X

Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση

Ποιες είναι οι ιδανικές μέθοδοι άσκησης, πόσο συχνά πρέπει να ασκείσαι και πώς σε βοηθά σωματικά και ψυχικά το fitness όταν βρίσκεσαι στη φάση της περιεμμηνόπαυσης.

Γράφει: TheToc team

Η εμμηνόπαυση είναι η φυσική βιολογική διαδικασία κατά την οποία μια γυναίκα σταματά να έχει έμμηνο ρύση (περίοδο). Συμβαίνει συνήθως μεταξύ των 45 και 55 ετών, με μέσο όρο ηλικίας τα 51 έτη. Διαγιγνώσκεται όταν μια γυναίκα δεν έχει περίοδο για 12 συνεχόμενους μήνες. Πριν από αυτή τη φάση προηγείται η περιεμμηνόπαυση, όπου οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν ακανόνιστους κύκλους και συμπτώματα, όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, αλλαγές στη διάθεση και αϋπνία. Αυτή η φάση της περιεμμηνόπαυσης είναι για τις περισσότερες γυναίκες πιο δύσκολη και από την εμμηνόπαυση.

Τα βασικά χαρακτηριστικά της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν:

• Μείωση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, των κύριων γυναικείων ορμονών.

• Διακοπή της ωορρηξίας και απώλεια της γονιμότητας.

• Συμπτώματα όπως εξάψεις, ξηρότητα κόλπου, αυξομειώσεις βάρους και αλλαγές στη διάθεση.

Διάβασε τη συνέχεια εδώ.