Θες να χάσεις μερικά κιλά και αυτή τη φορά να το κάνεις σωστά: χωρίς εξαντλητικούς κανόνες, χωρίς να κόβεις "τα πάντα”, χωρίς να νιώθεις ότι ζεις σε μόνιμη δίαιτα. Και κάπου εδώ έρχεται το κλασικό δίλημμα: να κόψεις υδατάνθρακες ή να πας σε ολικής; να αποφύγεις το κρέας ή να ανεβάσεις πρωτεΐνη; να μετράς θερμίδες ή να τρως "με το μάτι”;
Η Natalie Romito, RD, LD, διατροφολόγος της Cleveland Clinic αναφέρει ότι η καλύτερη δίαιτα είναι αυτή που θα ακολουθήσεις. Δεν υπάρχει ένα μοντέλο που ταιριάζει σε όλους, γιατί ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες, πρόγραμμα, γούστα και τρόπο ζωής. Αυτό που αξίζει να κυνηγήσεις είναι ένα πλάνο με επιστημονικό υπόβαθρο, που δεν βασίζεται σε μαγικές λύσεις, αλλά σε συνήθειες που χτίζονται. Παρακάτω θα βρεις 4 επιλογές που ξεχωρίζουν, μαζί με το γιατί λειτουργούν και πώς να τις κάνεις πραγματικά δικές σου.