Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη είναι δύο σημαντικές ορμόνες του φύλου στο ανθρώπινο σώμα. Τα οιστρογόνα είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τα χαρακτηριστικά του φύλου και τις αναπαραγωγικές ικανότητες στις γυναίκες. Η προγεστερόνη είναι η ορμόνη που παίζει υποστηρικτικό ρόλο στον έμμηνο κύκλο και την εγκυμοσύνη.
Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης, όπως κατά την εμμηνόπαυση, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση, τη σεξουαλική επιθυμία, την υγεία των οστών και πολλά άλλα.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι ενίσχυσης των οιστρογόνων στο σώμα φυσικά.
1. Σόγια
Τα φασόλια σόγιας και τα προϊόντα που παράγονται από αυτά, όπως το τόφου, είναι μια καλή πηγή φυτοοιστρογόνων. Τα φυτοοιστρογόνα μιμούνται τα οιστρογόνα στον οργανισμό, συνδεόμενα με τους υποδοχείς οιστρογόνων.
2. Σπόροι λιναριού
Οι σπόροι λιναριού περιέχουν επίσης υψηλές ποσότητες φυτοοιστρογόνων. Τα κύρια φυτοοιστρογόνα στο λινάρι ονομάζονται λιγνάνες, οι οποίες είναι ευεργετικές για τον μεταβολισμό των οιστρογόνων.
3. Σουσάμι
Οι σπόροι σησαμιού είναι μια άλλη διατροφική πηγή φυτοοιστρογόνων.
4. Βιταμίνες Β
Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr