Follow us

Η "μέθοδος του μπλε μάφιν": Ένα εύκολο τεστ που σου δείχνει εάν οι κενώσεις σου είναι υγιείς

Μια εύκολη και αποτελεσματική μέθοδος που μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σπίτι και να δεις πόσο υγιές έντερο έχεις.

THETOC TEAM
ΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM

Έχεις σκεφτεί ποτέ αν το έντερό σου λειτουργεί σωστά; Μπορεί να μην είναι το πιο συχνό θέμα συζήτησης, αλλά η υγεία του πεπτικού σου συστήματος είναι σημαντική για τη γενική σου υγεία. Και όπως αποδεικνύεται, η ταχύτητα με την οποία το σώμα σου χωνεύει την τροφή μπορεί να σου δώσει πολλές πληροφορίες για το τι συμβαίνει στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σου.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ο χρόνος διέλευσης του εντέρου - δηλαδή ο χρόνος που χρειάζεται η τροφή από τη στιγμή που την τρως μέχρι να αποβληθεί ως κόπρανα - συνδέεται στενά με τη συνολική σου υγεία. Ειδικοί, όπως αναφέρεται στο περιοδικό Gut, επισημαίνουν ότι τόσο η υπερβολική καθυστέρηση όσο και η υπερβολική ταχύτητα στις κενώσεις μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα.

Τι σημαίνει ο χρόνος διέλευσης του εντέρου;

Σκέψου το έντερό σου σαν ένα τρένο. Αν το τρένο κινείται πολύ αργά, οι "επιβάτες" (δηλαδή τα κόπρανα) μένουν πολύ ώρα μέσα και αρχίζουν να δημιουργούνται προβλήματα. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Cancer υποστηρίζει ότι ο αργός χρόνος διέλευσης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, επειδή το έντερο εκτίθεται περισσότερο σε επιβλαβείς ουσίες.

Από την άλλη, αν το τρένο τρέχει υπερβολικά γρήγορα, δεν προλαβαίνει να σταματήσει σε "σταθμούς" όπου απορροφούνται τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ενέργειας, κακή διάθεση και άλλα προβλήματα, σύμφωνα με τη μελέτη του περιοδικού Cell.

Ο ιδανικός χρόνος διέλευσης θεωρείται ότι είναι μεταξύ 14 και 58 ωρών, χρόνος που επιτρέπει στο σώμα σου να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά χωρίς να προκαλούνται δυσάρεστες καταστάσεις όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

Δείτε περισσότερα στο shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για ό,τι συμβαίνει τώρα στην Ελλάδα και τον Κόσμο στο thetoc.gr

Ο Νίκος Ψαρράς και ο Δημήτρης Παπανικολάου δίνουν νέα ζωή στο "Τελευταία Έξοδος – Ρίτα Χέιγουορθ"

Μια από τις πιο συγκλονιστικές ιστορίες του Στίβεν Κινγκ ζωντανεύει για πρώτη φορά στη χώρα μας στη σκηνή του Θεάτρου Άνεσις.

16 Οκτ 2025 | 06:12

Νέες οδηγίες για χρόνια δυσκοιλιότητα: 5 τρόφιμα που βοηθούν πραγματικά

Πέντε τροφές που οι ειδικοί προτείνουν τώρα για να ανακουφίσεις τη δυσκοιλιότητα, βασισμένες σε επιστημονικές αποδείξεις.

15 Οκτ 2025 | 14:30

Φυσικό αντιιικό από την κουζίνα: Το αρωματικό μπαχαρικό που δείχνει ισχυρή δράση σε νέα μελέτη

Ένα κοινό συστατικό της κουζίνας φαίνεται να ενεργοποιεί τους φυσικούς μηχανισμούς άμυνας του οργανισμού απέναντι στους ιούς.

