχεια για το γλυκό σνακ της οικογένειας!

26 Σεπ 2025 | 09:29

Είναι το παιδί μου έτοιμο για το δικό του κινητό τηλέφωνο;

Οι ερωτήσεις που πρέπει να κάνεις - Plus: το σχεδιάγραμμα που θα σε βοηθήσει να απαντήσεις!

25 Σεπ 2025 | 17:51

Το μαγικό μυστικό των make-up artists για πρόσωπο χωρίς πρήξιμο

Μηδενικό κόστος, μηδενική πολυπλοκότητα, μέγιστη απόδοση.

25 Σεπ 2025 | 17:33

Τι δεν χρειάζεται να ξέρει το παιδί πριν την Α' Δημοτικού;

Ο δάσκαλος Νίκος Γαλάνης εξηγεί γιατί τα παιδιά δεν χρειάζεται να ξέρουν ανάγνωση ή γραφή πριν το δημοτικό!

25 Σεπ 2025 | 11:40

Αντί για πρωινό καφέ: Το ρόφημα που λατρεύουν όσοι αποφεύγουν την καφεΐνη

Μια υγιεινή επιλογή για καλύτερη πέψη και ενέργεια!

25 Σεπ 2025 | 10:00

Ναπολιτάνα της στιγμής: Η ονειρική μακαρονάδα του Άκη είναι η καλύτερη απάντηση στο "τι να φτιάξω για βράδυ"

Ο Άκης Πετρετζίκης δείχνει τον πιο εύκολο τρόπο για να έχεις πεντανόστιμο αποτέλεσμα.

24 Σεπ 2025 | 10:26

Αυτά είναι τα πιο δημοφιλή αγορίστικα ονόματα στην Ελλάδα από το 1940 έως σήμερα

Τα επικρατέστερα ονόματα για αγόρια στην Ελλάδα από το 1940 έως σήμερα

24 Σεπ 2025 | 09:43

Λαζάνια με μανιτάρια σε σάλτσα ντομάτας- Χαμηλά σε θερμίδες, φουλ στην πρωτεΐνη

Μια εύκολη συνταγή για όσους προσέχουν τη διατροφή τους.

ΣΥΝΤΑΓΗ 24 Σεπ 2025 | 07:03

Πανεύκολα και λαχταριστά muffins χωρίς μίξερ - Με σταγόνες σοκολάτας, τέλειο σνακ

Φτιάξτε τα πιο νόστιμα και εύκολα muffins με σταγόνες σοκολάτας χωρίς μίξερ!

24 Σεπ 2025 | 06:25

Κάθε πότε πρέπει να αλλάζεις τις πετσέτες της κουζίνας;

Οι πετσέτες της κουζίνας είναι ένα από τα πιο χρήσιμα, αλλά και τα πιο βρώμικα αντικείμενα στο σπίτι.

24 Σεπ 2025 | 06:25
23 Σεπ 2025 | 12:12

Λαχταριστή και φθινοπωρινή: Συνταγή για αχλαδόπιτα χωρίς ζάχαρη

Μια υπέροχη συνταγή για τις αρχές του φθινοπώρου.

23 Σεπ 2025 | 10:18

"Μαμά, με πονάνε τα πόδια!" – Τι σημαίνει όταν το παιδί κουράζεται

Το σωστό παπούτσι και, όπου χρειάζεται, οι ανατομικοί πάτοι μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην άνεση και την υγεία του.

23 Σεπ 2025 | 10:10

"Από το σχολείο στις δραστηριότητες – Το παιδί σου είναι όλη μέρα όρθιο;"

Τα πόδια τους επιβαρύνονται καθημερινά – ειδικά αν τα παπούτσια που φορούν δεν προσφέρουν σωστή στήριξη.

ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ 23 Σεπ 2025 | 07:46

Θεϊκά και υγιεινά brownies μόνο με 2 υλικά - Χωρίς ζάχαρη και χωρίς ψήσιμο

Ποιος είπε ότι για να φτιάξεις brownies χρειάζεσαι αλεύρι, αυγά ή φούρνο;

22 Σεπ 2025 | 14:15

Τέλειο σνακ: Συνταγή για φθινοπωρινά "σταφιδομάφιν" με κανέλα - χωρίς ζάχαρη

Το ιδανικότερο σνακ για παιδιά, αλλά και για ενήλικες.

