Ας το παραδεχτούμε: Ένα σώμα 50 ή 60 ετών δεν είναι το ίδιο με ένα σώμα 20 ετών. Δεν μπορεί να κάνει τα ίδια πράγματα - ούτε θα έπρεπε. Ωστόσο, η άσκηση είναι το "κλειδί" για την ανεξαρτησία και την καλή ποιότητα ζωής καθώς κανείς μεγαλώνει. Τι πρέπει λοιπόν να έχουμε στο μυαλό μας για να είμαστε υγιείς χωρίς να επιβαρύνουμε το σώμα μας;
Τι προσφέρει η άσκηση
Με την αύξηση της ηλικίας, χάνεται μυϊκή μάζα και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει κάποιον να την "ξαναχτίσει". Οι μύες καίνε επίσης περισσότερες θερμίδες από το λίπος, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας, γεγονός που θα αντισταθμίσει την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Η άσκηση βοηθά τα μεγαλύτερα άτομα να σταματήσουν, να καθυστερήσουν και μερικές φορές να βελτιώσουν σοβαρές ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, το εγκεφαλικό επεισόδιο, η νόσος του Αλτσχάιμερ, η αρθρίτιδα και η οστεοπόρωση. Μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό τους να παραμείνει σε εγρήγορση και να τους αποτρέψει από το να πέσουν σε κακή διάθεση.
Τύποι άσκησης
Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr