Άκρως απαραίτητες για την ευλυγισία, την αποθεραπεία DY και την ηρεμία σου, οι διατάσεις δεν πρέπει να υποτιμώνται και να παραλείπονται. Η Pilates expert Μάντη Περσάκη, ιδρύτρια και ιδιοκτήτρια των Pilates by Mandy, σου δείχνει ένα εύκολο πρόγραμμα για stretching στο σπίτι!
Η ευλυγισία είναι μια βασική παράμετρος της φυσικής κατάστασης, που αναφέρεται στην ικανότητα των αρθρώσεων να κινούνται μέσα στο πλήρες εύρος της κίνησής τους. Μάλιστα, είναι σημαντικός ο ρόλος της για την πρόληψη τραυματισμών, τη βελτίωση της απόδοσης στην άσκηση και την ενίσχυση της γενικότερης υγείας του οργανισμού.
Η ευλυγισία μπορεί να βελτιωθεί μέσω διατάσεων (stretching) και άλλων ασκήσεων που βοηθούν στην αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων και την αποκατάσταση του μήκους των μυών. Η διαρκής πρακτική διατάσεων βελτιώνει την ελαστικότητα των μυών και των συνδέσμων, μειώνοντας την ένταση και το στρες στους μυς, αλλά και αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς.
Όμως, δεν ωφελεί μόνο στη βελτίωση της κινητικότητας και την αποφυγή τραυματισμών, αλλά και συντελεί στην ανακούφιση από το άγχος, ενισχύει τη στάση του σώματος και αυξάνει την ισορροπία. Σου προτείνω, λοιπόν, κάποιες διατάσεις που μπορείς να ενσωματώσεις στην προπόνησή σου ή να κάνεις στο τέλος της προπόνησης κατά την αποθεραπεία.
Βρες το πρόγραμμα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Μπαλάσκας για την επίδειξη στήθους σε ζωντανή μετάδοση: "Δεν μπορούμε να κάνουμε μια πλάκα; Απαγορεύεται;" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x304/19,0,561,304/crop/both/90/90ee3694935a46d58e9dbffd7d2a1e42.jpg?quality=60&404=default&v=2)
