Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Ορισμένες τροφές μπορούν να δράσουν ως φυσικά υπνωτικά και να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να προετοιμάσεις το σώμα σου για ύπνο.
1. Βότανα όπως το χαμομήλι ή η λουίζα
Το τσάι χαμομηλιού χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες ως βοήθημα ύπνου αλλά και για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Μελέτη του 2017 που εξέτασε την επίδραση του εκχυλίσματος χαμομηλιού στις συνήθειες ύπνου ενηλίκων ηλικίας 60 ετών και άνω διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου, όσοι έπιναν χαμομήλι είχαν βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Επίσης, βότανα όπως η λουΐζα ή η βαλεριάνα επηρεάζουν θετικά τον ύπνο μας.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr