Για τους τραυματισμούς του καλοκαιριού και πώς μπορούμε να τους προλάβουμε μιλάει στο Πρακτορείο Fm και στην εκπομπή της Τάνιας Η. Μαντουβάλου "104,9 ΜΥΣΤΙΚΑ ΥΓΕΙΑΣ" ο φυσικοθεραπευτής, ειδικός μυοσκελετικής και αθλητικής αποκατάστασης Γιάννης Μυσίρης. Σύμφωνα με τον ειδικό τα συνηθέστερα αθλήματα του καλοκαιριού στην Ελλάδα διακρίνονται σε 2 κατηγορίες. "Η πρώτη, είναι αθλήματα χαμηλού κινδύνου και με μικρό ποσοστό κακώσεων, καθότι είναι κοντά στην ακτή και δεν καταπονούν ιδιαίτερα το σώμα και αυτά είναι η κολύμβηση, το ποδήλατο θαλάσσης, το κανό και παιχνίδια παραλίας όπως το βόλεϊ και οι ρακέτες. Και η δεύτερη κατηγορία, είναι τα αθλήματα μέσης και ανοικτής θαλάσσης, όπως σκι θαλάσσης, ιστιοσανίδα (windsurfing), και κωπηλασία".
Το 65% των τραυματισμών στο κολύμπι αφορά την άρθρωση του ώμου
Η κολύμβηση θεωρείται από τους πλέον ιδανικούς τρόπους άσκησης για το σώμα. Λόγω της άνωσης υπάρχουν λιγότερα φορτία στις αρθρώσεις και τους τένοντες. Ωστόσο ακόμα και στην κολύμβηση, ελλοχεύει ο κίνδυνος του τραυματισμού, λέει ο κ Μυσίρης. "Η υπερβολική άσκηση χωρίς επαρκή ανάπαυση, οι κακές τεχνικές κολύμβησης κι αναπνοής και η περιορισμένη μυϊκή δύναμη του ισχίου, αποτελούν τις σημαντικότερες αιτίες τραυματισμών.
Το 65% των τραυματισμών στο κολύμπι αφορά την άρθρωση του ώμου. Κατά το πρόσθιο και την πεταλούδα, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών οδηγούν σε προβλήματα τενόντων (τενοντίτιδα ή φλεγμονή αυτού) στον ώμο. Το γόνατο είναι η δεύτερη άρθρωση που τραυματίζεται συχνότερα κατά το κολύμπι. Λόγω της πλάγιας κλίσης του γόνατος κατά το πρόσθιο ο έσω πλάγιος σύνδεσμος του γόνατος φορτίζεται διαρκώς και μπορεί να εμφανίσει ευαισθησία και πόνο".
Η σωστή λαβή στις ρακέτα προφυλάσσει από επικονδυλίτιδα
Ο αγκώνας του τενίστα (tennis elbow) ή αλλιώς επικονδυλίτιδα αποτελεί την πιο συχνή αιτία παραπόνων των ανθρώπων που παίζουν ρακέτες. "Αφορά πόνο στην έξω επιφάνεια του αγκώνα. Αιτία οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις των εκτεινόντων του καρπού με λάθος λαβή. Πρόληψη εδώ είναι το κατάλληλο grip (λαβή) της ρακέτας και ο σταδιακός χρόνος παιχνιδιού με αυτές".
Μετά το κανό οπωσδήποτε διατάσεις μέσα στη θάλασσα
Στο κανό, σύμφωνα με τον φυσικοθεραπευτή, οι τενοντίτιδες και οι ρήξεις συνδέσμων σε ώμο, αγκώνα και καρπό είναι αυτές που επικρατούν κατά κόρον, ενώ οι μυϊκοί πόνοι στην περιοχή της πλάτης είναι πολύ συχνοί. "Για το λόγο αυτό η αποθεραπεία μετά το τέλος της βόλτας είναι απαραίτητη με διατάσεις στην πλάτη μέσα στη θάλασσα, αλλά και κολύμπι σε πιο ελεύθερο στυλ για να αποκατασταθεί η κινητικότητα".
Τα κατάγματα από το σέρφινγκ αφορούν το 25% των τραυματισμών
Στην ιστιοσανίδα, λέει ο κ. Μυσίρης υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος εμφάνισης καταγμάτων (καλύπτουν το 25% των τραυματισμών) ενώ είναι πολύ συχνοί οι μυϊκοί τραυματισμοί της μορφής των θλάσεων, σε κοιλιακούς, οπίσθιους μηριαίους και τετρακεφάλους. Κι όπως εξηγεί, αυτό συμβαίνει λόγω των απότομων θέσεων που παίρνει το σώμα στην προσπάθεια να εξισορροπήσει πάνω στην σανίδα. "Αλλά και στο σκι ο πόνος στη μέση είναι το πιο κλασσικό σύμπτωμα τραυματισμού. Η οσφυαλγία κυμαίνεται στο 30% στις γυναίκες, ενώ στους άνδρες στο 20%. Στο θαλάσσιο σκι ο λόγος είναι οι επαναλαμβανόμενες δονήσεις που δέχεται το σώμα".
Όχι πολλές ώρες σαγιονάρες και ξαπλώστρα
Ωστόσο οι τραυματισμοί τους καλοκαιρινούς μήνες δεν προκαλούνται μόνο από τα σπορ. Κι αυτό γιατί μία κακή συνήθεια του λαού μας είναι ότι φοράει πολλές ώρες σαγιονάρες. Και είναι μία κακή συνήθεια σύμφωνα με τον ειδικό, ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με αρκετό περπάτημα. "Τα πόδια αποτελούν τους θεμέλιους λίθους στο σώμα καθώς είναι τα πρώτα σημεία του σώματος που μεταφέρουν τις φορτίσεις σε όλο το σώμα. Οι σαγιονάρες καλό είναι να χρησιμοποιούνται μόνο κατά τις μετακινήσεις στην παραλία, καθώς πολλά επεισόδια πόνου στο γόνατο και την μέση το καλοκαίρι, μπορεί να οφείλονται στην αλλαγή του υποδήματος. Η σαγιονάρα δεν παρέχει την μηχανική υποστήριξη που χρειάζεται το πέλμα μας. Οι flat σαγιονάρες ειδικά όταν φοριούνται από άτομα με πλατυποδία και χαμηλή ποδική καμάρα μπορεί να εντείνουν προβλήματα του πέλματος". Όσον αφορά την ξαπλώστρα που πολλοί την αγαπούμε με ένα βιβλίο ή ένα κοκτέιλ στο χέρι , ο ειδικός μας κρούει τον κώδωνα του κινδύνου: "Μη μένετε πολλές ώρες ξαπλωμένοι. Ειδικά άτομα με κυφωτική στάση, σύνδρομο στάσης, τη λεγόμενη καμπούρα, δεν πρέπει να είναι πολλές ώρες ξαπλωμένοι μπρούμυτα. Πρέπει να αλλάζουν στάση."
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr
![Πολικές θερμοκρασίες στις ΗΠΑ: "Χιονοθύελλα λίμνης" στο Μίσιγκαν, πάγωσαν τα ιγκουάνα στη Φλόριντα [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu553x303/6,0,546,303/crop/both/67/67b08349a2194b29a9db24ebdc870592.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Συναγερμός στη Νίκαια: Πυρπόλησαν ΙΧ σωφρονιστικού υπαλλήλου, βρέθηκε χειροβομβίδα στο σπίτι του [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu608x315/23,0,584,315/crop/both/32/32238ee241b243b39436e7a4afdcefa6.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Αμάλ Κλούνεϊ: Εκθαμβωτική, με κατακόκκινο σατέν σύνολο και διάφανα ψηλοτάκουνα [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/207x116/cu399x532/0,24,399,248/crop/both/cf/cf61fa64920a4726a264ef4a794304de.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Στην Κέρκυρα για διακοπές ο σταρ του ΝΒΑ, ΛεΜπρον Τζέιμς [εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x369/0,27,608,368/crop/both/14/147134749d674c3b848aa82e9ccbbb91.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Viral ο νεαρός που είπε αυτό που νιώθει κάθε αδειούχος μετά τις διακοπές - "Επέστρεψα και είμαι σε κατάθλιψη" [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/crop/both/da/da6d9d4f2a3943d28afab01adb133638.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ο ΛΕΞ κάνει διακοπές στη Λήμνο: Σπάνιες πόζες και βουτιές σε γνωστή παραλία του νησιού [εικόνα]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu323x189/0,3,323,184/crop/both/a1/a18acb26e19e4844abc67030f9287ea7.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Οικογενειακές διακοπές για τη Δούκισσα Νομικού και τη "μικρή γοργόνα" της [εικόνα]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu389x532/0,136,389,354/crop/both/5e/5e562637693e4e9592684aacdd450dec.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Τα χρήσιμα tips από την ΕΛΑΣ για όσους φεύγουν διακοπές: Οι τέσσερις τρόποι για να αποφύγετε τους διαρρήκτες [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x405/0,23,608,364/crop/both/b8/b8303d1bb4364bcc91540c0a1697fe85.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Φουλ ερωτευμένη η Παπουτσάκη: Απολαμβάνει τις διακοπές με τον σύντροφό της, Θάνο [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu532x532/123,109,480,309/crop/both/e1/e1d0924cd25548b5a1f93c83c3d9e907.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Η Ευγενία Σαμαρά ποζάρει με μαγιό: Απολαμβάνει τις διακοπές της και το ηλιοβασίλεμα [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu399x532/0,50,399,274/crop/both/07/07f13788ed44467e9d7edc813bae0243.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Η Κάιλι Τζένερ απολαμβάνει το Ιόνιο: Γεύμα δίπλα στη θάλασσα και ψώνια στο Φισκάρδο [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/crop/both/files/articles/3/article_113368/i-hot-anartisi-sto-instagram-apo-tis-mpaxames_2.w_hr.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Η Νικόλ Κίντμαν κάνει διακοπές στους Παξούς και απολαμβάνει τα ελληνικά φαγητά και το ηλιοβασίλεμα [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu533x532/0,20,533,231/crop/both/a9/a9043ee52e554114b0b903a1796b75a6.jpg?quality=60&404=default&v=2)
!["Κορίτσια στον ήλιο" η Δανάη Μπάρκα και η Νόνη Δούνια - Η απόδρασή τους στις Σπέτσες [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu401x456/0,118,401,343/crop/both/bd/bd6a74d8611a4d42ad4618a03ab38b33.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Ενα μοναδικό ψαροχώρι για ήσυχες και οικονομικές διακοπές - Με πλατάνια και καταγάλανα νερά [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x405/0,31,608,372/crop/both/c7/c772d299a37e49788c5eb13e675d229f.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Μαρκ Ζάκερμπεργκ: Από το Αλεποχώρι στο Ρίο με τη χλιδάτη θαλαμηγό του ο μεγιστάνας [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/crop/both/1a/1ae6b323630043d385257dfd1503d0ca.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Για διακοπές στην Σκιάθο η Κέιτ Χάντσον - Με την οικογένειά της σε πολυτελή κατοικία στις Αχλαδιές [Εικόνες - βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/crop/both/08/084be152b6f24c028ab69e59a82ee1ea.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Λάλος - Λαμπροπούλου: Μαζί και ερωτευμένοι για το Πάσχα στο νησί που τους έφερε κοντά [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x422/58,16,518,274/crop/both/84/84aca85a7774404fa2b911e7a2c87d14.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Αννα Βίσση & Δήμητρα Κούστα σε προορισμό έκπληξη πριν το Πάσχα - Απόλυτα στιλάτες με casual look [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/crop/both/b3/b34afbe008d84ea398ca2d25bbe9c9b6.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Πάσχα στο εξωτερικό για τη Φαίη Σκορδά - Μας δείχνει τα φαγητά που δοκίμασε [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu426x532/0,0,426,239/crop/both/c8/c8188a63ad7d497dbc61e5e6305d9aaa.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Στρουθοκάμηλος εναντίον Μπόρις Τζόνσον: Η στιγμή που το ζώο δαγκώνει τον πρώην πρωθυπουργό της Βρετανίας [βίντεο]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu609x399/0,38,609,380/crop/both/cb/cbf43eaa916b42bb8af9fb3c2a7203dc.jpg?quality=60&404=default&v=2)
![Δούκισσα Νομικού – Δημήτρης Θεοδωρίδης: Σε εξωτικό προορισμό μαζί με τα παιδιά τους για τα Χριστούγεννα [εικόνες]](https://www.thetoc.gr/Content/ImagesDatabase/p/500x280/cu608x401/0,29,608,370/crop/both/67/67f35ef42d5b4118893dd0e7fc393d2b.jpg?quality=60&404=default&v=2)
