Ο καλός ύπνος δεν έχει να κάνει μόνο με το πόσες ώρες περνάμε στο κρεβάτι αλλά με την ποιότητα και την αίσθηση ξεκούρασης που νιώθουμε όταν ξυπνάμε. Ο καρδιολόγος Dr. Virend Somers, ο οποίος ειδικεύεται στις διαταραχές ύπνου, εξηγεί στο medicalxpress ότι ο καθένας χρειάζεται διαφορετικό αριθμό ωρών ύπνου, συνήθως κάπου μεταξύ πέντε και οκτώ ωρών, αλλά το σημαντικότερο είναι το πόσο "αναζωογονητικός" είναι ο ύπνος που κάνουμε.
Για να μας βοηθήσει να κοιμόμαστε καλύτερα, ο Dr. Somers προσφέρει κάποιες χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να μας βοηθήσουν να αποκτήσουμε πιο ποιοτικό ύπνο, ανεξάρτητα από το αν μπορούμε να αφιερώσουμε πέντε ή οκτώ ώρες στη διαδικασία αυτή.
Γιατί χρειαζόμαστε τον ύπνο;
Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια φυσική ανάγκη. Πρόκειται για μια διαδικασία απαραίτητη για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του σώματος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα ανανεώνεται, οι πληροφορίες που αποκτήσαμε μέσα στην ημέρα "αποθηκεύονται", και τα επίπεδα ενέργειάς μας αναπληρώνονται. Με βάση τις δηλώσεις του Dr. Somers, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, επηρεάζοντας την καρδιά μας αλλά και την καθημερινή μας διάθεση και αποδοτικότητα. Η ποιότητα, λοιπόν, του ύπνου είναι αναγκαία.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr