Υπάρχει κάτι παράδοξο στο "κυνήγι" του ύπνου: όσο περισσότερο προσπαθείς να τον κατακτήσεις, τόσο πιο μακριά σου φαίνεται. Στον κόσμο του wellness, το sleep hygiene έχει αναχθεί σε μάντρα – μια λίστα "χρυσών κανόνων" που υπόσχονται να σε παραδώσουν γλυκά στην αγκαλιά του Μορφέα. Κόψε την καφεΐνη, κλείσε τις οθόνες, πήγαινε νωρίτερα στο κρεβάτι.
Οι συμβουλές ακούγονται αυτονόητες. Όμως, η πραγματικότητα για όσες παλεύουν με αϋπνία είναι λιγότερο απλή. Όπως εξηγεί η Kirsty Vant, διδάκτορας Ψυχολογίας στο Royal Holloway, University of London, κάποιες από αυτές τις πρακτικές όχι μόνο δεν λύνουν το πρόβλημα, αλλά μπορούν να το επιδεινώσουν – εγκλωβίζοντάς σε σε έναν φαύλο κύκλο ξαγρύπνιας. Ας δούμε ποιες είναι οι πέντε πιο συνηθισμένες παγίδες και τι μπορείς να δοκιμάσεις αντί γι’ αυτές.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr