#Μένουμε_σπίτι με την Ελένη: Η Πετρουλάκη ετοίμασε πρόγραμμα εκγύμνασης στο σπίτι με σκουπόξυλα, μπουκάλια νερό, καρέκλες, πετσέτες [Βίντεο]

Παρουσιάζει ασκήσεις που όλοι μπορούμε να κάνουμε χωρίς εξοπλισμό για να γίνει πιο εύκολη η παραμονή στα σπίτια μας.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM
Ελένη Πετρουλάκη: Η σπάνια φωτογραφία με τις τέσσερις κόρες της

Αυτές τις ημέρες που όλοι μένουμε σπίτι, χωρίς εξωτερικές δραστηριότητες δεν πρέπει να παραμελούμε τη φυσική μας κατάσταση.

Η Ελένη Πετρουλάκη, ανταποκρινόμενη στις ανάγκες των followers της για γυμναστική ετοίμασε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης στο σπίτι.

Η ίδια ανέβασε στο Instagram ένα βίντεο που ονόμασε "Σπίτι με την Ελένη" στο οποίο η ίδια παρουσιάζει ασκήσεις που όλοι μπορούμε να κάνουμε μέσα στο σπίτι μας χωρίς εξοπλισμό. Χρησιμοποιώντας απλά πράγματα όπως σκουπόξυλο, μπουκάλια με νερό, καρέκλες, πετσέτες κλπ.

Το πρόγραμμα εκγύμνασης στο σπίτι με την Ελένη αναλυτικά:

Γυμνάσου στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό. Και όμως μπορείς ...No equipment

Αυτες τις ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό, μπορείς να κάνεις από την άνεση του σπιτιού σου.
Με πράγματα που έχουν όλοι στα σπίτια τους ...(Σκουπόξυλο , Δυο μπουκάλια νερό η εξάδες νερού, καρέκλα η σκαμπό και δυο μικρές πετσέτες χειρός)

Παρακολούθησε το πρόγραμμα και αξιοποίησε ποιοτικά τον χρόνο σου με ασκήσεις για όλους! Τα οφέλη της γυμναστικής στην υγεία και την ψυχολογία σου είναι γνωστά. Ειδικά αυτή τη περίοδο που όλοι μας μένουμε σπίτι. Λίγα λεπτά γυμναστικής κάθε μέρα είναι αρκετά για να είσαι υγιής.

👉🏻Ένα πρόγραμμα που μπορεί να εφαρμοστεί από όλους ανεξάρτητα το επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης.

•Αρχάριοι (ένας κύκλος από ένα σετ για κάθε άσκηση)
•Μεσαίο επίπεδο (2 κύκλοι από δυο σετ για κάθε άσκηση)
•Προχωρημένοι (3 κύκλοι από 3 σετ για κάθε άσκηση)
Χρόνος προγράμματος: 40 min για προχωρημένους (Advanced), 30’ min για μεσαίο επίπεδο και 20’ για αρχάριους.

👉🏻Το πρόγραμμα έχει ως στόχο την βελτίωση φυσικής κατάστασης και καρδιοαναπνευστικού. Μυική ενδυνάμωση - Αντοχή στην δύναμη - Καύση λίπους και Μυική γράμμωση εφόσον κάνουμε παράλληλα και διατροφή.

Οι ασκησεις είναι πολυαρθρικές με συνδυαστικές κινήσεις, οι οποίες έχουν ως αποτέλεσμα την ενεργοποίηση πολλών αρθρώσεων και την εκγύμναση πολλών μυϊκών ομάδων... Η άσκηση είναι θεραπεία. Ψυχική και σωματική. Να το θυμάστε αυτό ...

Και έχουμε όλοι ανάγκη να είμαστε καλά πάνω από όλα στην υγεία μας..

Είμαι εδώ για εσάς να βοηθήσω οσο μπορώ να γίνει πιο εύκολη η παραμονή στα σπίτια μας..

Κάντε Tag φίλες - φίλους να τους παρακινήσετε... 👉🏻 Ανεβάστε στα στορυ σας μέρος από το δικό σας πρόγραμμα με τα εξής Hashtag #spitimetineleni #menoumespiti Τα καλύτερα θα τα ανεβάσω και εγώ στο προφίλ μου!

Το πρόγραμμα είναι και για άντρες!

Δείτε το βίντεο.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

ΔΗΛΩΝΕΙ ΠΟΛΥ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ 21 Σεπ 2020 | 16:09

Ο Πάνος Ιωαννίδης το παραδέχθηκε: Είμαι ερωτευμένος - Είμαστε καιρό μαζί [βίντεο]

Ο Πάνος Ιωαννίδης μίλησε για πρώτη φορά για την προσωπική του ζωή και αποκάλυψε πως είναι σε σχέση!

ΜΕ ΥΠΕΡΟΧΟ, ΡΟΜΑΝΤΙΚΟ ΝΥΦΙΚΟ 21 Σεπ 2020 | 15:21

Ελισάβετ Δοβλιατίδου: Παντρεύτηκε η εντυπωσιακή πρώην παίκτρια του Survivor - Ποιος είναι ο τυχερός γαμπρός

Τα σκαλιά της εκκλησίας ανέβηκε με τον αγαπημένο της η πρώην παίκτρια του Survivor, Ελισάβετ Δοβλιατίδου.

ΣΗΜΕΡΑ ΕΚΑΝΕ ΠΡΕΜΙΕΡΑ 21 Σεπ 2020 | 14:58

Δανάη Μπάρκα: Η μητέρα της, Βίκυ Σταυροπούλου, έκανε ντου στο πλατό της εκπομπής [βίντεο]

Πρεμιέρα έκανε σήμερα στο Mega η εκπομπή της Δανάης Μπάρκα, και φυσικά δεν θα μπορούσε να λείπει από το πλευρό της η μαμά της, Βίκυ Σταυροπούλου.

THROWBACK 21 Σεπ 2020 | 14:30

Σάλμα Χάγιεκ: Η τόπλες φωτογραφία από την πρώτη της εγκυμοσύνη

Μία throwback φωτογραφία από την εποχή της πρώτης της εγκυμοσύνης, ανήρτησε η Σάλμα Χάγιεκ, με αφορμή τα γενέθλια της κόρης της.

ΟΙ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΠΟΥ ΑΝΗΡΤΗΣΑΝ 21 Σεπ 2020 | 13:55

Υπερήφανοι γονείς Μπακοδήμου - Αργυρόπουλους: Κοιμηθείτε ήσυχοι, τα παιδιά μας είναι στρατό [εικόνες]

Οι δύο γιοι της Μαρίας Μπακοδήμου και του Δημήτρη Αργυρόπουλου είναι πλέον φαντάροι.

ΤΙ ΚΑΤΑΓΓΕΛΛΕΙ 21 Σεπ 2020 | 13:25

Ανάβει φωτιές η ερωμένη του φυγά Χουάν Κάρλος: Επεσε θύμα "πραξικοπήματος" από τη Σοφία

Πώς ο Χουάν Κάρλος έπεσε θύμα "πραξικοπήματος" από τη σύζυγό του, Σοφία και από τα Ανάκτορα, καταγγέλλει πρώην ερωμένη του.

ΣΕ ΡΟΜΑΝΤΙΚΟ ΥΦΟΣ 21 Σεπ 2020 | 13:08

Η Κατερίνα Καινούργιου έγινε νονά - Η σικ, λαμπερή εμφάνιση στα λευκά [εικόνες]

Νονά έγινε χθες, Κυριακή, η Κατερίνα Καινούργιου, η οποία βάφτισε το μωρό φίλης της.

Η ΑΝΑΡΤΗΣΗ ΣΤΟ INSTAGRAM 21 Σεπ 2020 | 11:31

Η Χάλι Μπέρι στα 54 "κόβει την ανάσα" με αποκαλυπτικό μαγιό στην παραλία [εικόνα]

Η Χάλι Μπέρι, παρόλο που έκλεισε τα 54, παραμένει γοητευτική και διαθέτει ένα από τα πιο καλλίγραμμα κορμιά της διεθνούς σόουμπιζ.

Η ΕΚΠΛΗΞΗ ΣΤΗΝ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΤΡΙΑ 21 Σεπ 2020 | 10:59

Τζένη Μπαλατσινού: Η έκπληξη στη Δανάη Μπάρκα για το τηλεοπτικό της ντεμπούτο

Η Δανάη Μπάρκα σήμερα έκανε πρεμιέρα με την εκπομπή "Πάμε Δανάη", στο Mega, και μεταξύ αυτών που της ευχήθηκαν ήταν και η Τζένη Μπαλατσινού.

ΜΙΑ ΝΕΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΗ ΕΚΠΟΜΠΗ 21 Σεπ 2020 | 10:29

"Πάμε Δανάη": Η Δανάη Μπάρκα έκανε πρεμιέρα στα κόκκινα, με τρακ, αλλά και δάκρυα [βίντεο]

Πρεμιέρα έκανε το πρωί της Δευτέρας η ψυχαγωγική εκπομπή του MEGA, "Πάμε Δανάη", με τη Δανάη Μπάρκα.

ΣΤΗ ΝΕΑ ΒΙΟΓΡΑΦΙΑ ΤΟΥ 21 Σεπ 2020 | 10:25

Αποκάλυψη για τον Καρλ Λάνγκερφελντ: Ναζιστικοί σκελετοί στη ντουλάπα του "Κάιζερ" της μόδας

Η βιογραφία που θέλησε να αποτρέψει όσο ήταν εν ζωή κυκλοφόρησε και μιλά για την οικογένειά του.

ΤΡΑΒΗΞΕ ΟΛΑ ΤΑ ΒΛΕΜΜΑΤΑ 21 Σεπ 2020 | 10:09

Αντζελα Γκερέκου: Η εντυπωσιακή, αέρινη εμφάνιση στο Σούνιο - Για τα 70 χρόνια ΕΟΤ [εικόνες]

Η Άντζελα Γκερέκου βρέθηκε στο Σούνιο, για την εκδήλωση του πραγματοποιήθηκε για τα 70 χρόνια από τη σύσταση του ΕΟΤ.

ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΕΡΑ 21 Σεπ 2020 | 09:46

Ιωάννα Κουταλίδου: Από το Fame Story 2 στο Voice, 16 χρόνια μετά [βίντεο]

Την Ιωάννα Κουταλίδου τη γνωρίσαμε πριν από 16 χρόνια, μέσα από τη συμμετοχή της στο ριάλιτι φωνητικής "Fame Story 2".