20 Σεπ 2025 | 22:31

Τα πιο δημοφιλή κοριτσίστικα ονόματα στην Ελλάδα από το 1940 έως σήμερα

Τα 3 ονόματα που δεν χάνουν "την πρωτιά" τους όσα χρόνια κι αν περάσουν.

19 Σεπ 2025 | 11:10

Το πιο εύκολο κέικ καρότου: Υγιεινό, γρήγορο και με έγκριση διατροφολόγου

Ένα πεντανόστιμο κέικ καρότου χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά που θα λατρέψεις αν θες γλυκό χωρίς τύψεις.

19 Σεπ 2025 | 11:05

Δεν είναι μήλο, ούτε ακτινίδιο: Το καθημερινό φρούτο με τις περισσότερες φυτικές ίνες

Αν πιστεύεις ότι ακτινίδιο ή μήλο είναι ο βασιλιάς των ινών, η αλήθεια θα σε εκπλήξει.

19 Σεπ 2025 | 10:02

To παιχνιδιάρικο κόλπο για να τρώνε τα παιδιά το πρωινό τους χωρίς γκρίνια

Η γνωστή ψυχολόγος Dr Becky Kennedy το παρουσίασε και εμείς το δοκιμάσαμε!

19 Σεπ 2025 | 09:52

Μοσχάρι με πατάτες στο φούρνο- Η συνταγή με το μυστικό για να λιώνει στο στόμα

Αν δεν σου βγαίνει το μοσχαράκι μαλακό, τότε μάλλον δεν ξέρεις το μυστικό!

Η ΣΥΝΤΑΓΗ 19 Σεπ 2025 | 08:38

Κλασικό κέικ βανίλια-σοκολάτα - Πανεύκολο, τέλειο συνοδευτικό για τον καφέ σας

Με πολύ απλά υλικά φτιάχνουμε το αγαπημένο μας κέικ βανίλια-κακάο.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 18 Σεπ 2025 | 07:54

Φθινοπωρινό αφράτο κέικ κολοκύθας με σοκολάτα - Εύκολο, χωρίς μίξερ

Ενα απόλυτα φθινοπωρινό κέικ κολοκύθας που θα σας ενθουσιάσει. Αυτό το κέικ κολοκύθας ετοιμάζεται τόσο γρήγορα και εύκολα.

17 Σεπ 2025 | 13:00

Μουστοκούλουρα μαλακά: Συνταγή με πετιμέζι – χωρίς ζάχαρη

Απόλαυσε αφράτα, μαλακά μουστοκούλουρα με φυσικό πετιμέζι – το ιδανικό σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας.

17 Σεπ 2025 | 09:36

Τυροπιτάκια σε 5 λεπτά- Πλάθονται στο χέρι και διατηρούνται στην κατάψυξη

Η εύκολη και νόστιμη συνταγή για όποιον δεν έχει χρόνο για την κουζίνα!

ΣΥΝΤΑΓΗ 17 Σεπ 2025 | 06:47

Μαμαδίστικο γλυκό ψυγείου - Κάθε μπουκιά σε στέλνει στον... παράδεισο

Κάθε μπουκιά από αυτό το σοκολατένιο μαμαδίστικο γλυκό ψυγείου με παντεσπάνι, σε στέλνει στον παράδεισο.

16 Σεπ 2025 | 10:33

Τα πιο αφράτα και ζουμερά μπιφτέκια: Η συνταγή για να μην σου βγαίνουν στεγνά

Γιατί στις ταβέρνες τα μπιφτέκια είναι ζουμερά κι εσένα σου βγαίνουν στεγνά;

15 Σεπ 2025 | 13:15

Κέικ μούστου με ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς - παραδοσιακή συνταγή

Αφράτο, μυρωδάτο και παραδοσιακό, το κέικ μούστου με ξηρούς καρπούς θα γίνει το αγαπημένο σου φθινοπωρινό γλυκό.

15 Σεπ 2025 | 11:21

Γεμιστές φλογέρες με τυρί- Η συνταγή που εγκρίνουν οι Ελληνίδες γιαγιάδες

Γίνονται στο τηγάνι, το αγαπημένο των γιαγιάδων μας- Γιατί αν δεν μπει λάδι δεν γίνεται νόστιμο!

ΣΥΝΤΑΓΗ 15 Σεπ 2025 | 08:14

Γλυκό που μυρίζει μαμά: Με μπισκότα και σοκολάτα, έτοιμο σε λίγα λεπτά

Συνταγή για μαμαδίστικο γλυκό που τρώγεται όλες τις ώρες! Δεν χρειάζεται ψήσιμο, μόνο ψυγείο.

12 Σεπ 2025 | 10:47

Ψωμάκια τυριού με 2 μόνο υλικά- Το σνακ που είναι τόσο εύκολο που θα το φτιάχνεις κάθε μέρα

Με 2 μόνο υλικά μπορείς να φτιάξεις πεντανόστιμα ψωμάκια με τυρί κότατζ!

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 12 Σεπ 2025 | 07:33

Φθινοπωρινό κέικ με κολοκύθα - Αφράτο και αρωματικό, δεν χρειάζεται καν μίξερ

Ενα πανεύκολο, νηστίσιμο και ζουμερό κέικ κολοκύθας. Το φτιάχνουμε όλο στο χέρι.

11 Σεπ 2025 | 11:59
ΠΑΝΕΥΚΟΛΗ ΣΥΝΤΑΓΗ 11 Σεπ 2025 | 11:25

Αφράτο και μυρωδάτο κέικ καρύδας - Πανεύκολο, χωρίς αλεύρι

Το κέικ είναι το αγαπημένο γλυκό σνακ μικρών και μεγάλων.

ΣΥΝΤΑΓΗ 10 Σεπ 2025 | 06:40

Γλυκό ψυγείου με πτι μπερ και σοκολάτα - Πανεύκολο, δροσερό και πολύ απολαυστικό

Πανεύκολο γλυκό, δροσερό νοστιμότατο και απολαυστικό. Συνταγή από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου.

09 Σεπ 2025 | 09:49

Εύκολα ελιοτυροπιτάκια κατάψυξης- Έτοιμα σε λίγα λεπτά

Υγιεινά ελιοτυροπιτάκια που μπορείς να καταψύξεις για να τα απολαμβάνεις όποτε θέλεις!

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 09 Σεπ 2025 | 08:06

Το πιο αφράτο και μοσχομυριστό κέικ καρότου χωρίς μίξερ

Πανεύκολο μοσχομυριστό κέικ καρότου χωρίς μίξερ.

08 Σεπ 2025 | 18:20

Συνταγή για τη viral σαλάτα California - Είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά

Η σαλάτα που θυμίζει sushi και θα σε ξετρελάνει με γεύση και θρεπτική αξία.

ΠΑΝΕΥΚΟΛΟ 07 Σεπ 2025 | 09:50

Συνταγή: Ζουμερό και αφράτο κέικ σοκολάτας με καρύδια και γλάσο

Μία πανεύκολη συνταγή για ένα τέλειο και αφράτο κέικ, που θα αρέσει σε μικρούς και μεγάλους.

05 Σεπ 2025 | 14:53

Τα πιο αφράτα σπανακοτυρομπαλάκια - Γρήγορα και χωρίς μίξερ

Απόλαυσε μικρές μπουκιές γεμάτες άρωμα και νοστιμιά, έτοιμες σε λίγα λεπτά!

05 Σεπ 2025 | 10:24

Βάφλες γιαουρτιού- Η υγιεινή αλλά νόστιμη συνταγή χωρίς ζάχαρη

Με γιαούρτι και μέλι- Χωρίς ζάχαρη ή βούτυρο!

04 Σεπ 2025 | 16:16

Φτιάξε σπιτική πραλίνα φουντουκιού με μόλις 4 υλικά

Απόλαυσε βελούδινη πραλίνα φουντουκιού στο σπίτι εύκολα, γρήγορα και χωρίς περιττά υλικά!

04 Σεπ 2025 | 16:08

Πέντε τροφές που απαγορεύεται να βάζεις στην πόρτα του ψυγείου

Δες ποια τρόφιμα χαλάνε πιο γρήγορα αν τα βάλεις στην πόρτα του ψυγείου.

04 Σεπ 2025 | 10:18

Αφράτο ψωμί του τοστ: Η σπιτική συνταγή χωρίς συντηρητικά

Μια υγιεινή εκδοχή του ψωμιού που τρώμε εμείς και τα παιδιά μας καθημερινά!

ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ 04 Σεπ 2025 | 08:09

Συνταγή: Γλυκό του κουταλιού σταφύλι σαν της γιαγιάς

Παραδοσιακή συνταγή με όλα τα μυστικά για να κάνεις το καλύτερο γλυκό του κουταλιού ακριβώς σαν της γιαγιάς.

03 Σεπ 2025 | 16:52

Πόσο καιρό θέλουν τα φρύδια σου να ξαναμεγαλώσουν; 6 τρόποι για να επιταχύνεις τη διαδικασία

Αναρωτιέσαι αν τα φρύδια σου θα ξαναμεγαλώσουν; Η απάντηση είναι ναι, αρκεί να ξέρεις τι να προσέξεις.

03 Σεπ 2025 | 15:29

Σπιτική σοκολάτα με σταφύλια - Θα χρειαστείς μόνο 2 υλικά

Και γλυκό και υγιεινό και άκρως καλοκαιρινό!

03 Σεπ 2025 | 14:01

Πώς να μιλήσεις στα παιδιά για την πρώτη μέρα στο σχολείο;

Τα πρωτάκια χρειάζονται ενθάρρυνση και οι μεγαλύτεροι μαθητές που επιστρέφουν χρειάζονται ενσυναίσθηση.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 03 Σεπ 2025 | 08:00

Συνταγή για κέικ μήλου - Ζουμερό και αρωματικό, ταιριάζει τέλεια με παγωτό

Μυρωδάτο και ζουμερό κέικ μήλου, ιδανικό για τους φθινοπωρινούς μήνες.

02 Σεπ 2025 | 15:48
02 Σεπ 2025 | 10:29

Τυρόπιτα βρώμης: Η εύκολη επιλογή για ένα αλμυρό πρωινό

Φτιαγμένη με υλικά χαμηλών λιπαρών και χωρίς αλεύρι.

VAMVAKOU REVIVAL 02 Σεπ 2025 | 08:49

Σεπτέμβριος ευεξίας στη Βαμβακού Λακωνίας: Ποδηλατάδες, γιόγκα και πεζοπορίες στο βουνό

Σεπτέμβριος και το φθινόπωρο ξεπρόβαλλε, όμως στη Βαμβακού κρατάμε ακόμα τη ζεστασιά του καλοκαιριού και ζούμε μοναδικές στιγμές χαλάρωσης και αναζωογόνησης στις πλαγιές του Πάρνωνα.

ΟΛΗ Η ΣΥΝΤΑΓΗ 02 Σεπ 2025 | 07:08

Γλυκό ψυγείου ρολό μπισκότο - Ο,τι πιο δροσερό, τραγανό και με αέρινη σαντιγί

Αυτό το γλυκό ψυγείου ρολό μπισκότο είναι το τέλειο απογευματινό γλύκισμα για αυτό το διάστημα που ακόμα έχει ζέστη.

01 Σεπ 2025 | 17:25

Δίαιτα μετά τις 6 μ.μ: Το κόλπο που αλλάζει το σώμα σου και τα κιλά σου

Μπορείς να χάσεις βάρος αν σταματήσεις να τρως μετά τις 6 μ.μ; Τι λένε οι ειδικοί;

01 Σεπ 2025 | 17:25

Τα οκτώ δημοφιλέστερα fast food και οι έξυπνες healthy εναλλακτικές τους - Τι προτείνει η ειδικός

Λατρεύεις το fast food ή αποτελεί επιλογή σου σε δύσκολες περιόδους; Κανένα πρόβλημα, καμία ενοχή! Αρκεί να δεις πώς οι παραγγελίες σου απέξω μπορούν να μετατραπούν σε σούπερ υγιεινές επιλογές!

01 Σεπ 2025 | 17:23

Θέλεις να μυρίζεις σαν μωρό; 5 αρώματα πούδρας που θυμίζουν ταλκ

Χαρίζουν ένα ανάλαφρο άρωμα και αποπνέουν την απόλυτη αίσθηση φρεσκάδας για το καλοκαίρι.

Η ΣΥΝΤΑΓΗ 01 Σεπ 2025 | 06:34

Εύκολο κέικ της στιγμής - Χωρίς μίξερ, με απλά υλικά που έχουμε στο σπίτι

Κέικ απλό χωρίς μίξερ από την Αργυρώ Μπαρμπαρίγου. Γίνεται με λίγα υλικά που όλοι έχουμε στο σπίτι.