15 Οκτ 2025 | 14:25

Η εμμηνόπαυση επηρεάζει το στόμα - 3 συμπτώματα που πρέπει να προσέξεις

Η εμμηνόπαυση επηρεάζει και τη στοματική σου υγεία. Δες ποια συμπτώματα πρέπει να προσέξεις.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΞΕΡΟΥΜΕ 15 Οκτ 2025 | 06:28

Γιατί όλοι μιλούν για το μικροβίωμα του εντέρου και πώς επηρεάζει την πέψη και το ανοσοποιητικό μας

Περίπου το 70% των κυττάρων του ανοσοποιητικού μας βρίσκεται γύρω από το έντερο.

14 Οκτ 2025 | 10:54

Πέρα από τη βιταμίνη C - 5 τροφές που ενισχύουν φυσικά το ανοσοποιητικό σου

Ξέχνα τα κλασικά ποτήρια πορτοκαλάδας. Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ποιες τροφές βοηθούν πραγματικά το σώμα σου να αντέξει τον χειμώνα.

13 Οκτ 2025 | 12:30

Σιμιγδαλόκρεμα με γεύση μηλόπιτα: Η πιο comfort συνταγή του φθινοπώρου

Ένας απόλυτος συνδυασμός που θα σε ξετρελάνει!

13 Οκτ 2025 | 12:10

Πώς να καταλάβεις τη θρόμβωση πριν να είναι αργά – Αυτά είναι ύπουλα συμπτώματα

Μάθε να αναγνωρίζεις τα αρχικά σημάδια της θρόμβωσης και πάρε μέτρα πριν προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, με αφορμή τη σημερινή Παγκόσμια Ημέρα.

10 Οκτ 2025 | 17:07

Maria Branyas Morera: Αυτό έτρωγε καθημερινά και έζησε 117 χρόνια - με κύτταρα 23 χρόνια νεότερα

Το σώμα της υπεραιωνόβιας Maria Branyas Morera, που "έφυγε" σε ηλικία 117 ετών, δόθηκε για επιστημονική μελέτη και αποκάλυψε μυστικά μακροζωίας που εντυπωσιάζουν την επιστημονική κοινότητα.

10 Οκτ 2025 | 12:45

Ο καλύτερος και ο χειρότερος χυμός φρούτων για την υγεία – Τι λένε οι ειδικοί

Μάθε ποιοι χυμοί φρούτων ενισχύουν την υγεία σου, ποιοι κρύβουν κινδύνους και πώς να τους πίνεις σωστά, σύμφωνα με τον διατροφολόγο.

10 Οκτ 2025 | 12:42

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Γιατί οι πιο ικανοί άνθρωποι νιώθουν "άδειοι" και θλιμμένοι;

Μάθε πώς να αναγνωρίζεις την υπαρξιακή θλίψη και να ξαναβρείς χαρά και νόημα στη ζωή σου.

09 Οκτ 2025 | 12:05

Απώλεια βάρους: Πόσο γρήγορα μπορείς να χάσεις κιλά και τι επηρεάζει το αποτέλεσμα

Μάθε πώς το φύλο, η ηλικία και η διατροφή επηρεάζουν την ταχύτητα απώλειας κιλών και πώς να χάσεις βάρος με ασφάλεια.

09 Οκτ 2025 | 12:02

Πρωτεΐνη vs. φυτικές ίνες: Τι πρέπει να προτεραιοποιήσεις στη διατροφή σου;

Δύο τεράστια trends στη διατροφή που υπόσχονται κορεσμό, ενέργεια και υγεία – εσύ ποιο θα διάλεγες;

06 Οκτ 2025 | 16:30

Άνθος αραβοσίτου βανίλια: Η σπιτική συνταγή για την αγαπημένη ζεστή κρέμα σε 5'

Φτιάξε εύκολα και γρήγορα σπιτική κρέμα βανίλιας με άνθος αραβοσίτου – ζεστή ή κρύα, όπως την αγαπούσες στα παιδικά σου χρόνια.