Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Jyväskylä αποκαλύπτει ότι η μουσική μπορεί να κάνει την άσκηση να φαίνεται πιο εύκολη, να αυξήσει την αντοχή και να βοηθήσει στη δημιουργία μόνιμων συνηθειών κίνησης. Μετατοπίζοντας την προσοχή από την υποχρέωση στην απόλαυση, η μουσική προσφέρει έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο για να παραμείνεις ενεργός.
Τα οφέλη που προσφέρει η μουσική
Έρευνα από το Κέντρο Αριστείας στη Μουσική, το Μυαλό, το Σώμα και τον Εγκέφαλο (CoE MMBB) δείχνει ότι η μουσική έχει πραγματικά οφέλη για τους ασκούμενους. Η μουσική αποσπά την προσοχή από τη σωματική δυσφορία, κάνοντας την άσκηση να φαίνεται πιο εύκολη σε χαμηλές έως μέτριες εντάσεις. Η έρευνα παρουσιάζεται σε δύο άρθρα διαθέσιμα στην πλατφόρμα προδημοσιεύσεων medRxiv.
Μελέτες δείχνουν ότι η παρακινητική μουσική μπορεί να μειώσει την αντιλαμβανόμενη κόπωση μέχρι και 10%, επιτρέποντάς σου να διατηρείς τη δραστηριότητα για μεγαλύτερο διάστημα. Πρόσφατες έρευνες τονίζουν ότι η χρήση μουσικής κατά την άσκηση βελτιώνει σημαντικά την εστίαση και τον αυτοέλεγχο, ιδιαίτερα σε μέτριες εντάσεις, αποσπώντας σε από τα αισθήματα κόπωσης.
Ο συγχρονισμός της κίνησης με τον ρυθμό της μουσικής μπορεί να σε βοηθήσει να κινείσαι πιο αποδοτικά. Η μουσική γρήγορου ρυθμού (120–140 BPM) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αύξηση της αντοχής τόσο σε αερόβιες όσο και σε ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr